Какой спорт подходит для людей с СДВГ
Главная проблема со спортом, как по мне - это скука, из-за которой сложно заниматься постоянно. Для меня спортзал, йога, бег, плавание - это только иногда и только в наушниках. Хотя, как ни для кого, любая физическая активность нужна при СДВГ.
Но я нашёл то, чем занимаюсь постоянно - и мне нравится. А в целом, какие критерии увлекательного спорта?
🔹должна быть высокая стимуляция и погружение
🔹достаточно сложный, чтобы держать ваш мозг в тонусе
🔹индивидуально или в команде - тут зависит от вас. Групповые занятия могут повысить шансы, что вы продолжите заниматься, например, пилатесом.
🔹интенсивность и длительность - тоже индивидуально, главное, чтобы не монотонно.
Подходят занятия, где требуется координация - эта умственная нагрузка делает процесс интересным (танцы, гимнастика, ракеточные виды спорта).
Занятия, где нужно осваивать новые движения или стратегии: ищите виды спорта с прогрессией навыков, где вы постепенно улучшаетесь, где нужны упражнения, чтобы лучше играть и побеждать таких же соперников-любителей.
В идеале нужна физическая активность, которая увлекательна, легкодоступна там, где вы живёте, и подходит именно вам с учётом вашего характера. Ищите то, что вам нравится и получайте свой дофамин от ощущения прогресса и улучшения навыков.
А мой любимый спорт на данный момент - это новомодный падел. Думаю, он заслуживает отдельного поста - почему он может быть интересен людям с СДВГ.
Главная проблема со спортом, как по мне - это скука, из-за которой сложно заниматься постоянно. Для меня спортзал, йога, бег, плавание - это только иногда и только в наушниках. Хотя, как ни для кого, любая физическая активность нужна при СДВГ.
Но я нашёл то, чем занимаюсь постоянно - и мне нравится. А в целом, какие критерии увлекательного спорта?
🔹должна быть высокая стимуляция и погружение
🔹достаточно сложный, чтобы держать ваш мозг в тонусе
🔹индивидуально или в команде - тут зависит от вас. Групповые занятия могут повысить шансы, что вы продолжите заниматься, например, пилатесом.
🔹интенсивность и длительность - тоже индивидуально, главное, чтобы не монотонно.
Подходят занятия, где требуется координация - эта умственная нагрузка делает процесс интересным (танцы, гимнастика, ракеточные виды спорта).
Занятия, где нужно осваивать новые движения или стратегии: ищите виды спорта с прогрессией навыков, где вы постепенно улучшаетесь, где нужны упражнения, чтобы лучше играть и побеждать таких же соперников-любителей.
В идеале нужна физическая активность, которая увлекательна, легкодоступна там, где вы живёте, и подходит именно вам с учётом вашего характера. Ищите то, что вам нравится и получайте свой дофамин от ощущения прогресса и улучшения навыков.
А мой любимый спорт на данный момент - это новомодный падел. Думаю, он заслуживает отдельного поста - почему он может быть интересен людям с СДВГ.