ПОЗИТИВНАЯ ЯРОСТЬ
Я так сильно хотела включить регулярный спорт в свою жизнь, что даже в моем доме открылась новенькая фитнес студия.
Чтобы вы понимали, в 5 минутах всегда был спорт зал, теннисные корты, бассейн и шикарный парк для прогулок. Но я видимо ждала, чтобы фитнес приехал прямо в мой подъезд 😂
Правда, студия рядом с кофейней и свежими круассанами 😑 главное не перепутать двери)
Я искренне считаю, что спорт должен быть на постоянной основе в жизни каждого, и я так же искренне пониманию и обнимаю всех, кто не может себя заставить им заниматься.
Почему, люди не могут заставить себя делать что-то нужное/полезное/важное/новое? Я не только про спорт.
Общая психология подсказывает:
1. Мозг выбирает «здесь и сейчас» (гиперболическое дисконтирование):
Мозг оценивает будущую награду (например, здоровье) как менее ценную, чем текущее удовольствие (поесть/полежать), поэтому мы откладываем полезное.
2. Прокрастинация — это сбой в управлении эмоциями:
Главная причина не в лени, а в неумении справляться с негативными эмоциями (скука, тревога), которые вызывает задача.
Мне помогает ПОЗИТИВНАЯ ЯРОСТЬ, надо разозлиться на себя и УЖЕ РЕШИТЬ КТО В ДОМЕ ХОЗЯИН: ленивый мозг или Вы)
Такая злость (не укоры, не самобичевание) на самого себя - хороший инструмент, который мне помогает собраться из состояния тревоги :
НЕУЖЕЛИ Я САМ НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ/ЗДОРОВЫМ/БОГАТЫМ (ЧЕ ЗА ФИГНЯ)
Понятие «позитивная ярость» в психологии не является устоявшимся термином, но оно точно описывает адаптивную функцию гнева — как эта «отрицательная» эмоция может стать мощным мотиватором для действий, в том числе для преодоления прокрастинации.
Вот что об этом говорят исследования:
- Гнев как мотиватор: Недавние исследования показывают, что гнев, в отличие от грусти или нейтрального состояния, увеличивает усилия для достижения цели и чаще приводит к успеху. Это работает как «ярость», направленная на преодоление препятствий.
- Гнев дает силу: В ситуациях, вызывающих гнев, люди субъективно чувствуют себя сильнее (это ощущается как позитивный аффект), причем эффект длится дольше, чем само чувство гнева.
Связь с подходом: И гнев, и положительные эмоции связаны с мотивацией приближения (approach motivation) — желанием действовать, а не избегать. Исследования мозга показывают, что гнев активирует зоны, отвечающие за это стремление.
- Гнев помогает при сложных целях: Особенно эффективен, когда задача сложная или цель труднодостижимая.
Смысл «здоровой злости»: В популярной психологии это описывают как энергию, которая помогает действовать вопреки обстоятельствам и менять себя.
По сути, это превращение деструктивной эмоции («всё бесит, не буду») в конструктивную («меня всё бесит, и я сейчас это сделаю»), что напрямую бьет по корню прокрастинации — избеганию.
P.s. мне помогло)
P.p.s. Ну еще помогло, то, что я хочу пить вино и есть хачапури без угрозы для фигуры, хотя бы раз в месяц))
#юрист
#адвокат
Я так сильно хотела включить регулярный спорт в свою жизнь, что даже в моем доме открылась новенькая фитнес студия.
Чтобы вы понимали, в 5 минутах всегда был спорт зал, теннисные корты, бассейн и шикарный парк для прогулок. Но я видимо ждала, чтобы фитнес приехал прямо в мой подъезд 😂
Правда, студия рядом с кофейней и свежими круассанами 😑 главное не перепутать двери)
Я искренне считаю, что спорт должен быть на постоянной основе в жизни каждого, и я так же искренне пониманию и обнимаю всех, кто не может себя заставить им заниматься.
Почему, люди не могут заставить себя делать что-то нужное/полезное/важное/новое? Я не только про спорт.
Общая психология подсказывает:
1. Мозг выбирает «здесь и сейчас» (гиперболическое дисконтирование):
Мозг оценивает будущую награду (например, здоровье) как менее ценную, чем текущее удовольствие (поесть/полежать), поэтому мы откладываем полезное.
2. Прокрастинация — это сбой в управлении эмоциями:
Главная причина не в лени, а в неумении справляться с негативными эмоциями (скука, тревога), которые вызывает задача.
Мне помогает ПОЗИТИВНАЯ ЯРОСТЬ, надо разозлиться на себя и УЖЕ РЕШИТЬ КТО В ДОМЕ ХОЗЯИН: ленивый мозг или Вы)
Такая злость (не укоры, не самобичевание) на самого себя - хороший инструмент, который мне помогает собраться из состояния тревоги :
НЕУЖЕЛИ Я САМ НЕ МОГУ СДЕЛАТЬ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ/ЗДОРОВЫМ/БОГАТЫМ (ЧЕ ЗА ФИГНЯ)
Понятие «позитивная ярость» в психологии не является устоявшимся термином, но оно точно описывает адаптивную функцию гнева — как эта «отрицательная» эмоция может стать мощным мотиватором для действий, в том числе для преодоления прокрастинации.
Вот что об этом говорят исследования:
- Гнев как мотиватор: Недавние исследования показывают, что гнев, в отличие от грусти или нейтрального состояния, увеличивает усилия для достижения цели и чаще приводит к успеху. Это работает как «ярость», направленная на преодоление препятствий.
- Гнев дает силу: В ситуациях, вызывающих гнев, люди субъективно чувствуют себя сильнее (это ощущается как позитивный аффект), причем эффект длится дольше, чем само чувство гнева.
Связь с подходом: И гнев, и положительные эмоции связаны с мотивацией приближения (approach motivation) — желанием действовать, а не избегать. Исследования мозга показывают, что гнев активирует зоны, отвечающие за это стремление.
- Гнев помогает при сложных целях: Особенно эффективен, когда задача сложная или цель труднодостижимая.
Смысл «здоровой злости»: В популярной психологии это описывают как энергию, которая помогает действовать вопреки обстоятельствам и менять себя.
По сути, это превращение деструктивной эмоции («всё бесит, не буду») в конструктивную («меня всё бесит, и я сейчас это сделаю»), что напрямую бьет по корню прокрастинации — избеганию.
P.s. мне помогло)
P.p.s. Ну еще помогло, то, что я хочу пить вино и есть хачапури без угрозы для фигуры, хотя бы раз в месяц))
#юрист
#адвокат