Прошло чуть больше недели с тех пор как я начала проходить программу по улучшению сна Sleepio — если вы пропустили мои записи о ней, жмите сюда.
На этой недели я мучилась бессоницей: днём пила Кока-колу, чтобы хоть как-то взбодриться и начать соображать, а на ночь — Ксанакс, чтобы поскорее уснуть. Это неверная методика борьбы с бессоницей — не берите с меня пример. Эффективность моего сна, несмотря на всё, упала до 69%, а качество сна, которое Sleepio измеряет по десятибальной шкале — до 5 баллов из 10. Но это всё только добавляет продолжить проходить программу, ведь она-то обещает, если я буду стараться, всё исправить!
На этой неделе мы с Профессором разбирали несколько вещей:
— То, как устроен мой образ жизни и что в нём можно исправить, чтобы лучше спать;
— То, как устроена моя спальня, и что в ней можно исправить, чтобы лучше спать;
— То, как бороться с негативными мыслями, которые приходят, когда уснуть не получается.
На этой недели я мучилась бессоницей: днём пила Кока-колу, чтобы хоть как-то взбодриться и начать соображать, а на ночь — Ксанакс, чтобы поскорее уснуть. Это неверная методика борьбы с бессоницей — не берите с меня пример. Эффективность моего сна, несмотря на всё, упала до 69%, а качество сна, которое Sleepio измеряет по десятибальной шкале — до 5 баллов из 10. Но это всё только добавляет продолжить проходить программу, ведь она-то обещает, если я буду стараться, всё исправить!
На этой неделе мы с Профессором разбирали несколько вещей:
— То, как устроен мой образ жизни и что в нём можно исправить, чтобы лучше спать;
— То, как устроена моя спальня, и что в ней можно исправить, чтобы лучше спать;
— То, как бороться с негативными мыслями, которые приходят, когда уснуть не получается.