что я заметила во время лечения депрессии
(а как она у меня нашлась, я уже писала тут)
1. лучший способ понять, есть ли у вас депрессия, начать пить таблетки. и если работают, значит….
мои заработали.
мир под антидепрессантами не окрашивается в розовый цвет, все дело в восприятии происходящих событий. уже через неделю меня на денек тряхануло, я увидела красоту вокруг, начала делать фото, поняла, как давно не снимала с таким увлечением.
через некоторое время я опять стала чувствовать вкус еды. я ела рахат лукум, большая коробка озон экспресс под киноклуб. мне казался он резиновым, и вдруг приобрел оттенки. количество подъемных дней увеличивалось, пока плохие не остались редкостью
2. если хорошо спать, то день проходит лучше. спать я стала хорошо практически сразу. а если сейчас выпадает день из 6 часов, собираю себя по частям под вечер
3. хорошее растягивается, становится длительнее, воспринимается на базовом уровне, в то время как плохое, оно тоже случается и расстраивает, куда без него. но проходит быстрее
тут для меня великолепный пример состояния мой опыт написания рукописи книжки. я шла к этому несколько лет, несколько кругов неуверенности, вдохновения, редактуры. и когда я закончила, то святилась… один вечер. а дальше это исчезло
сейчас я вспоминаю утренний комплимент вечером и смакую смакую смакую
уволилипостпвилинапаузу и я погрустила один вечер, а дальше это исчезло
4. эмоции стали сильнее и категоричнее
эмоции-действия
я ушла с работы, в которой мне было легко и комфортно, но я не чувствовала реализации. и все равно оставалась там очень долго и тухла
я безусловно легче себя чувствую сейчас в свободе ухода от неприятного ненужного разговора, от неподходящего человека, от любой ситуации и даже отягощающие эмоции растворяются сами собой
это получается не всегда, особенно при высокой важности, конечно
я вроде как склонна зацикливаться. а сейчас что-то меняется в устройстве мозга, и у меня тупо не выходит думать как прежде в некоторых вопросах. вроде блока в голове. а при высокой важности скорее хочется найти решение, а не мусолить одно и тоже
5. изменения очень медленные. психиатр сказала, что я снова стану очень активной, но прошло 4 месяца, а запас моих сил все равно ограничен. я много пью кофе, пью какие-то стимулирующие мозг таблетки. и, конечно, могу маниакально заняться каким-то делом, могу часами сидеть и работать. но в контексте выросшей категоричности, если подступает усталость или теряется смысл, мне сложно собраться и сделать то, что я не очень хочу
6. самая крутая штука самопомощи и раскачивания эмоций в положительное русло — мой список всего, что я хочу и что нужно. повесила его на кухне и уже тоже упоминала. сейчас я написала обновленную версию, а в первом списке выполнила большую часть. мой список выхода из депрессии. во второй версии меньше бытовых вопросов, больше глобальных. меня они пугают, но в тоже время и влекут
вспомнилось, как я рассказала приятельнице, что меня посадили на антидепрессанты, и она поделилась, что тоже их пила, но слезала с них неправильно, вышла сложная финансовая ситуация, и она бросила их через полгода. я еще подумала: ого, как так.
а сейчас мне забавно в моих настроениях, где хочется жить не тужить и не думать о заработке
(а как она у меня нашлась, я уже писала тут)
1. лучший способ понять, есть ли у вас депрессия, начать пить таблетки. и если работают, значит….
мои заработали.
мир под антидепрессантами не окрашивается в розовый цвет, все дело в восприятии происходящих событий. уже через неделю меня на денек тряхануло, я увидела красоту вокруг, начала делать фото, поняла, как давно не снимала с таким увлечением.
через некоторое время я опять стала чувствовать вкус еды. я ела рахат лукум, большая коробка озон экспресс под киноклуб. мне казался он резиновым, и вдруг приобрел оттенки. количество подъемных дней увеличивалось, пока плохие не остались редкостью
2. если хорошо спать, то день проходит лучше. спать я стала хорошо практически сразу. а если сейчас выпадает день из 6 часов, собираю себя по частям под вечер
3. хорошее растягивается, становится длительнее, воспринимается на базовом уровне, в то время как плохое, оно тоже случается и расстраивает, куда без него. но проходит быстрее
тут для меня великолепный пример состояния мой опыт написания рукописи книжки. я шла к этому несколько лет, несколько кругов неуверенности, вдохновения, редактуры. и когда я закончила, то святилась… один вечер. а дальше это исчезло
сейчас я вспоминаю утренний комплимент вечером и смакую смакую смакую
уволилипостпвилинапаузу и я погрустила один вечер, а дальше это исчезло
4. эмоции стали сильнее и категоричнее
эмоции-действия
я ушла с работы, в которой мне было легко и комфортно, но я не чувствовала реализации. и все равно оставалась там очень долго и тухла
я безусловно легче себя чувствую сейчас в свободе ухода от неприятного ненужного разговора, от неподходящего человека, от любой ситуации и даже отягощающие эмоции растворяются сами собой
это получается не всегда, особенно при высокой важности, конечно
я вроде как склонна зацикливаться. а сейчас что-то меняется в устройстве мозга, и у меня тупо не выходит думать как прежде в некоторых вопросах. вроде блока в голове. а при высокой важности скорее хочется найти решение, а не мусолить одно и тоже
5. изменения очень медленные. психиатр сказала, что я снова стану очень активной, но прошло 4 месяца, а запас моих сил все равно ограничен. я много пью кофе, пью какие-то стимулирующие мозг таблетки. и, конечно, могу маниакально заняться каким-то делом, могу часами сидеть и работать. но в контексте выросшей категоричности, если подступает усталость или теряется смысл, мне сложно собраться и сделать то, что я не очень хочу
6. самая крутая штука самопомощи и раскачивания эмоций в положительное русло — мой список всего, что я хочу и что нужно. повесила его на кухне и уже тоже упоминала. сейчас я написала обновленную версию, а в первом списке выполнила большую часть. мой список выхода из депрессии. во второй версии меньше бытовых вопросов, больше глобальных. меня они пугают, но в тоже время и влекут
вспомнилось, как я рассказала приятельнице, что меня посадили на антидепрессанты, и она поделилась, что тоже их пила, но слезала с них неправильно, вышла сложная финансовая ситуация, и она бросила их через полгода. я еще подумала: ого, как так.
а сейчас мне забавно в моих настроениях, где хочется жить не тужить и не думать о заработке