🌀 Почему экран перед сном крадёт твой сон?

Голубой свет от телефона блокирует выработку мелатонина — гормона, который усыпляет тело и ум. В итоге ты засыпаешь дольше, спишь поверхностно и просыпаешься усталой.

📌 Что поможет:
— отключи экран хотя бы за 40 минут до сна
— включи тёплый фильтр или «ночной режим»
— замени скролл на тетрадь, свечу, музыку

💡 Меньше света = больше отдыха. Это работает.

💬 А вы замечаете, как влияет телефон на ваш сон?

#сонариус_здоровье
@sonarius_dreams