Неприятный разговор уже закончился. А в голове он продолжается: «Зачем я так ответила?», «Что обо мне теперь подумают?», «А если это повторится?»

После стресса тревожные мысли могут возвращаться снова и снова. В этот момент попробуйте не спорить с ними, а на минуту переключить внимание на то, что происходит с вами сейчас.

Небольшая практика:

1️⃣ Поставьте стопы на пол и почувствуйте опору.
2️⃣ Заметьте, где в теле осталось напряжение: в плечах, животе, челюсти?
3️⃣ Спросите себя: «Что произошло на самом деле, а что я сейчас додумываю?»
4️⃣ Сделайте несколько спокойных выдохов и решите, нужен ли от вас какой-то шаг прямо сейчас.

Если шаг нужен - выберите один небольшой. Если нет - разрешите себе вернуться к своим делам. Необязательно прокручивать разговор ещё десять раз, чтобы о себе позаботиться.

А что вам обычно помогает прийти в себя после напряжённой ситуации?