Бегать просто

@runforhealth Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Канал о том, как простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и улучшить качество жизни.
Оглавление канала: https://goo.gl/mA4j8A
Контакты: @Viktor_Karhu
Реклама: @gClark
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Добавлен в индекс
31.07.2017 01:42
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
68 950
подписчиков
~20.7k
охват 1 публикации
~17.1k
дневной охват
~6
постов / нед.
30%
ERR %
48.01
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
260 упоминаний канала
8 упоминаний публикаций
75 репостов
Я тут подумал...
Kopilka
Smartpress.by
МИФ Курсы
Бегай с белкой
Я тут подумал...
Run&Roll
Апрель 🇮🇹
Sport news 24
Run, parkrun & travel
Run&Roll
AllStars DC
Лучшие каналы Telegram
Каналы, которые цитирует @runforhealth
Adidasrussia
Адам Леос
Egor Rybin
Physical Transformation
Команда Балтика 0
Physical Transformation
Купрум
Команда Балтика 0
Шнурок от Balenciaga
Команда Балтика 0
Ногибоги
s10.run
Парадигма здоровья
Команда Балтика 0
Йога для жизни/YogaEveryDay
Almaty Marathon
Доктор Павлова
Я Б Е Г У
Команда Балтика 0
In The Wine
100500miles.ru
Physical Transformation
Купрум
Rocket Science
s10.run
БЕГУЩИЙ с @rocketscienze
Twitch
Команда Балтика 0
Running Heroes Russia
Sticky Rice Notes
Физкультура и джаз
Ярослав Брин
ПРО BODY
Чемпионат
Чемпионат
БЕГУЩИЙ с @rocketscienze
?rocketevents?
Худеем на бургерах
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Невозможное возможно

adidas представляет серию смелых видеороликов, раскрывающих философию компании -- Impossible Is Nothing -- бунтарский оптимизм, стремление менять жизни людей к лучшему через спорт и создавать более экологичный мир.

Эти ролики воплощены в жизнь с помощью редких домашних кадров с участием Бейонсе, Поля Погбы, Мохаммеда Салаха и других известных спортсменов. Все они поделились историями о спорте и культуре, показывая, как их действия и вера в оптимизм сформировали их жизнь.

Александра Трусова доказала, что благодаря упорному труду и вере в свои возможности можно поставить мировой рекорд и навсегда войти в историю, как первая женщина, выполнившая четверной лутц, четверной флип и четверной тулуп.

Сия Колиси, первый чернокожий капитан сборной ЮАР по регби, увидел возможность и привел свою команду к победе на чемпионате мира-2019.

Бейонсе пригласила всех обрести свой голос и использовать ее платформу для выражения особенностей каждого.

Где смотреть? Премьера роликов состоялась сегодня -- 19 апреля -- в Instagram аккаунте @adidasrussia и аккаунтах амбассадоров бренда, а новые истории будут выходить на протяжении весны и лета.

В рамках кампании более 100 амбассадоров и друзей adidas в России, среди которых Александра Трусова, Алексей Миранчук, Юрий Дудь, Манижа и многие другие, поделились своими цитатами о том, как они смотрят на мир с оптимизмом и верят, что «невозможное возможно».

#реклама
Читать полностью
Мы неоднократно публиковали материалы, где разбирали преимущества и недостатки бега в группе. Сегодня у нас в гостях основатель проекта “Длинные в Мещерском” - Григорий Сабиров.

Мы поговорили о его детище, правилах и основной идее, коммуникации. О том, как воскресные пробежки в компании переросли в целый проект с пейсерами, кафешкой, детской студией, спикерами и другими примкнувшими активностями.

Также из беседы вы узнаете:
- Что делать, если ты не потянул темп своей группы и заблудился в лесу;
- Можно ли найти источники воды в Мещерском парке в случае приближающегося обезвоживания;
- Как получить абсолютно любую скидку в кафе Woo на всё меню по воскресеньям;
- Есть ли горочки в Мещерском парке;
- Является ли отмазкой от длительной тренировки, если вам не с кем оставить троих своих детей;
- Почему семейство For Rest Run Group лучше любого бегового клуба.
Читать полностью
По итогам эстафеты Grom Relay в Крылатском отчитались, а скоро уже новый "Гром" - весенний!

Рады сообщить, что традиционный беговой уикенд "Весенний гром" от наших друзей и партнеров - команды Grom - состоится уже 24-25 апреля в парке Мещерский.
Мы тоже будем участвовать и поделимся впечатлениями после 25 апреля.

Вот какая программа ждет вас:

24 апреля
Жемчужиной соревновательного дня станет самый крупный детский забег в России. Более 1000 маленьких спортсменов пробегут в этот день свой соревновательный километр. Чип электронного хронометража, заслуженная медаль и вкусняшка на финише - все как у взрослых😉

После детей на старт выйдут прекрасные девушки.
5км по широким дорожкам одного из красивейших парков Москвы, цветы и медали на финише - вот она, идеальная суббота.

25 апреля
В этом году у полумарафона Весенний гром юбилей. Уже 10-ый год подряд более 1500 мужчин и женщин преодолеют дистанцию под этим названием (когда вы впервые поучаствовали в Громе? Помните забеги в Лужниках?) Для многих спортивных семей это стало настоящей беговой традицией. Ритмы приглашенных музыкантов, надёжные пейсмейкеры и хорошо размеченная трасса - вот что приведет вас к новому личному рекорду.

А если дистанция 21.1 км вам пока не по зубам, но стать частью спортивного праздника очень хочется, организаторы добавили новую дисциплину "Эстафета - пробегите Весенний гром на троих.

Регистрация на забеги на сайте Grom.club.
Только для 10 самых быстрых наших подписчиков - скидка 15% на детский или женский забег 24 апреля по промокоду DF3DA6

До встречи в Мещерском!
Бегать просто
Два подхода на Grom Relay в Крылатском: гонка на результат и забег в удовольствие От нашего канала в забеге Grom Relay 10 апреля (4.2 км по велотрассе в Крылатском) принимали участие Ренат и Настя. Мы выбрали две разные стратегии: Ренат ставил цель обновить личник, а Настя участвовала в соревнованиях Grom впервые и бежала в удовольствие. Как по-разному может восприниматься один и тот же забег в зависимости от целей - читайте в нашем материале. Внутри - самые забавные подбадривания болельщиков, проблема выбора одежды в межсезонье, истории о свекольном соке, эклерах, ускорениях на спусках и покорении “виртуальной” тумбочки.
Читать полностью
Психическая усталость ухудшает спортивные результаты: миф или реальность

Продолжаем тему связи "умственной усталости" и спортивных результатов.

Влияет ли психическая усталость на беговые результаты и может ли активная умственная работа перед стартом как-то сказаться на скорости? Журнал Outside рассмотрел основные теории и результаты лабораторных исследований на эту тему, выводы оказались противоречивыми.
Читать полностью
Два подхода на Grom Relay в Крылатском: гонка на результат и забег в удовольствие

От нашего канала в забеге Grom Relay 10 апреля (4.2 км по велотрассе в Крылатском) принимали участие Ренат и Настя. Мы выбрали две разные стратегии: Ренат ставил цель обновить личник, а Настя участвовала в соревнованиях Grom впервые и бежала в удовольствие.

Как по-разному может восприниматься один и тот же забег в зависимости от целей - читайте в нашем материале.
Внутри - самые забавные подбадривания болельщиков, проблема выбора одежды в межсезонье, истории о свекольном соке, эклерах, ускорениях на спусках и покорении “виртуальной” тумбочки.
Читать полностью
Минимум, который позволит оставаться в форме

Бывает, что обстоятельства мешают заниматься регулярно и нарушают намеченный план. Тогда приходится выбирать, чем можно пожертвовать, а что обязательно стоит оставить. Журнал Outside рассказал, как определить свою минимальную дозу тренировок, которая поддержит форму и сохранит наработанные результаты.
Читать полностью
В воскресенье, 25 апреля 2021 года, в Петербурге состоится уже традиционный благотворительный «ЗАБЕГ ТУТ РЯДОМ».

«Забег тут рядом» — ежегодный благотворительный забег, который объединяет ведущие беговые школы, людей и компании, разделяющие принципы инклюзии и разнообразия в обществе.

В 2021 году забег пройдет на территории Приморского парка Победы, в самом сердце Крестовского острова. Все вырученные средства пойдут на развитие программ фонда «Антон тут рядом» и помощь людям с аутизмом.

Побежали?

______________________________________________

Дистанции: 1 и 3 км

Дата и время: 25 апреля, воскресенье
Регистрация: с 10:00 до 11:40
Старт: 12:00

Место: Санкт-Петербург, Приморский парк Победы

Стоимость участия: 1000 рублей

Зарегистрироваться на забег: https://antontut.timepad.ru/event/1582807
Читать полностью
Три продукта питания, которые могут быть полезны для бегунов

Журнал Athletics Weekly на основе новых исследований составил подборку продуктов, которые могут помочь улучшить беговые результаты. В список попали картофель, чай и безалкогольное пиво.

Только не ограничивайтесь исключительно этими продуктами ;)
Боль, усталость и выносливость: как правильно страдать?

Выходя на старт, мы соглашаемся с тем, что в какой-то момент эйфория обернется болью и придется немного или много потерпеть. Тот темп, который мы рискуем взять, то усилие, которое мы готовы приложить и та боль, которую мы готовы принять, определяются нашими представлениями о своей собственной выносливости, - и все вместе это предопределяет результат на гонке.

Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист и бывший атлет, написал целую книгу, посвященную боли: «Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей», в которой попытался найти ответ на вопрос, который волнует всех марафонцев и прочих любителей циклических видов спорта – есть ли пределы у наших возможностей?

А Оксана Ахмедова прочитала эту замечательную книгу и написала статью о том, как мозг диктует, насколько близко мы сможем подойти к пределам -- и как мы можем на это влиять.
Читать полностью
​​Привет, друзья!🙋‍♂️
Вот и пришёл долгожданный сезон бега и активного отдыха🔥 Пришло время задуматься о своих целях и пути их достижения.

Я тренирую бегунов и триатлетов. Быть тренером - это большая ответственность и непростой труд. Зато как приятно видеть своих подопечных, достигающих высот и знать, что ты к этому причастен. Перейдя по ссылке и выбрав тариф «Персональное планирование», однажды я смогу увидеть и Ваши победы🤝

http://racemaker.fitness/1

К сожалению, существует тенденция недооценивать важность тренера. Ошибка, которую и я совершил на первых порах.🚫

Когда у Вас есть тренер, которому можно доверять, когда есть четкий план и каждая тренировка имеет смысл - Вы можете быть спокойны за свои результаты📈 Если станет тяжело - можно не волноваться, ведь тренер всегда рядом и внимательно следит за вашими показателями и даёт своевременные рекомендации.

Вы хотите улучшишь результаты? Укрепить, а не разрушить здоровье? Сэкономить время и нервы? Обратитесь к тренеру❗️

Если у Вас уже есть наставник, предлагаю Вам пройти разбор техники, записаться на который можно, перейдя по ссылке выше☝🏻

Качественный разбор техники поможет улучшить эффективность Вашего бега или плавания и позволит избежать травм.

Успехов новом сезоне, друзья! У Вас всё получится🤙🏻

#реклама
Читать полностью
Британская легкоатлетка Эйлид Дойл – про беременность и материнство

Беременность и материнство – это прекрасное время для каждой женщины. Но всё усложняется в разы, если ты – профессиональная спортсменка. Британская легкоатлетка Эйлид Дойл рассказала, как она справлялась с трудностями становления мамой и почему она никогда не упускала из виду свои олимпийские мечты.
Читать полностью
Без риска не бывает успеха. Искандер Ядгаров о сборах в Кении и чемпионате России по марафону.

Уже завтра в Сочи состоится чемпионат России по марафону. Искандер Ядгаров провел пять недель в Кении, чтобы пробежать его по личному рекорду. В интервью для нашего канала он рассказал о своей подготовке к чемпионату России, проанализировал своих соперников, а также сравнил места сборов для легкоатлетов -- три К (Кению, Кисловодск и Киргизию) -- между собой. Таблица сравнения и фото офиса Яндекса в Кении прилагаются ;)

С Искандером беседовала Алсу Шагиева
Читать полностью
Друзья, приглашаем вас 10 апреля на забег наших партнеров -- эстафету Grom Relay в Крылатском! Мы и сами собираемся там бежать, так что обязательно поделимся впечатлениями -- и до встречи в Крылатском!

Дистанции прежние:
- эстафета (от двух до пяти участников) — 5 этапов по 4,2 км,
- забег-спутник — 4,2 км.

Но будут и изменения. Награждение в категориях команд: 5м (ммммм), 4м+ж (ммммж), 3м+2ж (мммжж), 2м+3ж (ммжжж), м+4ж (мжжжж), 5ж (жжжжж). Все варианты состава команды теперь образуют категории - будет честная борьба и много победителей!

Вы же не растеряли свою команду за время изоляции и дистанционной жизни?

Десятого апреля в десять часов без малого 3 сотни команд закружат каруселью вокруг снежных шапок Крылатских холмов.

Как всегда, вас ждёт размеченная трасса, музыка, раздевалки, поддержка друзей, и великолепные виды на Москву.

Ловите скидку для подписчиков "Бегать просто" -- промокод DWEAREGROM. Торопитесь, он действует на 20 слотов!

https://reg.place/events/grom-relay-vesna-2021
Читать полностью
Никогда не говори о результате до того, как финишировал в забеге

Что если бы Тайлер Дёрден организовал беговой клуб?
В каждой шутке есть доля.

В прошлом году 1 апреля нам всем было не до смеха -- все-таки бегать по улицам запретили.

Но теперь уже можно вспомнить про правила бегового клуба, тем более мы добавили парочку свежих.

Как бы быстро ты ни разгонялся на тренировках на коротких отрезках, на планете всегда найдется человек, который может пробежать с таким темпом полумарафон или марафон.
Читать полностью
Мы часто тренируемся на открытом воздухе, где меняется температура, светит солнце и дует ветер. Все это сказывается на здоровье кожи. Без должного ухода она может стать сухой, а на проблемных местах могут участиться раздражения.

Мы подготовили небольшую подборку уходовых средств от iHerb, которые пригодятся спортсменам. На них, как и на все средства из категорий «Красота», «Уход за собой» и «Средства для ванны», там сейчас 15% скидка.

Ультраувлажняющий бальзам для губ Palmer’s с SPF15 защитит губы, которые, пожалуй, сильнее всего страдают от ветра, солнца и сухого воздуха. В составе масло какао и витамин Е. Одного нанесения хватает на 2-3 часа.

Увлажняющий крем «Защитный» Simple Skincare с SPF 15 — очень легкий гипоаллергенный крем. Быстро впитывается, защищает лицо и шею от ультрафиолета на весенних пробежках. А если вы выходите бегать на яркое солнце и много потеете, возьмите водостойкий минеральный солнцезащитный крем Derma E с SPF 30. В составе витамин Е и зеленый чай, а держится он минимум 80 минут.

Соль для ножных ванночек с бамбуком и углем Sunday Rain — то, что нужно для стоп, которые гудят после рабочего дня и пробежек. Морская соль поможет расслабиться и снять боль в мышцах, а бамбук, угольный порошок и касторовое масло увлажнят и не дадут коже загрубеть.

Миндальный гель для душа с кастильским мылом и органическим маслом ши Dr.Woods сделает еще приятнее самую желанную после тренировки процедуру. Витамин Е, кокосовое, конопляное и оливковое масла отлично увлажняют и питают кожу, приятный аромат миндаля расслабляет. В упаковке почти 1000 мл средства — хватит надолго.

Успокаивающий шампунь Avalon Organics с чайным деревом снимет зуд и раздражение от пота, которое часто возникает после тренировки. Масла чайного дерева, эвкалипта, розмарина и мяты оказывают антибактериальное действие, а экстракты ромашки и календулы успокаивают кожу.

Африканское черное мыло с овсом, витамином Е и плантаном Mild By Nature — удобная альтернатива гелю для душа. Создает приятную густую пену, легко смывается. В составе увлажняющее алоэ и витамин Е, овес в качестве мягкого пилинга, экстракты розмарина и овощного банана плантана. Удобно брать с собой в поездки вместо бутылки с гелем, которая может растечься по всему чемодану.

Скидка 15% применяется автоматически в корзине и, что особенно удобно, действует при любой сумме заказа.

#реклама
Читать полностью
Скрытая опасность для бегунов: подошвенный фасциит
Как вовремя выявить и предотвратить опасную болезнь – рекомендации известного физиотерапевта

Даже небольшие боли в ступне могут нести за собой серьезную угрозу. Известный физиотерапевт и автор бестселлеров Пол Хобро рассказал журналу Athletics Weekly, как вовремя диагностировать и вылечить опасную болезнь для бегунов - подошвенный фасциит. Эта болезнь проявляется не сразу, и при незнании можно просто не обратить внимание на первые сигналы и серьезно запустить проблему.
Читать полностью
Как оставаться здоровым, пробегая ультра-километраж

Будучи генетически одаренными, невероятно увлеченными бегом или более устойчивыми ментально, лишь малая толика бегунов может выдержать недельный объем километров соразмерный путешествию через среднюю европейскую страну. И так на протяжении многих месяцев и даже лет.

Камилла Херрон и Нэт Дженкинс как нельзя лучше иллюстрируют пример того, как можно с успехом пробегать более 700 километров в месяц и оставаться здоровыми. Они рассказали о своем подходе к тренировкам, питанию и восстановлению. Их советы будет интересно узнать тем, кто готовится или только подумывает о забеге на ультрадлинную дистанцию.
Читать полностью
Мигрень — большой «босс» или противник по силам?

Те, кто сталкивались с мигренями, знают — это не просто головная боль. Кого-то от мигрени буквально тошнит, у кого-то немеют руки или лицо, а некоторые даже видят свою мигрень перед глазами в виде световых кругов и других оптических проявлений ауры мигрени.* А сама головная боль может быть невыносимой и длиться часами — по-настоящему внушительный противник. Такого важно знать в лицо, а главное узнать, как с ним бороться.

В канале Впереди мигрени вы узнаете:
• Откуда берётся мигрень и опасна ли она для общего здоровья организма;
• Какие современные способы лечения существуют;
• Почему мигрень чаще бывает у женщин и могут ли начаться мигрени у ребёнка;
• А главное, как и где найти квалифицированного врача, который безошибочно диагностирует мигрень и назначит адекватное и действенное лечение.

Об этом и многом другом рассказывают специалисты, но человеческим языком в живых подкастах, Инстаграм-эфирах и карточках с лайфхаками.

Заходите посмотреть и послушать, как с врачами-неврологами на темы мигрени и около говорят Тутта Ларсен, Сергей Мезенцев, Лера Кудрявцева и другие.

*International Classification of Headache Disorders, 3rd edition. Cephalalgia 2018, Vol. 38(1) 1–211.
ID184684

#реклама
Читать полностью
Антидопинговые правила для любителя. Разговор с офицером допинг-контроля РУСАДА

На нашем канале уже выходила статья, где мы подробно описывали основные правила, которые нужно знать, чтобы не нарушить антидопинговый кодекс каждому участнику соревнований.

Сегодня мы поговорим с Ольгой Воробьёвой -- экс-инспектором допинг-контроля РУСАДА. Обсудим и узнаем саму процедуру. Кто такие инспектора допинг-контроля, какое обучение нужно пройти, чтобы им стать. А также рассмотрим отстранения за нарушение антидопинговых правил среди любителей.

С Ольгой беседовал Денис Артамонов.
Читать полностью
Установки в голове: как настроиться на победу

6 психологических приемов, которые позволят показать более высокие результаты на соревнованиях

Физическая подготовка в спорте – это только одна сторона медали. Для того, чтобы добиться успеха и высоких результатов, очень важно не просто тренироваться физически, но привести себя в правильное психическое состояние. Ученый из Портсмутского университета Дэниел Браун и его коллеги из Университета Бата в Великобритании провели исследование и определили факторы, которые помогают спортсменам чувствовать себя уверенно и настраивают на успех. По результатам исследования журнал Athletics Weekly опубликовал шесть приемов, которые позволят добиваться более высоких результатов на соревнованиях и обходить даже тех соперников, которые сильнее вас физически.
Читать полностью