Школа Героев

@shkola_geroev

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Спорт

Учим побеждать в гонке с припятсвиями!
Единственная в России специализированная трасса с полосой препятсвий, зоной ниндзя, паркуром и скалолазанием.

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Спорт

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Школа Героев

1 Oct, 22:38

Репост из: СУПЕР НИНДЗЯ ТРЕНЕР

01:01

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

РУКОХОД - ЭТО КОГДА ТЫ ВИСИШЬ НА РУКАХ, А ПРОВЕРЯЮТ ПОЧЕМУ-ТО ВСЁ ТЕЛО

Когда я только пришёл в ниндзя, казалось: чтобы пройти рукоход, надо просто накачать руки.

Логика железная. Рукоход сверху. Руки держат. Значит, качаем руки.
Примерно так же можно чинить компьютер, ударяя по нему молотком: связь вроде есть, результата - пока нет.

На низком рукоходе быстро выясняется, что сильные руки - это хорошо. Но если корпус болтается, ноги живут отдельной жизнью, а таз раскачивается, как маятник в часах у очень нервного часовщика, ты теряешь контроль над телом.

А на трассе контроль - это и есть разница между «прошёл» и «эффектно познакомился с матом».

Поэтому здесь не просто набор упражнений. Это подготовка к моменту, когда ты висишь в воздухе и должен точно понимать, куда направлены плечи, корпус и ноги.

Вис и лопаточные подтягивания учат спокойно держаться на перекладине и включать плечи - не просто висеть на честном слове и пальцах.

Подтягивания и вис на полусогнутых руках развивают силу и умение удерживать себя в нужном положении. Рукоход не всегда даёт время красиво собраться с мыслями.

Подъёмы ног к турнику и уголок учат управлять корпусом и ногами. Они не должны болтаться отдельно от тебя, как два чемодана, которые забыли предупредить о пересадке.

Болгарские выпады укрепляют ноги по одной и тренируют баланс. Потому что приземляться и отталкиваться тоже надо уметь на конкретную ногу, а не на абстрактную надежду.

Прыжок с фиксацией - это короткий урок полёта и торможения. Прыгнуть умеют многие. Остановить тело там, где задумал, - уже интереснее.

Планка и планка с отрывом разноимённых руки и ноги учат удерживать корпус, когда опора внезапно становится меньше. То есть готовят к моменту, когда тело решило покачаться, а ты ему объяснил: «Сейчас не время».

Pallof press тренирует сопротивление повороту: тяга тянет тебя в сторону, а корпус сохраняет направление. Никакой драмы. Просто ты и резинка, которая пытается тебя победить.

Dead bug и “банан” возвращают контроль над корпусом и поясницей. Выглядит обманчиво просто. Особенно пока не попробуешь сделать правильно.

В ниндзя мало просто быть сильным. Надо уметь управлять силой в воздухе: держать корпус, вовремя напрячься, вовремя расслабиться и не раскачиваться там, где нужна точность.

Сначала тело слушается. Потом появляется скорость.
А уже потом можно эффектно лететь по рукоходу и делать вид, что так и было задумано.

Техника сначала. Потом скорость.

П.С. За помощь в съемках спасибо моим прекрасным ученицам: Василисе Морозовой, Анастасии Ганчевой и Софье Ивановой. Снимали в нашей альма-матер «Школе Героев».

1.1k 0 10 49

Школа Героев

1 Oct, 14:22

🏆🔥 ПУТЬ ГЕРОЯ — ВРЕМЯ БРОСИТЬ ВЫЗОВ! 🔥🏆
Уважаемые подписчики и посетители Школы Героев!
🎯 Рады объявить о старте регистрации на соревнования «ПУТЬ ГЕРОЯ», которые состоятся:
📅 31 октября 2026 года
Приглашаем юных спортсменов испытать свои силы, преодолеть препятствия, показать характер и пройти свой собственный Путь Героя! 💪⚡
🥇 ВОЗРАСТНЫЕ КАТЕГОРИИ:
👦 6–7 лет 👧 8–9 лет 💪 10–12 лет 🔥 13–15 лет
📝 КАК ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ?
Регистрация участников осуществляется онлайн:
👉 https://www.fitness1c.ru/club/baabb662-8168-448c-82cf-f5c9509e5d46 (предварительное время)
1️⃣ Зайдите в раздел «Расписание» 2️⃣ Выберите дату «31 октября» 3️⃣ Выберите группу, соответствующую возрасту участника 4️⃣ Забронируйте слот 5️⃣ Произведите полную оплату стартового взноса
⏰ Регистрация открыта до 25.10.2026 включительно!
💰 Стоимость участия — 4500 ₽ за категорию.
❗ Регистрация считается осуществлённой только после полной оплаты стартового взноса.
📄 ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ УЧАСТИЯ
На момент участия спортсмен должен предоставить:
1. Медицинский допуск (справку) с обязательной формулировкой:
ФИО, допущен до участия в соревнованиях по направлению гонки с препятствиями/ниндзя спорту/OCR спорту и не имеет противопоказаний.
2. Действующую медицинскую страховку по направлению гонки с препятствиями с суммой покрытия не менее 50 000 рублей.
3. Согласие законного представителя на участие в соревнованиях.
📩 Все документы необходимо направить на электронную почту:
info@shkola-geroev.ru
🚨 ВАЖНО!
При отсутствии любого из вышеуказанных документов СПОРТСМЕН НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ДО УЧАСТИЯ.
⚠️ Стартовый взнос в этом случае НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ!

🔥 Готов пройти свой Путь Героя?
Собирайся, регистрируйся и встречайся с нами 31 октября!
💪 Преодолевай препятствия. ⚡ Проверяй свои силы. 🏆 Покажи, на что ты способен!
📞 Дополнительная информация — у администраторов комплекса и тренерского состава.
ШКОЛА ГЕРОЕВ — ТВОЙ ПУТЬ. ТВОЙ ВЫЗОВ. ТВОЯ ПОБЕДА! 🏆🔥

1.2k 0 41 46

Школа Героев

30 Sep, 12:18

💥Триумф наших ребят: золото в Казани и Воронеже!
Минувшие выходные стали по-настоящему «золотыми» для воспитанников «ШКОЛЫ ГЕРОЕВ». Наши атлеты показали невероятную выносливость и мастерство сразу в двух городах.
В Казани отгремел суперфинал "Гонки Горыныча". На дистанции 3 км блистала Софья Иванова. Соревнования выдались крайне сложными: из-за высокой технической сложности препятствий большинство участниц получили дисквалификации. Софья же проявила стальной характер и стала единственной спортсменкой, которая безупречно прошла всю трассу от начала до конца. Абсолютная победа!
Тем временем в Воронеже на «ГОНКЕ ТИТАНОВ» не было равных Тихону Чудинову. В категории 12–13 лет на дистанции 3 км он уверенно занял первое место. Тихон признался, что трасса показалась ему вполне посильной, а рукоходы он пролетел на одном дыхании — результат регулярных и продуктивных тренировок в зале.
Гордимся нашими чемпионами! Желаем Софье и Тихону не сбавлять обороты и покорять новые вершины. Так держать!

1k 0 4 40

Школа Героев

29 Sep, 14:56

Репост из: Сергей Арбузов

💥27 сентября в Москве на территории КСК "Северный» состоялись престижные всероссийские соревнования по гонкам с препятствиями "Кубок России 2026". В мероприятии приняли участие тренеры и воспитанники «ШКОЛЫ ГЕРОЕВ» Реутова, которые продемонстрировали высокий уровень подготовки. Этот насыщенный день включал разнообразные дисциплины, ставшие серьёзным испытанием для всех участников.
🥇Особенно ярко себя проявил Прохор Ханонин, который завоевал первое место в категории "Суперспринт" и с радостью поделился новостью о зачислении во взрослую сборную страны.
🥇Не менее впечатляющим стал результат Игоря Крючкова, члена национальной сборной, который выиграл дистанцию 3000 метров.
🥈А забег Евгения Стоякина был оценён заслуженным серебром.
🥇В командных соревнованиях наши спортсмены — Игорь Крючков, Евгений Стоякин и Прохор Ханонин — уверенно заняли первое место. Благодаря этому успеху в состав сборной России вошёл и Евгений Стоякин, который отметил:

«После четырёх лет упорных тренировок я достиг своей цели. Огромное спасибо всем, кто верил и поддерживал меня. Теперь я ставлю перед собой новые задачи и буду стремиться к их выполнению».

Особого внимания заслуживают гонки наших воспитанников.
🥉Артём Баклашов, Максим Штребель (1 км), Адам Аннабаев (3000м), Аврора Самарова (75 м) и Эльза Насонова (PRO 3000м), стали бронзовыми призерами в дисциплинах "Спринт" и "Суперспринт" в своих возрастных категориях.
🥈Также Эльза продемонстрировала высокий уровень подготовки в категории PRO (12-13 лет), заняв второе место на дистанции 3 км.
В дисциплинах "Спринт" и "Суперспринт" (6-8 лет) с отличными результатами пришли к финишу:
🥇Кирилл Маруняк (1 км),🥇🥈Платон Великанов (75 м и 1 км) и 🥈Ясмина Юсупова (75 м.).

«Перед тренерами и воспитанниками «ШКОЛЫ ГЕРОЕВ» открываются новые возможности на предстоящих соревнованиях, где каждый сможет проявить свои навыки. Их достижения не только укрепляют позиции в Российской сборной, но и вносят значительный вклад в развитие спортивного движения в стране, способствуя популяризации гонок с препятствиями и воспитанию будущих чемпионов», - подчеркнул руководитель «ШКОЛЫ ГЕРОЕВ», депутат Московской областной Думы Сергей Арбузов.

💪Поздравляем всю команду «ШКОЛЫ ГЕРОЕВ» с отличными результатами и желаем новых побед и свершений!