Саша Смолокурова Live


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Блоги


Психолог-стратег. Преподаю в Британке и НИУ ВШЭ.
Здесь о системном построении жизни, решениях в сложных ситуациях и контакте с реальностью. 18+
Для профессионалов, руководителей, предпринимателей.
smolokurova.ru
[ @sasha_smolokurova 📩 ]

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: Mental Health Film Festival
Встречаемся в октябре! 🖤

И начинаем рассказ о пятом MHFF. Целый год мы смотрели кино, присланное на фестиваль, отбирали лучшие фильмы и следили, какие темы у режиссёров повторялись чаще остальных.

В карточках рассказываем, что оказалось самым актуальным у авторов в этом сезоне и чего ждать от программы MHFF 2026.

До встречи осенью! 🎬


Спишь?


Сегодня в 15:30 веду панельную дискуссию на фестивале премии «Жить вместе» 🖤

Тема: «Деньги от людей: жизнь без грантов»

Крупные жертвователи из НКО уходят, и проектам все чаще приходится собирать деньги небольшими суммами — от живых людей, а не от фондов. Кажется, это не тренд, а неизбежность — на это указывает мой опыт работы с НКО и сообществами. Поговорим с теми, кто в теме, том, так ли это — и что с этим делать.

Кто выскажется и прокомментирует тему:

Ирина Меньшенина, автор книги «Собирай людей — деньги придут»
Ольга Герман, крауд-продюсер Planeta.ru
Галина Никулина, Сообщество третьего места «Город», село Пежма, Архангельская область
Ольга Амосова, проект «Гнездо», Братск

Что обсудим:

— Переход от крупных грантов к сборам с людей — тренд или неизбежность?
— Как люди вообще узнают, что вам можно дать денег?
— Как вовлекать местное сообщество?
— И главное — про стыд и страх. Почему мы стесняемся просить и что с этим делать.

Где: Рябовская мануфактура, зал «Лох» (метро «Тульская», 3 мин. от станции)

Когда: сегодня, 16 августа, 15:30–16:45.

Вход СВОБОДНЫЙ 🖤

Еще в программе: копальня, швейня, утешальня, чинильня, обмен растениями, книжный фестиваль «Фонарь» и концерт под открытым небом, а сразу перед нами — стендап Тутты Ларсен про доверие и конфликты в команде. [ канал фестиваля с деталями ]

Если вы где-то рядом — заходите, будем рады 🙂


Улучшила кредитный рейтинг на +35 баллов. (Стало 871 — высокий).

В прошлый раз проверяла год назад, делаю это для профилактики. Заказать отчет можно бесплатно два раза в год (платно — неограниченно).

Индивидуальный кредитный рейтинг

Это 9 факторов — показателей нашей надежности. Банки передают данные в БКИ, они попадают в историю, и рейтинг каждый день обновляется. Отчет показывает, что именно на него повлияло.

→ В том числе там видно, какие запросы были на кредиты (и там можно отловить не ваши и закрыть бреши).

Например, я всегда беру айфон в рассрочку — так вот, в прошлый раз продавец в «Мегафоне» заодно отправил пачку запросов на кредиты, и по некоторым дали еще и отказ. И бомбардирование запросами, и отказ по заявкам снижают рейтинг.

Зачем это знать? Чтобы понимать:

▸ что никто не набрал на вас кредитов,
▸ что если у вас есть проблемы — с какого конца их решать,
▸ на какие точки повлиять, если захочется взять большой займ (машину, ипотеку) — в моем случае подготовиться за несколько лет загодя,
▸ чтобы порадоваться, что у вас все в порядке и вы молодец (как и с поликлиниками, меня это очень поддерживает).

💸💳🤑

Пост-инструкция
Как и зачем проверять кредитный рейтинг

Вдруг вам было нужно такое напоминание.


Репост из: Слова для жизни | Олеся Зайко
Обсуждали с Сашей Смолокуровой замкнутый круг:

-
Чтобы хорошо соображать и креативить, надо много отдыхать, да?

➡️ Но чтобы много отдыхать, надо на это заработать.

➡️ А для этого надо заниматься продажами, выстраивать систему, брать заказы, вовремя их отрабатывать, снова продавать.

➡️ В итоге в какой-то момент - что? Обнаруживаешь, что месяц пашешь, как не в себя, давно не проводила времени в одиночестве, не давала себе возможность думать.

➡️ Окей, даешь себе возможность отдыхать, гулять, размышлять.

➡️ В итоге — что? Проседают продажи.

«Вот такая ситуация у нас сложилась абсурдная», — как говорит мой тренер.

-

Я пока вижу такое решение: держать один фокус, нарабатывать репутацию, давать клиентам замечательный опыт работы с тобой, развивать сарафан, не забывать периодически продавать.

Ну и встраивать отдых, маниакально отслеживая: хорошо ли сплю, нормально ли ем, успеваю ли гулять и заниматься спортом. Банально, есть ли у меня время полежать днем? А почитать вечером?

Периодически оценивать, а клиенты помнят, чем я занимаюсь? А знают, кто я такая? Давно ли рассказывала про контекст своей жизни? Написано ли у меня где-то, чем я занимаюсь и почем это продаю?

И ставить куски отдыха в график.
И спорт в график.
И работу над блогом в график.

Чего нет в расписании — того совсем нету. Не существует.

-
Что думаете? Что добавили бы себе в график?


Подбивка по тизеру событий весны:

Каждая тема достойна отдельного раскрытия в большой форме в жанре драмеди, а пока — коротко по пунктам 1–3, как обещано.

(1) сколько я сэкономила на замене унитаза

15к на покупку и установку — и счета уменьшились (мой — на 1,2 к в месяц! По моим подсчетам я сэкономлю 20к в год, мама 30к (у нас два лицевых счета в квартире). Опыт работы с поддержкой «Леманы», которая попросила дважды заплатить за недоставленный унитаз и погружение в лор мафии «мастеров на час» (МНЧ) — бесценная экономия в будущем. С «Леманой» счет 1:1, но бодаться с ними — не в фокусе.

(2) что с результатами олимпиады и поступлением в магу

Я не прошла по раннему приглашению, но оказалась ближе, чем думала — 66 баллов из ста, что дает мне хорошие шансы на подаче в общем потоке. По олимпиаде аналогично — я не стала призером, но могу добавить сертификат участника в портфолио. Осталось ключевое — податься в комплекте и вовремя.

(3) лекторий в Переделкино, преподавание в Британке и НИУ ВШЭ далее — куда дальше

Мы провели 8 встреч с апреля по июнь и отпраздновали выпускной; следующий цикл практикумов — за мной этой осенью. 15 октября стартует курс по управлению сообществами в Британке, в 2027 году — мой авторский курс в НИУ ВШЭ, посвященный ориентированным на решение коммуникациям бизнес-треке магистратуры по филологии — его презентация с моим участием прошла в июне.

Пункт 4, набравший больше всего голосов в комментариях, и бонус-трек будут раскрыты позже, наберитесь терпения 😌


Не говори «гоп», пока не перепрыгнешь — 

в этом настрое я живу последние 2,5 месяца.

Очень хотела бы рассказать, что именно происходит, но это взрослые дела, информацию о которых стоит делать публичной, лишь когда будет пройдено несколько перевалов, и я пока выбираю смотреть себе под ноги.

Но я понимаю решения, которые принимали Саша Митрошина и Джастин Бальдони.

Эти месяцы заставили меня сильно перестроиться, часть старых конструкций распались — и оказалось, что они больше не несущие. Моя жизнь стала лучше.

Я решаю вопросы и параллельно веду работу с клиентами, первое получается достаночно неплохо, второе — стабильно хорошо.

Увидеть меня можно в сторис — чтобы получить доступ к ним, добавьте меня в контакты: @sasha_smolokurova.

В ближайшее время меня ждет небольшой отпуск на «Летней школе» — до конца месяца.

А потому…

Апдейты по работе со мной в августе:

▸ будет 5–6 слотов для стратсессий (будние дни, вторники и четверги),

▸ 4–5 мест на работу в терапию и бизнес/executive-коучинг (5–10 встреч).

Стоимость в сентябре вырастет — и это возможность зафиксировать текущие цены.

(( Детали в этом посте ))

Если вы давно думали — сейчас лучшее время написать. Я отвечу, как поймаю связь, и мы забронируем бесплатную диагностическую встречу на август: @sasha_smolokurova 📨


Репост из: Решать тебе❤️🌏
На днях хантила любимого бариста в одно дружественное заведение, и мы обсуждали, что 17 лет в сфере услуг сделали из меня отвратительную клиентку, но тем, кто однажды нашел ко мне подход, по жизни повезёт иметь рекомендации и бесплатную рекламу везде.

Но сегодня не про кофе, а про Сашу @smolokurova

Я уже немного писала о своём опыте терапии с ней вот здесь

А сейчас хочу дополнить, что для мой прорыв последних нескольких месяцев не был бы таким осязаемым без Саши.

За 4 месяца мы приглушили голос моего внутреннего критика, развесив в моей голове неоновые вывески с моими сильными сторонами и достижениями. Прожили ещё раз раз все, что нужно было проговорить и услышать в ответ «ну, это пиздец и ты имеешь право поступать не так, как делают «хорошие девочки» в таких случаях».
А ещё, самое главное, мы вернули меня в состояние той, что боится не проиграть, а не выиграть.

Я понимаю, что звучит, как волшебная таблетка, поэтому, думаю, стоит упомянуть, что до этого у меня были четыре года терапии у моей невероятной Ксюши (до весны 23 года), и тонны прочитанной литературы и работы над собой, а ещё я уже полтора года лечу реккурентную депрессию.

Но у меня есть абсолютное ощущение, что Саша стала тем самым техником, которому директор завода заплатил за один удар молотком по нужному гвоздю, где 99% стоимости составляли ее знания, куда ударить, чтобы заработало.

Сейчас у Саши открылись вакантные места, и, если вы тоже застряли, мы с моей кукушечкой очень рекомендуем этого специалиста❤️


Ничто не убеждает лучше, чем честный отзыв.

Однако к терапевтической этике я отношусь серьезно, она во всех подходах смотрит строго: нельзя делать ничего, что хоть немного похоже на склонение клиента к чему-то для собственной выгоды. Именно поэтому как терапевт я никогда не прошу у клиента отзыв — даже если на волне вдохновения человек выражает желание его написать.

Еще в моем информированном согласии (документе, который описывает порядок работы) прописано, что я не раскрываю личность клиента, если он сам не раскроет ее.

Среди моих клиентов много публичных людей — владельцев и руководителей бизнеса, авторов каналов, которые вы читаете, но вы не сможете узнать о них, пока они сами не расскажут. Я знаю, для многих это важно.

Тем ценнее, что Галя поделилась итогами нашей работы — и я могу показать их 😌


Малоизвестный факт: я не умею вовремя отдыхать.

В период большого напряжения я лишь умею делать вид, что отдыхаю: лежать с телефоном, смотреть сериал, пить чай. Но реально выключиться — это для меня квест со звездочкой. И вот я опять засыпаю в три, на секунду открыв рилс.

Я понимаю, что мое тело — не просто инструмент, который должен работать. И в лучшие мои дни я живу в нем, а не в голове. Сейчас не они.

Голова говорит: «надо вот это, и вот это, ну и это тоже надо». И от некоторых дел и правда никуда не деться — это взрослая жизнь, сейчас так. Но в результате я так устаю, что нет сил расслабиться.

В дни перегруза для меня ключевое а) понять, что я на пределе, б) дернуть стоп-кран и снять напряжение. Мой ключевой способ для б — это массаж. Лучше всего работают массажи без масла — тайский, шиацу или тот, что делает Алиса. С Алисой мы ходим на грублю. На фото — вид из окна ее студии. Сегодня я расскажу о ней больше.

Для массажа Алиса использует тальк — очень актуально для всех, кто не любит чувствовать себя блином в масле. А еще подстраивает массаж под потребности, как в питерском баре, где можно описать вкус по ощущениям: «я хочу ощущать легкость в плечах и икрах» — и получить ровно это. Ну и конечно же, бесценное ощущение, что мозг наконец-то заткнулся.

Я обожаю выходить с ощущением «система перезагружена». Не просто полегчало — я спокойнее, в теле, живая. И этим вечером я не утону в рилсах и с большой вероятностью лягу спать вовремя, встану вовремя и буду уже с совсем другой годовой. Одно простое решение для себя тянет цепочку других в свою пользу.

Потому что главная задача хорошего массажа — не промять мышцы, а перезагрузить нервную систему. Включить парасимпатику — ту самую, которая отвечает за отдых и восстановление.

Медицинские массажи, где ты страдаешь и считаешь секунды до конца, такого эффекта не дают. Как и массажи, где мастер настойчиво рассказывает про твои перекосы и агитирует за покупку курса.

А у Алисы — просто внимание с опорой на очень хорошее понимание того, как работает тело.

Поэтому я рекомендую вам попробовать массаж вроде этого.

А если вы тоже не умеете отдыхать, живете в голове и давно не чувствовали своего тела — я оставлю контакт Алисы, она работает в Москве. Такие контакты нужны.

На канале Алисы «Время массажа» можно найти горячие слоты и специальные предложения, а записаться удобно в боте 👾

Скажите, что от Саши — она поймет 🙂


Работа со мной в июле и августе

Я знаю, что многие из вас давно думали прийти — и откладывали. Сейчас хороший момент.

Вам будет полезно работать со мной, если:
→ вы предприниматель, руководитель или профессионал с личной практикой;

→ вы многое умеете, но не продвигаетесь дальше;

→ вам нужна твердость и поддержка от человека вашего уровня.


В июле можно прийти на два формата:

📌 Терапия, executive- и бизнес-коучинг в ОРКТ-подходе

Это для тех, у кого «все есть», но нет удовлетворения. Кто устал топтаться на месте, хотя амбиции никуда не делись. Кто все понимает, но продолжает воспроизводить одно и то же.

За 5–10 встреч мы находим, где вы застряли, и пересобираем действия так, чтобы вы начали двигаться. Без иллюзий, с поддержкой и результатом.

📌 Стратесессия «Карта будущего на 20 лет»

Для тех, кому 30+, многое уже было и сделано — но сбит курс, куда дальше. Тем, кто хотел бы не просто реагировать на вызовы, а взять жизнь в свои руки и не упустить в ней самое важное. Даже в текущих условиях.

За 2,5–4 часа фильтруем шум и строим карту от «где я сейчас» к «где я хочу быть через 20 лет». Вы видите, куда идти, и начинаете действовать.

📌 Бесплатная диагностическая встреча

За 30 минут онлайн в Zoom разберем вашу ситуацию, увидим, где вы застряли, и определим, какой формат работы вам подходит. Вы уйдете с ясностью. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.

Напишите мне в Telegram — назначим время: @sasha_smolokurova 📩

Больше — на сайте: smolokurova.ru 🤝


Что каво вашему вниманию:

(1) Качели и велосипед — все еще лучший доступный способ проветрить голову после батареи созвонов.

(2) У нас на районе снесли гаражи и обнажилось здание станции Отрадное старой разобранной уже Бескудниковской железной дороги (1990–1987). Снос гаражей и почившая ж/д ветка — два моих guilty pleasure на много лет 🌚


Репост из: «Библиотека на Газетном»
Библиотека Шанинки теперь — «Библиотека на Газетном»!

Этот канал продолжит жить вместе с пространством и теперь переходит Институту Гайдара. Здесь будут появляться анонсы лекций, обсуждений книг, дискуссий и других событий.

Доступ к библиотечному фонду и электронным ресурсам открыт для всех желающих по предварительным пропускам: приходите читать книги, работать над своими проектами или реализовывать совместные инициативы в стенах Библиотеки.

Название меняется, но место для разговоров, книг и интеллектуальной жизни остаётся✨


Летний чекап целей и планов на 2026
30 июня, вторник, в 20:00 по Москве

Бесплатная онлайн-встреча, которая подойдет и тем, кто записывал цели в начале года (как я), но затем год внес свои коррективы, и тем, кто этого не делал, но чувствует, что пора взять паузу от ежедневной суеты и стратегически посмотреть на свой 2026.

Что получат участники:
понимание своих достижений и уроков за полгода — что получилось, что не получилось, почему так произошло;
▸ ощущение, что у вас еще есть время на то, что важно;
планы на вторую половину года, которые могут быть выполнены — потому что вы их составили с учетом реальных вводных и своего контекста;
рабочую тетрадь и запись встречи;
ответы на вопросы про планирование.

Это не лекция, а совместная практика — полтора часа работы со специальной тетрадью.

Первая часть встречи — про прошлое: смотрим, что произошло с января, что получилось, что не получилось, что изменилось.

Вторая часть — про будущее: выбираем, что хочется сделать до конца декабря, что из этого реалистично, на что опираться, от чего отказаться.

Ссылка на Zoom будет под этим постом: https://t.me/+DwvMuVlBdD82Njhi

[ Ася в тлг ] [ анонс в инсте ]

760 0 10 3 23

Так, ребят, от года меж тем прошла уже половина.

Лично моя жизнь выглядела как-то так — 🤡🎪🤹‍♀️

Испытываю большую потребность подбиться и понять вообще ЧТО ЭТО БЫЛО.

Делаю все, чтобы к концу месяца закончился этот ебаный цирк я могла поднять голову и зайти разобраться с итогами к Асе Дроздовой.

С Асей мы сообщаемся минимум лет пять и очень близки по подходу к жизни и работе. Как и я, она коуч ICF с внушительным налетом часов и просто дельный человек.

Я ей доверяю и хожу буквально на все, что вижу, была у нее в клубе и на разных продуктах, поэтому далее будет просто анонс. Если вы ходили ко мне на итоги, тут вам тоже зайдет.

30 июня, во вторник, Ася проводит чекап года, на который я рекомендую сходить.

Самый кайф у Аси — это онлайн-презы, которые можно заполнять прямо во время встречи.

Это бесплатно — смело пересылайте пост ниже.


Еще одно хорошее напоминание.

🎟 Московская школа профессиональной филантропии принимает заявки до 20 июня на программу для лидеров НКО и социальных проектов.
> рекомендую на правах спикера

Это для вас, если вы руководите НКО, стартапом, сообществом или проектом, работаете в благотворительности бизнеса или госструктур — или хотите перейти в филантропию и создать свою НКО.

Что вас вас ожидает:
• 8 очных модулей (Москва, МО, регионы)
• учеба 5 дней в месяц с октября по июнь
• темы: стратегия, фандрайзинг, коммуникации, лидерство, финансы, управление командой
• нетворкинг с лучшими людьми страны
• отработка навыков на питчах перед компаниями‑грантодателями
• диплом о профпереподготовке

Фонд «Друзья» и попечители покрывают до 85% программы стоимостью 520 000 ₽ — успешные кандидаты платят от 78 000 ₽. Софинансирование подберут индивидуально в сентябре через заявку.

[ дерзнуть податься ]

Это шанс для тех, кто уже делает или только хочет прийти в благотворительность — прокачать себя, проект и персональный бренд.

Я знаю, таких людей здесь много. Удачи.


Просто несу вам хорошую вещь.

🗺 Уже завтра стартует бесплатный курс прогулок «Москвы глазами инженера» @engineerhistory.

6 недель онлайн • 15 июня – 26 июля

Обещают присылать письма, которые позволят увидеть свой город иначе: посмотреть на инженерию, фасады, улицы, слои времени + задания.

Тем, кто все выполнит, что-то подарят, но это, конечно, не главное.

[ детали и регистрация ]

По мне это очень-очень хороший повод выйти на улицу и застать лето, чего я желаю нам всем.

Показано 17 последних публикаций.