Вчера в подкасте нутрициолога разобрали главное: как питаться осенью, чтобы не болеть.

Что важно знать👇
Осенью организму критически нужны: белок, жиры, зелень (хлорофилл, витамины B, антиоксиданты). Из этого строятся иммунные клетки.

Must-have от SNEKO GOLD на осень

🟢 Витграсс + Барлейграсс
(ростки пшеницы и ячменя)
→ хлорофилл - кислород для клеток
→ ощелачивает (вирусы любят кислую среду)
→ бодрость без кофеина

🟢 Спирулина + Хлорелла (порошок или таблетки)
→ белка больше, чем в говядине, а железа больше, чем в любом растении
→ железо питает костный мозг, где рождаются иммунные клетки
→ выводят токсины + притупляют тягу к сладкому

🟢 Миксы проростков
→ живая энергия растений на пике активности
→ концентрация витаминов, ферментов и аминокислот в разы выше, чем у взрослых растений
→ улучшают пищеварение и усвоение нутриентов
→ готовый продукт, не требует заморочек с лотками и семенами

🟢 Микс Суперзелень (брокколи, сельдерей, шпинат, яблочная клетчатка, шелуха подорожника)
→ закрывают дефициты
→ в смузи, кашу, йогурт — 1 порция в день

🟢 Горький шоколад без сахара (99,7%)
→ магний и полифенолы снижают кортизол (стресс)
→ стресс выжигает цинк и витамин С, в результате страдает иммунитет
→ в кексы, конфеты или просто к кофе

Наш осенний протокол:

⏰ За 20-30 мин до завтрака: стакан тёплой воды (~40°C) + 1 ч.л. спирулины или Суперзелени

🥣 Завтрак: сложные углеводы + белок + жиры + 1–2 ч.л. Суперзелени или микса проростков в кашу/йогурт

💧 Днём: много воды (обезвоженные слизистые - путь для вируса)

🥨 Перекус: йогурт/кефир с миксом проростков

🌙 Вечером: чай с ромашкой, можно с шоколадом

Начинайте до первых соплей. Завтра же. Осень может быть бодрой.

Полезное рядом 💚