[Глава 2. Слова и мысленные образы]
- Эффективны образы ощущений, движений и ситуаций.
- Лучше всего работают в словесном оформлении.

[Глава 3. Мобилизующие формулы]
- Примеры: «Я полон энергии…», «Я мобилизован!».
- Наибольший эффект в состоянии дремоты.

[Глава 4. Саморегуляция и аутогипноидеовегетатика (АГИВ)]
- АГИВ – сознательное управление вегетативными процессами.
- Владение АГИВ повышает психическую устойчивость в экстремальных условиях.

Главный вывод:
Освоение психической саморегуляции существенно улучшает качество жизни и защищает от негативного воздействия стресса.