Бояться нужно не старости. Бояться нужно стать слабым.
Мышцы не исчезают просто потому, что тебе исполнилось 40, 50 или 60. Они уходят, когда ты перестаёшь давать им нагрузку. А возраст лишь ускоряет этот процесс.
Но даже в 70–90 лет силовые тренировки помогают сохранять и увеличивать мышцы и силу.
Что работает:
→ силовые 2–3 раза в неделю
→ достаточно белка
→ сон и восстановление
→ регулярность годами
Тело, которое будет у тебя в 60, ты строишь сегодня.
Не откладывай тренировки на потом
Мышцы не исчезают просто потому, что тебе исполнилось 40, 50 или 60. Они уходят, когда ты перестаёшь давать им нагрузку. А возраст лишь ускоряет этот процесс.
Но даже в 70–90 лет силовые тренировки помогают сохранять и увеличивать мышцы и силу.
Что работает:
→ силовые 2–3 раза в неделю
→ достаточно белка
→ сон и восстановление
→ регулярность годами
Тело, которое будет у тебя в 60, ты строишь сегодня.
Не откладывай тренировки на потом