И вот такое исследование ещё Фейсбук принес.
Переживание благодарности активирует выработку дофамина, и если мы переживаем благодарность по отношению к кому-то, то мы получаем больше удовольствия от взаимодействия с людьми.
Когда мы думаем о том, за что благодарны, мы фокусируемся на позитивных аспектах жизни. Это стимулирует выработку серотонина.
При этом чем чаще мы задаем себе вопрос "за что я благодарен?", тем выше становится плотность нейронов в зонах мозга, связанных с эмоциональным интеллектом, и тем проще становится найти то, за что мы можем быть благодарны.
Из книги "The Upward Spiral", Alex Korb
А в этом исследовании: http://www.breakthroughealing.org/Documents/GratitudeStudy2003.pdf
испытуемых случайным образом поделили на три группы (благодарную, раздраженную и нейтральную), и они в течение 10 недель каждую неделю писали список из пяти вещей, за которые они благодарны ("за то, что проснулся утром", "за щедрость друзей", "за замечательных родителей"), из пяти вещей, которые раздражали ("тяжело найти парковку", "грязная кухня, некому убраться"), и из пяти нейтральных событий ("убрался в шкафу", "поговорил с врачом").
Люди из "благодарной" группы оказались более оптимистичными в своих ожиданиях от будущего, переживали свою жизнь в целом как более хорошую. Что интересно - они больше занимались физическими упражнениями, чем в двух других группах.
Поскольку не удалось определить эмоциональный эффект благодарности (все-таки чувства за неделю сильно меняются), исследование провели в более интенсивном формате: с заполнением ежедневных опросников в течение двух недель, а потом еще раз - в течение трех недель. Люди из "благодарной" группы чаще переживали энергичность, энтузиазм, решимость, радость, интерес. Одновременно они больше помогали и поддерживали других.
Мне кажется, тут какой-то более глубокий пласт становится виден (может быть, моя фантазия, но тем не менее). Ведь в благодарности мы переживаем движение к взаимности в отношениях, "дарим" отношение в ответ; в раздражении переживаем препятствие; в нейтральном описании события мы наблюдатели, нас ничего не затрагивает.
А еще: пять вещей раз в неделю найдутся точно у каждого.
Скопировано у Ивана Стригина
Переживание благодарности активирует выработку дофамина, и если мы переживаем благодарность по отношению к кому-то, то мы получаем больше удовольствия от взаимодействия с людьми.
Когда мы думаем о том, за что благодарны, мы фокусируемся на позитивных аспектах жизни. Это стимулирует выработку серотонина.
При этом чем чаще мы задаем себе вопрос "за что я благодарен?", тем выше становится плотность нейронов в зонах мозга, связанных с эмоциональным интеллектом, и тем проще становится найти то, за что мы можем быть благодарны.
Из книги "The Upward Spiral", Alex Korb
А в этом исследовании: http://www.breakthroughealing.org/Documents/GratitudeStudy2003.pdf
испытуемых случайным образом поделили на три группы (благодарную, раздраженную и нейтральную), и они в течение 10 недель каждую неделю писали список из пяти вещей, за которые они благодарны ("за то, что проснулся утром", "за щедрость друзей", "за замечательных родителей"), из пяти вещей, которые раздражали ("тяжело найти парковку", "грязная кухня, некому убраться"), и из пяти нейтральных событий ("убрался в шкафу", "поговорил с врачом").
Люди из "благодарной" группы оказались более оптимистичными в своих ожиданиях от будущего, переживали свою жизнь в целом как более хорошую. Что интересно - они больше занимались физическими упражнениями, чем в двух других группах.
Поскольку не удалось определить эмоциональный эффект благодарности (все-таки чувства за неделю сильно меняются), исследование провели в более интенсивном формате: с заполнением ежедневных опросников в течение двух недель, а потом еще раз - в течение трех недель. Люди из "благодарной" группы чаще переживали энергичность, энтузиазм, решимость, радость, интерес. Одновременно они больше помогали и поддерживали других.
Мне кажется, тут какой-то более глубокий пласт становится виден (может быть, моя фантазия, но тем не менее). Ведь в благодарности мы переживаем движение к взаимности в отношениях, "дарим" отношение в ответ; в раздражении переживаем препятствие; в нейтральном описании события мы наблюдатели, нас ничего не затрагивает.
А еще: пять вещей раз в неделю найдутся точно у каждого.
Скопировано у Ивана Стригина