planning | study | учеба

📚4 КНИГИ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ📚

1. "Правила" (Джек Кенфилд, Джанет Свитцер). ⚡️Тот же вдохновляющий стиль, но информация совершенно другая. 64 правила, которые помогут сделать вашу жизнь лучше. Новые мысли здесь найдут даже самые большие любители книг по саморазвитию.

2. "Кошелёк или жизнь” (Вики Робин, Моник Тилфорд и Джо Домингес).
⚡️Горячо рекомендуем эту книгу всем без исключения. Она поможет вам научиться не только правильно обращаться с деньгами, но и изменить свое отношение к ним

3. "12 недель в году" (Брайан Моран).
⚡️Сейчас стали очень популярны 100-дневки или постановка на 12 недель. И это действительно работает. Представьте, что у вас будет не один 2025 год, а целых четыре. Стоит попробовать!

4. "Живи с чувством" (Даниэлла Лапорт).
⚡️Книга, которая ломает традиционный подход к жизни и постановке целей. Если хотите получать радость от каждого дня своей жизни, обязательно прочитайте эту книгу.

готовиться к егэ/огэ по английскому заранее? да или нет?

нужно сейчас начинать учить теорию и решать практику, чтобы сдать экзамены на 90+!! 🤍

советы, которые помогут тебе🤍
• найди опытного преподавателя
• больше читай на английском
• регулярно практикуй говорение и тренируй грамматику
• учи лексику из разных сфер
• веди эстетичные конспекты для визуализации информации

а главный совет — подпишись на телеграмм-канал онлайн-школы «английский и котики»! 💌
в нем ты найдешь не
только информацию, как качественно и с удовольствием готовиться к экзаменам по английскому, но и бесплатные уроки и учебники 🤍

подписывайся и проводи время полезно и интересно за подготовкой к экзаменам по английскому: @englishandcats

очень советую супер полезный и милый канал! визуал — восторг 🤍

Полезные фотокарточки для твоей продуктивности

🐝ПРИЛОЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ТЕБЯ ПРОДУКТИВНЕЕ🐝

◼️Focus Timer Reborn - это приложение для работы с помощью техники помодоро, так же вы сможете отследить вашу продуктивность за неделю в виде графика.

◼️Tide - повысит качество вашей жизни в целом. Медитация, сосредоточенность и расслабление - станут лучше с помощью белого шума.

◼️Сильные утренние привычки - название говорит само за себя, это приложение поможет вам сформировать новые привычки.

◼️StayFree - приложение, которое покажет вам время использования телефона, тем самым, увидев числа на вашем экране, вы будете сокращать время, проведённое за гаджетом.

◼️Forest - об этом приложении знают уже многие, но не все. В чем суть? Это приложение поможет тебе сохранять продуктивность в виде посадки различных растений и деревьев, пока вы занимаетесь учебой, у вас растёт дерево, это правда очень увлекательный процесс.

🌟ПРАВИЛА УСПЕХА🌟

💠 Возможности появляются после принятия внутреннего решения.

💠 Для того, чтобы в нашей жизни что-то изменилось или проявилось, нужно освободить место и подготовить почву, избавившись от ложных убеждений и старых привычек.

💠Для того, чтобы измениться и сменить направление своей жизни, нужно, прежде всего, остановиться.

💠 Мысль - материальна. Все, что мы думаем, о чем мечтаем и чего боимся, неизменно проявляется в нашей реальности.

💠Все, что происходит в нашей жизни, есть следствие наших мыслей и поступков. И если что-то идет не так, то причину нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя.

💥ПРИВЫЧКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УЧЕБЫ💥
⠀
🎓 Готовься к занятиям вовремя. Долги - это зло!
⠀
🎓 Не пропускай учебу без уважительной причины.
⠀
🎓 Выполняй домашнюю работу вдумчиво и осознано, вникай и запоминай🤓
⠀
🎓 Постоянно просматривай свои записи и повторяй важную информацию. Не оставляй это на последнюю ночь перед экзаменом.
⠀
🎓 Ежедневно выделяй время для учебы и саморазвития.
⠀
🎓 Заведи ежедневник и научись планировать своё время📒
⠀
🎓 На занятиях старайся быть внимательной и вникать во все, о чем говорит преподаватель. Записывай важные моменты и следи за мыслью на протяжении всего времени.
⠀
🎓 Возьми себе за правило выполнять хорошо всё, на что ты тратишь своё время. Будь то домашние дела или подготовка к зачету🙌🏼
⠀
🎓 Помни про отдых и перерывы между занятиями. И да, не забывай о перекусах. Восстановление сил играет большую роль.
⠀
🎓 Высыпайся😴 Это очень важно для сохранения концентрации.
⠀
🎓 Используйте индекс-карточки и интеллект карты. Это очень упрощает процесс обучения.

📚КАК ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ📚
⠀
📎Повторять материал рекомендуется сразу, в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа
⠀
🧠Полезно повторять материал за 15-20 минут до сна и утром, на свежую голову
⠀
📎При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места
⠀
🧠Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту
⠀
📎Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут
⠀
🧠Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями

📒КНИГИ ПРО ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ📒

▪️"Мечтать не вредно" Барбара Шер

▪️"Живи с чувством" Даниэлла Рапорт

▪️"Алмазный огранщик" Майкл Роуч

▪️"Кармический менеджмент" Майкл Роуч

▪️"Между надо и хочу" Эль Луна

▪️"Отказываюсь выбирать!" Барбара Шер

▪️"О чем мечтать" Барбара Шер

✍🏻КАК НАПИСАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ КОНСПЕКT?✍🏻

🔹Рисунки. Если вы пишете конспект по биологии, то это особенно актуально. Пусть ваш рисунок будет не идеальным, даже корявым, тут главное не это. Главное то, что рисуя вы лучше запоминаете , например, строение глаза или ДНК. Но по таким предметам, как история рисунки вряд ли нужны

🔹Не пишите сплошным текстом. Отделяете все пункты друг от друга, не нужно всё списывать из учебника, просто разбейте информацию на части, так её гораздо легче запомнить

🔹Рисуйте таблицы и схемы- это тоже помогает разбить информацию на части, визуально её разделить и вспомнить схему намного проще, чем сплошной текст

🔹Не перебарщивайте с текстовыделителями. Выделяйте действительно ГЛАВНУЮ информацию, можно использовать несколько цветов маркеров и чтобы каждый из цветов имел свою функцию. Например, жёлтый- определения, зелёный- даты и тд

🌱ИСКУССТВО ПЛАНИРОВАТЬ:МЕТОД
1️⃣➖3️⃣➖5️⃣🌱

☀️Правильное планирование – это действительно искусство. Во-первых, нужно научиться реалистично смотреть на свои возможности и не стараться напихать в свой день миллион разных дел.

🌱МЕТОД 1-3-5🌱
☀️Все что от вас требуется – потратить 5 минут вечером на то, чтобы спланировать свой день назавтра.
☀️Вам нужно составить список из 9 дел (оказывается, сделать больше хорошо просто невозможно – это научный факт). Как только вы определились с тем, какие 9 дел вы будете делать завтра, вам нужно расставить приоритеты:
одно самое главное дело
3 второстепенных
5 маленьких дел

🌱ГЛАВНОЕ ДЕЛО ДНЯ🌱
☀️Важно понимать, что время в течение дня ограничено, и ваши ресурсы тоже, так что вам нужно сфокусироваться на чем то одном – пусть это будет ваш главный приоритет на день. Это может быть рабочая или личная задача, и под ее решение вам нужно запланировать время и собственные силы.


🌱ВТОРОСТЕПЕННЫЕ ДЕЛА🌱
☀️Это дела, которые занимают меньше времени, и которые в принципе можно сдвинуть на следующий день, если у вас не хватит на них времени. Когда вы начнете делать это упражнение регулярно, то увидите, что иногда второстепенные дела сдвигаются из плана в план, и в какой-то момент какое-то из этих дел становится приоритетом №1 – это нормально.

🌱5 МАЛЕНЬКИХ ДЕЛ🌱
☀️Это ежедневные задачи (из серии погладить-убраться-сходить в магазин), которые не требуют особой концентрации, и которые легко сдвигаются по неделе, так как их выполнение не критично. Но ежедневная жизнь без таких дел невозможна, так что их тоже важно учитывать в своем планировании.
☀️Можно выделить время в течение дня на решение таких задач, или просто возвращаться к ним в паузах между решением основной задачи.

📚КАК ПРАВИЛЬНО ОБУЧАТЬСЯ РАЗЛИЧНЫМ ТИПАМ УЧЕНИКОВ📚
⠀
👁 ВИЗУАЛ - тот, кто лучше воспринимает информацию в виде рисунков, схем или текста перед глазами.
⠀▪️ Составляй конспекты по изучаемому материалу.
⠀▪️ Используй цветные ручки и яркие маркеры, чтобы выделять основную информацию в конспектах, лекция и даже в учебниках.
⠀▪️ Распечатывай картинки, схемы или рисуй их самостоятельно. Наглядный материал - твоё все
⠀
👂🏼 АУДИАЛ - тот, кто лучше всего воспринимает информацию на слух.
⠀▪️ Записывай лекции на диктофон, чтобы потом была возможность их переслушивать.
⠀▪️ Читай учебники/лекции/собственные заметки вслух.
⠀▪️ Попробуй найти учебники в аудиоформате, чтобы можно было слушать их как аудиокниги.
⠀▪️ Объясняй изученный материал другим.
⠀
🤲🏻 КИНЕСТЕТИК - тот, кто лучше воспринимает информацию через действия.
⠀▪️ Объединяй активную деятельность с процессом обучения - гуляй и слушай лекцию, занимайся домашними делами и пересказывай изученный материал.
⠀▪️ Воспроизводи изученный материал в виде маленького представления.
⠀▪️ Используй жесты и мимику когда повторяешь пройденный материал.

🍅ПЛАНИРОВАНИЕ: МЕТОД ПОМИДОРА (POMODORO)🍅

1️⃣ Пишите список задач, каждую задачу разбиваете на 30 минутные отрезки - 25 минут на задачу, 5 минут на отдых

2️⃣ Ставьте таймер на 25 минут и ни на что не отвлекайтесь. Если в голову лезут мысли - фиксируйте их на бумаге и возвращайтесь к задаче

3️⃣ После блока «помидоров» - перерыв минут на 15-30. Сколько «помидоров» будет в блоке - решать вам. Я начну с 3-х. ❗️Важно - не отвлекаться в эти 25 минут от задачи и не ставить таймер на паузу. Если отвлеклись - начинайте сначала

Небольшие советы: ⠀
✅ В стандартный рабочий день помещается 14 помидоров ( с учетом перерывов между ними). Посчитайте в конце дня, сколько помидоров у вас получилось и поймите, продуктивны вы были или нет. ⠀
✅ Прикиньте, сколько «помидоров» вмещает в себя каждая поставленная задача. Если 5 и больше - разбейте на задачи поменьше. ⠀
✅ Задачи, которые занимают меньше одного «помидора», объединяйте вместе ⠀
✅ Анализируйте задачи после окончания - можно ли их было сделать быстрее, как улучшить результат в следующий раз. ⠀
✅ Попробуйте приложения для отслеживания времени.
Можно использовать и просто секундомер, я использую приложение Forest. В нем также можно фиксировать на что было потрачено время и работать над улучшение продуктивности.

⚡️ПОДСКАЗКИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ⚡️
⠀
◼️Сделай утро добрым
Кто начинает день на позитивной ноте, тот так его и заканчивает.
Если с самого утра настроишь себя на хорошую волну, то все в этот день получится. Просыпайся заранее, и тогда будет время на тренировку, контрастный душ, завтрак, макияж и еще миллион дел, которые можно сделать утром!
⠀
◼️Не плыви по течению, а осознанно планируй жизнь
Интересно, как ты хочешь привлечь в жизнь успех, не прикладывая при этом усилий
Исправить это поможет:
▪️планирование
▪️расстановка приоритетов
▪️постановка целей
Кто-то использует для этого карту желаний, кто-то пишет обычные списки на день, неделю, месяц, год и дольше.
⠀
◼️ Ежедневно проговаривай свои цели
Цели поставлены, но не стоит забывать о них. Для этого выпиши цели на лист бумаги или в электронном виде, и каждое утро начинай с его чтения.
Эта привычка должна стать частью ежедневной утренней рутины, как чистить зубы, к примеру.
⠀
◼️ Мысли позитивно
Мышление должно быть позитивным, иначе сам себя будешь программировать на неудачу.
Читай позитивные аффирмацией и пиши в ежедневнике слова благодарности.
⠀
◼️ Не только мечтай, но и действуй
Для этого к каждой цели должен идти четкий план действий: что, как и когда. Каждый день надо делать шаг, пусть и маленький, который будет приближать к заветной цели. И чем больше шагов сделаешь, тем счастливее себя будешь чувствовать, видя свой успех.