Задание:

50 приседаний
Скакалка 5 минут (просто попрыгайте на месте, если не умеете, но учиться надо).
Стульчик - минута.
За два часа до сна о плохом не думайте и с плохими людьми не общайтесь. Не слушайте тильтовых бедолаг, это заразно.
А если в голову полезли дурные мысли, то искусственно гоните их подальше: мир ровно такой, каким мы его воспринимаем.
Я вот вчера после неудачного ставочного стрима примерно час думал о хороших раскладах в жизни и о том, что жизнь подарит моим близким лучшее. Через час полегчало, и я спокойно заснул