Здоровому взрослому человеку нужно 7–9 часов сна в день, напомнили сомнологи. Спать нужно в темноте: только так вырабатывается мелатонин, который настраивает биологические часы. Полная тишина при этом не обязательна — специалисты советуют включать аудиокнигу или звуки природы.

Также сомнологи развеяли миф о вреде дневного сна: он появился во времена промышленной революции, когда людей приучали работать без перерыва. Спать днём нормально, если не делать это дольше 30 минут, чтобы не сбить ночной сон. @banki_oil