Вечером тянет к холодильнику? Возможно, всё началось ещё утром❓

Есть очень знакомый сценарий🌸

Утром — кофе ☕️
Есть особо не хочется. Да и некогда.

Днём — работа, дела, встречи.
Поесть нормально опять не получилось.

На обед — что-нибудь небольшое.
Потому что

я же худею!🤦‍♀️

А вечером происходит магия:
хочется ужин,
потом сладкого🧁,
потом ещё чего-нибудь,
а через полчаса ты снова стоишь возле холодильника и думаешь:

Да что со мной сегодня такое?

А с тобой, возможно, ничего особенного🧘‍♀️

Ты просто, наконец-то, хочешь есть.
И вот это важно понимать.

Не каждый вечерний аппетит — это «срыв», привычка или желание заесть стресс.

Иногда причина гораздо проще:
за весь день еды было слишком мало.
Поэтому, если вечером регулярно начинается охота на всё съедобное, я бы не начинала с запрета:

После 18:00 больше не ем🤦‍♀️

Я бы сначала посмотрела на весь день🌸
❓Был ли нормальный завтрак
❓Был ли полноценный обед
❓Не состояло ли питание из кофе, случайных перекусов и мысли:

До вечера потерплю!

❓Хватало ли белка
❓Были ли нормальные углеводы, а не попытка прожить день на салате и характере

Потому что голод, который ты копила с утра, вечером никуда волшебным образом не исчезает.

Он просто приходит за своим 🤔

И поэтому, одна из вещей, которым я учу своих девочек:
не ждать момента, когда уже хочется съесть всё.

Нормально есть в течение дня — это не помеха похудению‼️

Очень часто это как раз то, что помогает перестать бесконечно начинать заново после очередного вечера у холодильника.

И прежде чем в следующий раз решить:
«Надо просто лучше себя контролировать»,
задай себе другой вопрос:

А я сегодня вообще нормально ела?

Ответ иногда объясняет очень многое.
А у вас самое сложное время с едой когда — сразу после работы или уже ближе к ночи?

Напишите в комментариях.