Путь без идеального сценария.
Почти год назад, в марте, я принял одно из самых сложных решений — вернуться в зал после тяжёлой травмы и большого перерыва.
За это время я набрал +35–37 кг. Возвращаться было непросто. Не только физически, но морально было ещё тяжелее.
Когда ты помнишь себя сильным, а начинаешь почти с нуля.
📌 Здесь прикреплю пост, который писал тогда — моя точка отсчёта:
https://t.me/smbat111/761
Первые тренировки — через «не могу».Жим лёжа — 70 кг на 3 раза.
Бицепс — 20 кг.
Дыхание сбивается, тело будто чужое.
Огромное спасибо Татьяне 🙏 — без поддержки этот старт был бы гораздо сложнее.
✅План был амбициозный:144–150 тренировок в год и минус 35 кг.
❌Факт — выполнена примерно половина.
Семья, работа, здоровье вносили свои коррективы.
И да, вес пока не ушёл так, как я планировал, немного 🤏 даже прибавился +2кг.
Итого 🟰 129кг. Но главное — решение было правильным.✅ Я стал меньше болеть.
✅ Чувствую себя крепче.
✅ Силовые выросли вдвое.
Сегодня жим — 140 кг, в пике 145 на раз 💪
Бицепс — 50–60 кг на 3–8 повторений.
Этот год научил меня одному: результат — это не только цифра на весах. Это системность и дисциплина.
Сейчас начинаю новый этап с тренером Максом: корректируем питание, выстраиваем стратегию снижения веса без потери силы.
Цель — снизить вес на 35кг и увеличить силовые показатели на 20% за 7 месяцев.
В перспективе хочу выступить на соревнованиях.
Я ещё не там, где хочу быть.Но уже точно не там, где был. 🚀
