«Я не умею радоваться. Я завидую тем, кто может искренне смеяться и получать удовольствие от банальных мелочей. Я так не умею и, кажется, никогда не умела».
Стоя в очереди, услышала я разговор двух девушек, одна из которых поделилась с другой вот такими своими ощущениями, пока они покупали кофе.
«Интересно», - подумала я, ведь за неумением радоваться может много что скрываться. Например, это может быть защита от разочарования, сформированная в раннем детстве, поэтому она выглядит как характер или умение трезво смотреть на вещи. Но по сути это бессознательная стратегия психики, которая блокирует радость, чтобы избежать будущей боли.
❓Как это работает?
Представьте, что радость - это не просто приятная эмоция, а открытая дверь. Если вы радуетесь, вы становитесь уязвимым. Вы впускаете хорошее, а значит, появляется то, что можно потерять. Лучше не открывать дверь вообще, чем потом пережить, когда из дома все вынесут.
Это не осознанное решение. Это автоматическая защита, которая когда-то помогла выжить. Она может проявляться примерно в следующих установках и ожиданиях:
«Кто много смеется, потом много плачет».
«Если я поверю, что это хорошо, будет больнее, когда это закончится».
«Сначала расслабишься, потом прилетит».
«Радость надо заслужить, а не просто так».
В итоге человек предотвращает радость на входе, чтобы не столкнуться с разочарованием на выходе.
❓Откуда это берется?
Чаще всего корни в раннем опыте, где радость была небезопасной:
☑️Ребенок радуется новой игрушке - ее отбирают или ломают.
☑️Ребенок счастлив, что мама пришла в хорошем настроении - вечером она срывается на нем.
☑️Ребенок получает похвалу за успех и тут же следует «а чего 4, а не 5?», «мог бы лучше», «не гордись - это плохо» и тд.
☑️Ребенок радуется отношениям - его бросают или предают.
☑️В семье вообще не принято радоваться: «смех без причины - признак дурачины», «чему ты радуешься, у людей горе».
Ребенок бессознательно делает вывод, что радость ведет к уязвимости, а уязвимость - это всегда боль. И чтобы больше не попадать в эту ловушку, он перестает пускать радость, бессознательно блокирует ее. Это не человек не умеет радоваться, а это он научился не уметь это делать.
❓Как это проявляется в жизни?
Защита от разочарования может выглядеть по-разному:
Предвкушение вызывает тревогу. Вместо радости от предстоящего события - напряжение, желание отменить, найти причину не идти.
Обесценивание. «Ну и что, подумаешь», «ничего особенного», «это не считается». Человек как будто заранее обесценивает хорошее, чтобы оно не стало слишком важным.
Саботаж. Перед приятным событием вы ссоритесь, опаздываете, заболеваете, портите себе настроение.
Поиск недостатков. В хорошем сразу видится изъян: «Да, но…», «Это ненадолго», «А вдруг что-то случится».
Чувство вины за радость. Если вам все-таки хорошо, вы чувствуете, что не имеете права, или что сейчас что-то плохое случится.
Зависть. Человек смотрит на тех, кто легко смеется и радуется, и не понимает, как они это делают. Ему кажется, что они наивные или им повезло. А на самом деле они просто не блокируют радость так, как он. О зависти более подробно кстати уже писала тут.
❓Почему кажется, что так было всегда?
Если эта защита сформировалась в детстве, она стала частью вашей личности. Вы не помните себя «до». Поэтому ощущение, что я таким родился, я не умею радоваться. Но это не характер. Это адаптация, которая когда-то была нужна. Просто сейчас она мешает жить.
Это как если бы вы все время ходили в бронежилете. Он спасал, но теперь мешает дышать. Снять его сразу страшно, но можно постепенно, либо в здоровых устойчивых отношениях с другим человеком, либо на терапии.
Радость и боль идут рука об руку. Нельзя выбрать только радость. Но можно перестать отказываться от всего хорошего, чтобы избежать плохого. Разочарование уходит. А жизнь без радости - это тоже боль, только хроническая.
Стоя в очереди, услышала я разговор двух девушек, одна из которых поделилась с другой вот такими своими ощущениями, пока они покупали кофе.
«Интересно», - подумала я, ведь за неумением радоваться может много что скрываться. Например, это может быть защита от разочарования, сформированная в раннем детстве, поэтому она выглядит как характер или умение трезво смотреть на вещи. Но по сути это бессознательная стратегия психики, которая блокирует радость, чтобы избежать будущей боли.
❓Как это работает?
Представьте, что радость - это не просто приятная эмоция, а открытая дверь. Если вы радуетесь, вы становитесь уязвимым. Вы впускаете хорошее, а значит, появляется то, что можно потерять. Лучше не открывать дверь вообще, чем потом пережить, когда из дома все вынесут.
Это не осознанное решение. Это автоматическая защита, которая когда-то помогла выжить. Она может проявляться примерно в следующих установках и ожиданиях:
«Кто много смеется, потом много плачет».
«Если я поверю, что это хорошо, будет больнее, когда это закончится».
«Сначала расслабишься, потом прилетит».
«Радость надо заслужить, а не просто так».
В итоге человек предотвращает радость на входе, чтобы не столкнуться с разочарованием на выходе.
❓Откуда это берется?
Чаще всего корни в раннем опыте, где радость была небезопасной:
☑️Ребенок радуется новой игрушке - ее отбирают или ломают.
☑️Ребенок счастлив, что мама пришла в хорошем настроении - вечером она срывается на нем.
☑️Ребенок получает похвалу за успех и тут же следует «а чего 4, а не 5?», «мог бы лучше», «не гордись - это плохо» и тд.
☑️Ребенок радуется отношениям - его бросают или предают.
☑️В семье вообще не принято радоваться: «смех без причины - признак дурачины», «чему ты радуешься, у людей горе».
Ребенок бессознательно делает вывод, что радость ведет к уязвимости, а уязвимость - это всегда боль. И чтобы больше не попадать в эту ловушку, он перестает пускать радость, бессознательно блокирует ее. Это не человек не умеет радоваться, а это он научился не уметь это делать.
❓Как это проявляется в жизни?
Защита от разочарования может выглядеть по-разному:
Предвкушение вызывает тревогу. Вместо радости от предстоящего события - напряжение, желание отменить, найти причину не идти.
Обесценивание. «Ну и что, подумаешь», «ничего особенного», «это не считается». Человек как будто заранее обесценивает хорошее, чтобы оно не стало слишком важным.
Саботаж. Перед приятным событием вы ссоритесь, опаздываете, заболеваете, портите себе настроение.
Поиск недостатков. В хорошем сразу видится изъян: «Да, но…», «Это ненадолго», «А вдруг что-то случится».
Чувство вины за радость. Если вам все-таки хорошо, вы чувствуете, что не имеете права, или что сейчас что-то плохое случится.
Зависть. Человек смотрит на тех, кто легко смеется и радуется, и не понимает, как они это делают. Ему кажется, что они наивные или им повезло. А на самом деле они просто не блокируют радость так, как он. О зависти более подробно кстати уже писала тут.
❓Почему кажется, что так было всегда?
Если эта защита сформировалась в детстве, она стала частью вашей личности. Вы не помните себя «до». Поэтому ощущение, что я таким родился, я не умею радоваться. Но это не характер. Это адаптация, которая когда-то была нужна. Просто сейчас она мешает жить.
Это как если бы вы все время ходили в бронежилете. Он спасал, но теперь мешает дышать. Снять его сразу страшно, но можно постепенно, либо в здоровых устойчивых отношениях с другим человеком, либо на терапии.
Радость и боль идут рука об руку. Нельзя выбрать только радость. Но можно перестать отказываться от всего хорошего, чтобы избежать плохого. Разочарование уходит. А жизнь без радости - это тоже боль, только хроническая.