🪴Самое важное | психология, коучинг


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


В этом канале собраны все самые эффективные практики из психологии и коучинга 👌🏻
Дополнительно: https://instagram.com/samoe.vazhnoe_psy
🤝🏻 По вопросам сотрудничества @SamoeVazhnoe_bot

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Самое лучшее, чем ты можешь помочь миру, — это успокоить свой ум.

~ Аджан Чаа

@samoe_vazhnoe_psy


10 вещей, которые вы должны начать делать для себя

⟡ встречайте проблемы с поднятой головой

⟡ будьте во всем с собой честны

⟡ поставьте свое собственное счастье на первое место

⟡ будьте настоящим собой и гордитесь этим

⟡ проводите время только с подходящими людьми

⟡ цените уроки, которые получаете благодаря своим ошибкам

⟡ будьте вежливее по отношению к себе

⟡ обратите внимание на настоящее и живите им

⟡ получайте удовольствие от того, что у вас уже есть

⟡ создавайте свое собственное окружение

@samoe_vazhnoe_psy


Прежде всего, знайте, что у вас есть сила справиться со всеми сложностями, с которыми вы сталкиваетесь. Вы должны принять это как факт. У вас есть энергия и сила взглянуть им в лицо. С этой уверенностью двигайтесь дальше.

~ Шри Шри Рави Шанкар

@samoe_vazhnoe_psy


#психология_практика
КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ

цель:
освободиться от обиды, понять и принять точку зрения обидчика, выразить свои потребности и желания, найти ресурсы и возможности для прощения.

⟡ Постарайтесь расслабиться, прикройте глаза
⟡ Представьте образ, который символизирует вашу обиду
⟡ Расскажите, что вы видите, какие эмоции и мысли он вызывает
⟡ Затем представьте обидчика. Расскажите, что вы видите, какие эмоции и мысли он у вас вызывает

Ответьте на следующие вопросы:

❍ Что вы думаете, почему человек так поступил с вами?
❍ Какие мотивы и цели он мог иметь?
❍ Что бы вы хотели сказать ему, если бы у вас была такая возможность?

⟡ Представьте образ, который символизирует то, что вы хотели бы получить от обидчика в качестве извинения или компенсации. Расскажите, что вы видите, какие эмоции и мысли он у вас вызывает.

⟡ Представьте образ, который символизирует то, что вы можете сделать для того, чтобы простить обидчика и избавиться от обиды.

@samoe_vazhnoe_psy


Чем больше благодарности вы испытываете, тем больше изобилия притянется в вашу жизнь.

~ Ронда Берн

@samoe_vazhnoe_psy


❤️ Маленькое напоминание о важном. Успокой своё сознание и увидишь ясный путь!

@samoe_vazhnoe_psy

312 0 10 1 43

Будь в настоящем. Ты уже ничего не изменишь в прошлом, а будущее никогда не придет к тебе в точности таким, каким ты его представлял.

~ Дэн Миллмэн

@samoe_vazhnoe_psy


Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться мы сделали это за вас 👍

Вам остается только перейти по ссылке, сохранить папку себе и регулярно получать полезные ресурсы и знания из сферы «Саморазвития»

https://t.me/addlist/e607GkOge2k1MGU6

Хочешь в подборку?


Всё возможно. Никогда не верьте, что что-то невозможно, потому что это ограничивает вас.

~ Роберт Адамс

@samoe_vazhnoe_psy


как развить в себе нужные навыки

Нач
ать нужно с понимания: навыки не появятся и не разовьются сами. Нужны действия и оп
ыт.

Например, возьмём уверенность в себе. Необходимо убедить себя: я смогу, я способна/способен, я делаю.

Сразу идеально не нужно. Можно сначала на два с минусом, затем на три с минусом и далее. Самооценка и уверенность в себе будут расти.

Сначала 5 минут ведите себя уверенно. Затем 15 минут в день, а потом больше. Представьте 5 минут для начала, что вы нравитесь другим людям. Вы уверены в себе. Как бы вы себя вели и ощущали эти 5 минут?

@samoe_vazhnoe_psy
#психология_лайфхаки


Разумно было бы почаще говорить себе: «изменить я этого не могу, остаётся извлекать из этого пользу».

~ Артур Шопенгауэр

@samoe_vazhnoe_psy


Будьте счастливы здесь и сейчас, иначе это никогда не случится.

~ Тайсэн Дэсимару

@samoe_vazhnoe_psy


Единственная правота — доброта.

~ Иосиф Бродский

@samoe_vazhnoe_psy


Думайте не о том дурном, что вами когда-то сделано, а о том хорошем, что вы еще можете сделать.

~ Этель Лилиан Войнич «Овод»

@samoe_vazhnoe_psy


ИНСТРУКЦИЯ / как перестать сравнивать себя с другими /

признайте и осознайте

Любая трансформация начинается с этого шага. Поймите свою текущую точку, определите, что вам нравится, а что бы вы хотели улучшить. Максимально честно.

замечайте успехи

Даже самый маленький успех — это ваша победа. Не обесценивайте ее, говоря «Да это мелочь». Из «мелочей» и складывается жизнь, поэтому каждая из них важна. Обращайте на них внимание и хвалите себя.
Пусть сначала это будет неловко, но со временем, вы научишься делать это искренне.

смотрите философски

Каждый пришел в этот мир, чтобы получить свой уникальный опыт. Вы — это не другие, а другие — не вы. У вас даже отпечатки пальцев разные. У вас свой путь на этой земле и никто его не пройдет лучше, чем вы.

определите приоритеты

Постарайтесь разобраться, что
действительно важно и держите фокус на этом. Задайте себе вопрос, готовы ли ты отдавать свою энергию сокрушению о том, что вам недоступно что-то из чужой жизни, а не достижению собственных целей.

представьте себя цветом

Попробуйте описать чувства какого-то из цветов. Например, зелёный «чувствует» себя спокойно и умиротворенно. Затем попросите знакомого
сделать то же. Сверьте свои мысли по нескольким цветам
и вы увидите, что одно и то же мы воспринимаем по-разному, поэтому сравнивание всегда необъективно. Стоит ли переживать из-за этого?

@samoe_vazhnoe_psy
#психология_практика


Нет ничего приятнее, как быть обязанным во всем самому себе.

~ Николай Гоголь

@samoe_vazhnoe_psy


#психология_лайфхаки

Если негативное мнение высказывается вам в устной форме (например, по телефону), лучшая реакция в ответ – молчание

Дайте человеку высказаться, выплеснуться, побушевать, но, пока не будет задан прямой вопрос, – держите паузу. Мож
но в этот момент представлять белый шум.

Плюсы от такой стратегии:

не придется тратить силы на оборону,

по ту сторону трубки в конце концов поймут, что отчитывают взрослого человека и осознают нелепость данного занятия

@samoe_vazhnoe_psy


Тобой управляет тот, кто тебя злит.

~ Лао-цзы

@samoe_vazhnoe_psy


Сделай свою жизнь настолько замечательной, что будет неважно, появится ли в ней кто-то. Живи жизнью своей мечты, а не ищи мужчину или женщину своей мечты. Как только перестанешь гоняться за бабочкой, она мягко опустится тебе на плечо.

~ Регина Бретт «Бог никогда не моргает»

@samoe_vazhnoe_psy

531 0 13 1 60

3 простых правила, которые меняют жизнь к лучшему

Не бойтесь ошибаться
Ошибки — это часть жизни, и они помогают нам стать лучше

Запомните, что изменения начинаются с вас
Если вы хотите достичь успеха, начните с малого — измените свои привычки и отношение к жизни

Делайте первый шаг
Страх перед неизвестностью — это нормально, но не позволяйте ему останавливать вас

@samoe_vazhnoe_psy

Показано 20 последних публикаций.