Искренне считаю, что у меня хорошая интуиция на многие вещи в жизни, бизнесе и коммуникациях. Понятно, что во многом это эффект самосбывающегося пророчества, но очень часто нахожу свежие научные подтверждения своим подходам, которые практиковала годами, хотя нигде о них не читала.
Вот взять мой недавний пост про понедельники, например. Я подписана на Настю Key (если кто не знает, она делает YouTube и рассылку на тему привычек, когнитивистики и поведенческой экономики), и пришла сегодня от неё рассылка, и там, что бы вы думали? Про понедельники! И там такоооое:
⚡️ В мета-анализах находят примерно на 19% больше случаев внезапной сердечной смерти в понедельник, чем в другие дни.
⚡️ У людей, которые сообщали о высокой тревоге именно по понедельникам, средний уровень кортизола в волосах через пару месяцев был примерно на четверть выше, чем у тех, кто переживал тревогу в другие дни.
⚡️ Авторы исследования попытались выяснить, что именно объясняет «понедельничный» подскок кортизола. Можно представить два сценария. Первый: по понедельникам люди в среднем немного тревожнее, и этого уже достаточно, чтобы поднять кортизол. Второй: сама по себе тревога, если она приходится на понедельник, влияет на стрессовую систему сильнее, чем такая же по интенсивности тревога в любой другой день. Анализ показал, что верно именно второе.
И вот что советует Настя:
Короче, мой подход с встречам и важным событиям по понедельникам более чем оправдан с точки зрения когнитивистики. У меня, кстати, первый рабочий день — воскресенье, и надо сказать, что это тоже сильно снижает тревожность от входа в рабочую неделю.
Ссылка на Настин YouTube: https://www.youtube.com/@funastacia/featured
@rosalypr20 — канал о коммуникациях, технологиях и здравом смысле
Вот взять мой недавний пост про понедельники, например. Я подписана на Настю Key (если кто не знает, она делает YouTube и рассылку на тему привычек, когнитивистики и поведенческой экономики), и пришла сегодня от неё рассылка, и там, что бы вы думали? Про понедельники! И там такоооое:
⚡️ В мета-анализах находят примерно на 19% больше случаев внезапной сердечной смерти в понедельник, чем в другие дни.
⚡️ У людей, которые сообщали о высокой тревоге именно по понедельникам, средний уровень кортизола в волосах через пару месяцев был примерно на четверть выше, чем у тех, кто переживал тревогу в другие дни.
⚡️ Авторы исследования попытались выяснить, что именно объясняет «понедельничный» подскок кортизола. Можно представить два сценария. Первый: по понедельникам люди в среднем немного тревожнее, и этого уже достаточно, чтобы поднять кортизол. Второй: сама по себе тревога, если она приходится на понедельник, влияет на стрессовую систему сильнее, чем такая же по интенсивности тревога в любой другой день. Анализ показал, что верно именно второе.
И вот что советует Настя:
Мягче входить в неделю, а не ставить самые сложные задачи на утро понедельника, заранее создавать предсказуемую структуру первых часов, вводить повторяющиеся понедельничные ритуалы, заботиться о сне в ночь с воскресенья на понедельник — всё это не «лайфхаки из журналов», а вполне рациональный способ уменьшить амплитуду еженедельного стресса.
Короче, мой подход с встречам и важным событиям по понедельникам более чем оправдан с точки зрения когнитивистики. У меня, кстати, первый рабочий день — воскресенье, и надо сказать, что это тоже сильно снижает тревожность от входа в рабочую неделю.
Ссылка на Настин YouTube: https://www.youtube.com/@funastacia/featured
@rosalypr20 — канал о коммуникациях, технологиях и здравом смысле