Разум и Душа


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Научитесь быть собой и не принадлежать никому и ничему

Менеджер по продажам: @Diggsale,@kseshrd

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


🪷шагов к счастливому образу жизни:

🪷полюби себя
🪷добавь физическую активность
🪷ешь больше овощей и фруктов
🪷меняй себе через привычки
🪷ставь себя на первое место 🪷выпивай норму воды

❤️ - спасибо, буду совершенствоваться!


Канал психолога с опытом работы более 12 лет.

🕊️Подкасты на важные темы 

🕊️Разбор актуальных тем про отношения

🕊️Ответы на вопросы 

🕊️Истории про психотерапию, духовные практики, медитацию и путешествия 
ПО ССЫЛКЕ


Как заострять на себе внимание?

Будь искренней и всё

⚪️Очень ценятся те люди, которые настоящие, добрые, честные

⚪️Все эти качества характеризуют тебя как приятного человека, к которому хочется тянуться

🗂И это работает, старайся относиться к тем, кто тебе нравится искренне, и ты заметишь, как окутана их вниманием.


Знаешь, в чем главная ошибка умной женщины, которая «застряла»?

Кажется, что нужно просто найти ответ.
Правильную книгу, волшебную технику, того самого психолога.

А потом оказывается, что ответы есть, а сил и веры ими воспользоваться — нет.
Знакомо?

💞 Ты не одна.
Почти все мои клиентки приходят с этим.
Они годами могут анализировать свои отношения, деньги или поиск себя, но так и не делают решающий шаг.

Потому что
главная ошибка — пытаться выйти из тупика в одиночку.
Без поддержки, без взгляда со стороны, без энергии сообщества.

«Мастерская Чудотворцев»
— это как прийти в гости к мудрой подруге-психологу. Которая уже 13 лет помогает женщинам распутывать самые сложные узлы.

Здесь не будет сухой теории. Только то, что работает:

🫶 Глубокие посты-истории:
Где ты узнаешь себя и наконец-то увидишь со стороны, какие мысли и поступки крадут твои силы и счастье.

🤲 Прямые эфиры-практики:
Мы не просто говорим о проблемах.
Мы сразу прорабатываем их.
Я даю конкретные инструменты из психотерапии, чтобы изменить мышление и твою ситуацию прямо здесь и сейчас.

🫶 Безопасное пространство:
Ты можешь задать свой вопрос, поделиться болью (анонимно, если хочешь) и получить не только мой совет, но и поддержку тех, кто проходил через то же самое.

Это канал для действий, а не для пассивного чтения.
Для тех, кто готов перестать кружить вокруг проблемы и начать ее решать.
🤍

Подписывайся, проходи в нашу «гостиную» → «Мастерская Чудотворцев»

Здесь ты:

✨Научишься жить как хочется, а не выживать, как придется,

✨Почувствуешь себя свободнее, счастливее,

✨Получишь поддержку и тепло,

✨Сможешь найти, проработать и устранить то, что мешает тебе исполнять свои мечты и цели.

Но главное — ты попадешь в то самое место, где тебя наконец-то поймут и подскажут, куда сделать следующий шаг.

Заходи в
Мастерскую Чудотворцев
⛩️⛩️


❤️❤️❤️ книг для саморазвития

🟤«100 способов изменить жизнь»
🟤«Лучше с каждым днем»
🟤«Большая пятерка для жизни»
🟤«Найти свой икигай»
🟤«Магический пофигизм»
🟤«Свобода от тревоги»
🟤«Как приручить демонов»
🟤«Эгоизм – путь к успеху»


Перестань 🪷
🪷есть нездоровую пищу
🪷мыслить негативно
🪷сравнивать себя
🪷тусоваться с фальшивыми друзьями
🪷пользоваться телефоном перед сном и сразу после пробуждения
🪷отказываться от тщательного ухода за кожей

Начни 🪷
🪷выпивать 1,5-2 л воды каждый день
🪷развивать навык планирования
🪷практиковать позитивный настрой
🪷часто гулять на улице
🪷заниматься уходом за кожей
🪷ставить в приоритет ваше психическое и физическое здоровье
🪷переходить на здоровое питание
🪷высыпаться/отдыхать
🪷выполнять упражнения.


ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ

⚡️Говори «Да» без ущерба себе.
Если тебе важно помочь какому-то человеку или откликнуться на чей-то запрос, делай это так, чтобы сохранялась забота о себе.

⚡️Сообщай о своих потребностях.
Это нормально и важно для любых отношений — прямо говорить, в чем ты нуждаешься, чего хочешь.

⚡️Не распыляйся.
Многозадачность не равно суета. Учись концентрироваться, не отвлекайся, если находишься внутри важного процесса.

⚡️Не оправдывайся.
Если ты не можешь взять на себя дополнительную нагрузку — это твое право, тебе не нужно объясняться за это.

⚡️Следи за балансом «Брать – давать».
Каждое твое действие должно что-то тебе приносить: выгода, ответное действие, удовольствие. Объясни себе, зачем ты делаешь то, что делаешь.


Это нормально 🪷

🪷 если сегодня хочешь отдохнуть
🪷 если чуть-чуть грустно
🪷 если не знаешь, что делать
🪷 если боишься просить помощи
🪷 если сегодня волнуешься
🪷 если сложно быть на позитиве
🪷 если делаешь ошибки
🪷 если боишься будущего
🪷 если не знаешь ответа.


5⃣🅱🅱🅱🅱🅱🅱
почему всегда хочется сладкого

1⃣Недостаточное количество полноценной еды в рационе.

2⃣Чрезмерное количество искусственных подсластителей.

3⃣Недостаток белка по утрам в вашем завтраке.

4⃣Дефицит определенных
питательных веществ.

5⃣Избыток стресса и высокий кортизол.


Если ты хочешь добиться успеха, то забудь эти слова 👇

❌слишком поздно
❌лень
❌ну не знаю
❌у меня не получиться
❌я ещё не готова
❌как-нибудь потом
❌а что если…

➖Будь себе лучшим другом, поддерживай и верь в себя ВСЕГДА. Кто если не ты? ❤️➖


⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ли ты себя поменять🪷

▫️Тебя устраивает твоя фигура?
▫️Считаешь себя неуверенной?
▫️Кто-то восхищается тобой?
◽Нравишься себе в целом?

🤍У многих отсюда появляется мотивация, задай себе эти вопросы!

🤍Так гораздо проще совершенствоваться, будь честна перед собой и пойми - ты просто станешь лучше!


Как оставаться продуктивной?

🌟 Высыпаться, заниматься спортом, хорошо питаться
🌟 Планировать свой день заранее, делить работу на несколько задач
🌟 Общаться с успешными людьми, читать каждый день
🌟 Рассказывать близким о том, что в душе, просить помощи, когда она нужна
🌟 Отдыхать, когда чувствуете усталость


🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
утренние привычки
🔘

☕️стакан тёплой воды
⭐️5 минут медитации
💓массаж лица
️📍приём витаминов
🔌зарядка
💡составить цели на день


📖Почему важно уделять чтению хотя бы 20 минут в день?

🪷Чтение книги
помогает улучшить память, развивает мышление и способствует пополнению словарного запаса, что непосредственно влияет на ваше ежедневное общение с людьми.

🪷Также, чтение вслух способствует развитию речевых навыков.


🩷Что делать, если ничего не хочется🩷

🔵Понимай, что это нормально. Не паникуй, прими это как часть своего текущего состояния.
🔵Разбей на маленькие задачи. Это сделает задачи более управляемыми и поможет постепенно вернуть мотивацию.
🔵Ищи источники вдохновения вокруг. Это может быть музыка, книга, фильм или даже прогулка на свежем воздухе.
🔵Делай перерывы. Иногда нам просто нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы.
🔵Задай себе вопросы. Почему ты не хочешь ничего делать? Возможно, в этом скрыта какая-то причина. Анализируй свои чувства и мысли.
🔵Экспериментируй. Измени обстановку или методы работы.

❤️, если советы точно тебе пригодятся


🧸🩰Практика осознанности

🎞️Цель — перестать верить тревожным мыслям и почувствовать настоящее. Ты здесь и сейчас, и это главное😌

Маленькие шаги к гармонии:
🎞️Слушай: просто прислушайся к звукам вокруг

🎞️Чувствуй: сосредоточься на прикосновениях и ощущениях

🎞️Смотри: наблюдай за предметами вокруг, словно видишь их впервые

🎞️Думай: позволь мыслям приходить и уходить, как облакам в небе


А вдруг сейчас именно тот самый этап?

🧆Возможно, сейчас время, когда тебе важно научиться быть себе опорой. Может, этот период про одиночество, но и про свободу — про то, как ты наполняешь свою жизнь и становишься в ней главной

🧆Может, ты как раз понимаешь, что способна позаботиться о себе, создать внутри себя уют и поддержку, несмотря на любые трудности


Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимательнее🪷

🪷Не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почетно.

🪷Выбирай то, что находит отклик в твоем сердце. Выбирай то, что ты хотела бы сделать, невзирая ни на какие последствия🪷


Запомни и придерживайся этого в выборе образа на день:

🤩Носи только ту одежду, которая делает тебя счастливой
🤩покупай себе новую одежду, если есть возможность
🤩добавляй украшения к своим нарядам, чтобы сделать их завершенными
🤩покупай качественную обувь
🤩следи за чистотой одежды
🤩не носи мятую одежду
🤩твоя домашняя одежда тоже должна быть красивой, стильной и чистой
🤩собери доску на Pinterest с понравившимися и образами
🤩помни, что не одежда украшает тебя, а ты одежду.


Мои топ 10 недооцененных вещей в жизни, которые действительно делают её лучше:

⚪️Полноценный сон
⚪️Внутреннее спокойствие
⚪️Финансовая уверенность
⚪️Надежные друзья
⚪️Истинная любовь
⚪️Ранние подъемы
⚪️Возможность путешествовать
⚪️Прогулки на природе по выходным
⚪️Время с семьей
⚪️Осваивать новое

Показано 20 последних публикаций.

915

подписчиков
Статистика канала