👁 Руминации и обсессии — одно и то же?
Давайте вместе поразмышляем, а для этого сначала дадим определения и ключевые характеристики обоих понятий. 💬
🤔 Обсессии — повторяющиеся или неотвязные мысли, представления или побуждения, не приносящие удовольствия, непроизвольные, иногда носящие страшный или непристойный характер (контрастные навязчивости), чаще чуждый личности больного.
Спровоцировать обсессии способны любые незначительные события: посторонний кашель, соприкосновение с предметом, который воспринимается больным как нестерильный и неиндивидуальный (поручни, дверные ручки), а также личные опасения, не связанные с чистотой. Для борьбы с обсессиями больные применяют защитные действия, призванные предотвращать или минимизировать опасения.
☝️ Навязчивости обычно не связаны с привычным жизненным укладом больного, почти всегда тягостны и, несмотря на сопротивление, настойчиво проникают в сознание, занимая центральное место в психической деятельности. Больной считает эти мысли собственными, даже если они непроизвольны и невыносимы. Часто критика присутствует (хотя может быть сниженной или отсутствовать), с чувством отвращения, чуждости к навязчивостям!
🥴 Среди обсессий могут быть навязчивые мысли, образы, импульсы (влечения), размышления («умственная жвачка»), сомнения, воспоминания; навязчивое чувство антипатии; навязчивые страхи или фобии. Наиболее распространенными являются мысли о заражении, загрязнении, повреждении, несчастных случаях, агрессивные мысли, навязчивые мысли о половом влечении, о религии, о коллекционировании, симметрии и точности. 😑
Пример обсессии: "Черт, я дотронулся до грязной дверной ручки, наверное, на моих руках куча микробов. Что, если они попадут в мой организм и я чем-нибудь заболею? А если ВИЧем, сифилисом? Да ну, бред какой-то! *моет руки 1 раз* Мне кажется, они недостаточно чистые, написано же, что 99,9% бактерий, значит шанс есть. *моет руки еще несколько раз* Да почему же мне все еще кажется, что они грязные, я же дочиста вымыл их. Я думаю, хватит. Блин, не могу перестать думать об этом и даже дотронуться до чистой вилки... Нужно еще помыть, 20 раз и трижды включить и выключить свет в ванной, да, думаю этого хватит". (утрировано; ваш опыт может отличаться)
🤬 Руминации (с лат. "пережевывание") — постоянное навязчивое прокручивание в голове негативных мыслей или воспоминаний. Чаще всего они встречаются в структуре депрессивных и тревожных расстройств и именуются еще как "умственная жвачка". 💱
Условно можно выделить 2 типа руминаций: brooding (тягостные
размышления) 🙁 и рефлексии 🤔, — и они имеют существенные отличия. Рефлексия предполагает анализ причин ситуациий или действий, она осознанная, эмоционально-нейтральная, ограничена во времени и конструктивная, т.е. способствует будущим изменениям и извлечению уроков из ошибок. Тягостные размышления же навязчивы, трудноконтролируемы, негативны и неконструктивны, поскольку не приводят к результатам. К тому же, последние создают порочный круг:
🏪 руминации — снижение настроения — усиление руминаций — ещё более сниженное настроение — ...
Пример: "Сегодня у меня на редкость паршивый день. Я не могу выделить ни одного хорошего момента. Мда уж, к чему катится моя жизнь — мне уже за 40, а я работаю на отвратной работе и получаю гроши. Наверное, я неудачник. Еще и начальник накричал ни с того, ни с сего. Что я вообще делаю не так в жизни? Может, со мной что-то не так? Если бы я только хорошо учился в школе, то получил бы работу получше. Я — ничтожество!".
#типа_умное@psyXwrit
Давайте вместе поразмышляем, а для этого сначала дадим определения и ключевые характеристики обоих понятий. 💬
🤔 Обсессии — повторяющиеся или неотвязные мысли, представления или побуждения, не приносящие удовольствия, непроизвольные, иногда носящие страшный или непристойный характер (контрастные навязчивости), чаще чуждый личности больного.
Спровоцировать обсессии способны любые незначительные события: посторонний кашель, соприкосновение с предметом, который воспринимается больным как нестерильный и неиндивидуальный (поручни, дверные ручки), а также личные опасения, не связанные с чистотой. Для борьбы с обсессиями больные применяют защитные действия, призванные предотвращать или минимизировать опасения.
☝️ Навязчивости обычно не связаны с привычным жизненным укладом больного, почти всегда тягостны и, несмотря на сопротивление, настойчиво проникают в сознание, занимая центральное место в психической деятельности. Больной считает эти мысли собственными, даже если они непроизвольны и невыносимы. Часто критика присутствует (хотя может быть сниженной или отсутствовать), с чувством отвращения, чуждости к навязчивостям!
🥴 Среди обсессий могут быть навязчивые мысли, образы, импульсы (влечения), размышления («умственная жвачка»), сомнения, воспоминания; навязчивое чувство антипатии; навязчивые страхи или фобии. Наиболее распространенными являются мысли о заражении, загрязнении, повреждении, несчастных случаях, агрессивные мысли, навязчивые мысли о половом влечении, о религии, о коллекционировании, симметрии и точности. 😑
Пример обсессии: "Черт, я дотронулся до грязной дверной ручки, наверное, на моих руках куча микробов. Что, если они попадут в мой организм и я чем-нибудь заболею? А если ВИЧем, сифилисом? Да ну, бред какой-то! *моет руки 1 раз* Мне кажется, они недостаточно чистые, написано же, что 99,9% бактерий, значит шанс есть. *моет руки еще несколько раз* Да почему же мне все еще кажется, что они грязные, я же дочиста вымыл их. Я думаю, хватит. Блин, не могу перестать думать об этом и даже дотронуться до чистой вилки... Нужно еще помыть, 20 раз и трижды включить и выключить свет в ванной, да, думаю этого хватит". (утрировано; ваш опыт может отличаться)
🤬 Руминации (с лат. "пережевывание") — постоянное навязчивое прокручивание в голове негативных мыслей или воспоминаний. Чаще всего они встречаются в структуре депрессивных и тревожных расстройств и именуются еще как "умственная жвачка". 💱
Условно можно выделить 2 типа руминаций: brooding (тягостные
размышления) 🙁 и рефлексии 🤔, — и они имеют существенные отличия. Рефлексия предполагает анализ причин ситуациий или действий, она осознанная, эмоционально-нейтральная, ограничена во времени и конструктивная, т.е. способствует будущим изменениям и извлечению уроков из ошибок. Тягостные размышления же навязчивы, трудноконтролируемы, негативны и неконструктивны, поскольку не приводят к результатам. К тому же, последние создают порочный круг:
🏪 руминации — снижение настроения — усиление руминаций — ещё более сниженное настроение — ...
Пример: "Сегодня у меня на редкость паршивый день. Я не могу выделить ни одного хорошего момента. Мда уж, к чему катится моя жизнь — мне уже за 40, а я работаю на отвратной работе и получаю гроши. Наверное, я неудачник. Еще и начальник накричал ни с того, ни с сего. Что я вообще делаю не так в жизни? Может, со мной что-то не так? Если бы я только хорошо учился в школе, то получил бы работу получше. Я — ничтожество!".
#типа_умное@psyXwrit