Считаете калории, а 🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍?

Вот где может быть ошибка⤵️

Я всё считаю. Всё записываю. Ем меньше, чем раньше. Но вес почему-то стоит🤦‍♀️

Знакомо?

Можно очень честно вносить каждый продукт в приложение и всё равно не понимать, почему результата нет🧘‍♀️

Потому что подсчёт калорий - это всего лишь инструмент.

А любой инструмент работает только тогда, когда вы понимаете, что именно вы считаете и относительно какой нормы.

✔️Одна девушка берёт цифру из приложения.
✔️Другая — калорийность подруги.
✔️Третья несколько лет ест на той же цифре, хотя за это время изменились вес, активность и образ жизни.

А ещё мы часто не замечаем мелочи:
— кофе с добавками;
— соусы;
— «я только попробовала»;
— перекусы на ходу;
— выходные, которые почему-то не попадают в учёт 🤦‍♀️

Но проблема не всегда только в подсчёте.

Иногда человек действительно всё считает - просто его рацион не подходит именно ему.

Поэтому задача КБЖУ не в том, чтобы превратить жизнь в бесконечное взвешивание еды.

Сначала подсчёт помогает увидеть реальную картину питания.
А потом появляется навык:
ты понимаешь свои порции, сочетания продуктов и начинаешь видеть, почему сегодня спокойная и сытая, а завтра вечером готова вести переговоры с холодильником.

В этой карусели разобрала основные причины, почему «я считаю калории» ещё не всегда означает «я питаюсь под свою цель».

Листайте и сохраняйте, если узнали себя 🤍