🪴Самое важное | психология, коучинг

✺ 10 вещей, которые вы должны начать делать для себя

⟡ встречайте проблемы с поднятой головой

⟡ будьте во всем с собой честны

⟡ поставьте свое собственное счастье на первое место

⟡ будьте настоящим собой и гордитесь этим

⟡ проводите время только с подходящими людьми

⟡ цените уроки, которые получаете благодаря своим ошибкам

⟡ будьте вежливее по отношению к себе

⟡ обратите внимание на настоящее и живите им

⟡ получайте удовольствие от того, что у вас уже есть

⟡ создавайте свое собственное окружение

@samoe_vazhnoe_psy

#психология_практика
КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

цель:
освободиться от обиды, понять и принять точку зрения обидчика, выразить свои потребности и желания, найти ресурсы и возможности для прощения.

⟡ Постарайтесь расслабиться, прикройте глаза
⟡ Представьте образ, который символизирует вашу обиду
⟡ Расскажите, что вы видите, какие эмоции и мысли он вызывает
⟡ Затем представьте обидчика. Расскажите, что вы видите, какие эмоции и мысли он у вас вызывает

Ответьте на следующие вопросы:

❍ Что вы думаете, почему человек так поступил с вами?
❍ Какие мотивы и цели он мог иметь?
❍ Что бы вы хотели сказать ему, если бы у вас была такая возможность?

⟡ Представьте образ, который символизирует то, что вы хотели бы получить от обидчика в качестве извинения или компенсации. Расскажите, что вы видите, какие эмоции и мысли он у вас вызывает.

⟡ Представьте образ, который символизирует то, что вы можете сделать для того, чтобы простить обидчика и избавиться от обиды.

@samoe_vazhnoe_psy

Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться — мы сделали это за вас 👍

Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные ресурсы и знания из сферы «Саморазвития»

➜ https://t.me/addlist/e607GkOge2k1MGU6

Хочешь в подборку?

➜ как развить в себе нужные навыки

Нач

ать нужно с понимания: навыки не появятся и не разовьются сами. Нужны действия и оп

ыт.

Например, возьмём уверенность в себе. Необходимо убедить себя: я смогу, я способна/способен, я делаю.

Сразу идеально не нужно. Можно сначала на два с минусом, затем на три с минусом и далее. Самооценка и уверенность в себе будут расти.

Сначала 5 минут ведите себя уверенно. Затем 15 минут в день, а потом больше. Представьте 5 минут для начала, что вы нравитесь другим людям. Вы уверены в себе. Как бы вы себя вели и ощущали эти 5 минут?

@samoe_vazhnoe_psy
#психология_лайфхаки

ИНСТРУКЦИЯ / как перестать сравнивать себя с другими /

➊ признайте и осознайте

Любая трансформация начинается с этого шага. Поймите свою текущую точку, определите, что вам нравится, а что бы вы хотели улучшить. Максимально честно.

➋ замечайте успехи

Даже самый маленький успех — это ваша победа. Не обесценивайте ее, говоря «Да это мелочь». Из «мелочей» и складывается жизнь, поэтому каждая из них важна. Обращайте на них внимание и хвалите себя.
Пусть сначала это будет неловко, но со временем, вы научишься делать это искренне.

➌ смотрите философски

Каждый пришел в этот мир, чтобы получить свой уникальный опыт. Вы — это не другие, а другие — не вы. У вас даже отпечатки пальцев разные. У вас свой путь на этой земле и никто его не пройдет лучше, чем вы.

➍ определите приоритеты

Постарайтесь разобраться, что
действительно важно и держите фокус на этом. Задайте себе вопрос, готовы ли ты отдавать свою энергию сокрушению о том, что вам недоступно что-то из чужой жизни, а не достижению собственных целей.

➎ представьте себя цветом

Попробуйте описать чувства какого-то из цветов. Например, зелёный «чувствует» себя спокойно и умиротворенно. Затем попросите знакомого
сделать то же. Сверьте свои мысли по нескольким цветам
и вы увидите, что одно и то же мы воспринимаем по-разному, поэтому сравнивание всегда необъективно. Стоит ли переживать из-за этого?

@samoe_vazhnoe_psy
#психология_практика

#психология_лайфхаки

Если негативное мнение высказывается вам в устной форме (например, по телефону), лучшая реакция в ответ – молчание

Дайте человеку высказаться, выплеснуться, побушевать, но, пока не будет задан прямой вопрос, – держите паузу. Можно в этот момент представлять белый шум.

Плюсы от такой стратегии:

⟡ не придется тратить силы на оборону,

⟡ по ту сторону трубки в конце концов поймут, что отчитывают взрослого человека и осознают нелепость данного занятия

@samoe_vazhnoe_psy

3 простых правила, которые меняют жизнь к лучшему

✰ Не бойтесь ошибаться
Ошибки — это часть жизни, и они помогают нам стать лучше

✰ Запомните, что изменения начинаются с вас
Если вы хотите достичь успеха, начните с малого — измените свои привычки и отношение к жизни

✰ Делайте первый шаг
Страх перед неизвестностью — это нормально, но не позволяйте ему останавливать вас

@samoe_vazhnoe_psy