🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
🤩🤩 О природе заблуждений
Наш мозг – аппарат крайне экономный. Чтобы не перерабатывать бесконечный поток данных, он создает шаблоны. Эти шаблоны мы принимаем за истину. Но именно в них содержится корень большинства внутренних драм.
1⃣ Чтение мыслей. Мы полагаем, будто способны считывать мысли другого человека. Мы достраиваем его внутренний монолог на основе собственных страхов. Это лишь наши представления и догадки.
2⃣Чёрно-белое мышление. С точки зрения физиологии, это отказ от тормозных процессов. Мозг не ищет компромисс, он замыкается на двух полюсах: либо успех, либо катастрофа. Или идеально, или провал. Полутонов он просто не замечает, хотя между этими крайностями лежит всё многообразие жизни.
3⃣Персонализация. Мы приписываем себе чужие реакции и чужие неудачи. Мы берём на себя ответственность за то, что не можем контролировать. «Это из-за меня» – звучит в голове даже тогда, когда мы вообще рядом не стояли.
4⃣Эмоциональные рассуждения. «Я испытываю страх, значит, событие опасно». «Мне тревожно, значит, всё плохо». Но аффект и факт – это разные порядки. Ощущение не равно доказательству.
5⃣Ошибка выжившего. Мы видим тех, кому повезло, и принимаем это за норму. Мы смотрим на тех, кто сорвал джекпот, и не замечаем сотен тех, кто остался ни с чем. Нам кажется, что успех даётся легко, но мы не видим пропастей, которые другие преодолели ценой неимоверных усилий.
6⃣Ярлыки. Мы навешиваем на себя и других жёсткие определения. Мы застываем в этих рамках и носим их в себе годами. Нам кажется, что если сейчас мы проявили неуверенность, то мы неуверенные навсегда. Это не так. Но именно эта иллюзия держит нас дольше всего.
7⃣Преувеличение угроз. Мы гипертрофируем риски, раздуваем опасности до небес. При этом собственные силы и ресурсы кажутся нам смехотворными, недостаточными. Мы переоцениваем то, что может случиться, и недооцениваем то, что уже есть у нас внутри.
8⃣Минимизация позитива. Всё хорошее мы обесцениваем. «Это просто везение». «Мне просто повезло». «Это ерунда, не считается». Мы не позволяем себе присвоить собственный успех, списывая его на стечение обстоятельств.
9⃣Сравнение с другими. Мы измеряем себя чужой линейкой. Мы сравниваем своё внутреннее смятение с чужим внешним фасадом. И, конечно, наши собственные результаты на фоне чужих достижений кажутся ничтожными. Мы обесцениваем свой путь, потому что он не похож на чужой.
1⃣0⃣Негативное прогнозирование. Мы убеждены, что за хорошим неизбежно последует плохое. Хорошее событие воспринимается лишь как затишье перед бурей.
Наш мозг способен переучиваться. Нельзя отменить автоматизм реакций, но можно научиться видеть их границы. Подумайте об этом. Сколько пунктов у себя насчитали?
🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩
🤩🤩 О природе заблуждений
Наш мозг – аппарат крайне экономный. Чтобы не перерабатывать бесконечный поток данных, он создает шаблоны. Эти шаблоны мы принимаем за истину. Но именно в них содержится корень большинства внутренних драм.
1⃣ Чтение мыслей. Мы полагаем, будто способны считывать мысли другого человека. Мы достраиваем его внутренний монолог на основе собственных страхов. Это лишь наши представления и догадки.
2⃣Чёрно-белое мышление. С точки зрения физиологии, это отказ от тормозных процессов. Мозг не ищет компромисс, он замыкается на двух полюсах: либо успех, либо катастрофа. Или идеально, или провал. Полутонов он просто не замечает, хотя между этими крайностями лежит всё многообразие жизни.
3⃣Персонализация. Мы приписываем себе чужие реакции и чужие неудачи. Мы берём на себя ответственность за то, что не можем контролировать. «Это из-за меня» – звучит в голове даже тогда, когда мы вообще рядом не стояли.
4⃣Эмоциональные рассуждения. «Я испытываю страх, значит, событие опасно». «Мне тревожно, значит, всё плохо». Но аффект и факт – это разные порядки. Ощущение не равно доказательству.
5⃣Ошибка выжившего. Мы видим тех, кому повезло, и принимаем это за норму. Мы смотрим на тех, кто сорвал джекпот, и не замечаем сотен тех, кто остался ни с чем. Нам кажется, что успех даётся легко, но мы не видим пропастей, которые другие преодолели ценой неимоверных усилий.
6⃣Ярлыки. Мы навешиваем на себя и других жёсткие определения. Мы застываем в этих рамках и носим их в себе годами. Нам кажется, что если сейчас мы проявили неуверенность, то мы неуверенные навсегда. Это не так. Но именно эта иллюзия держит нас дольше всего.
7⃣Преувеличение угроз. Мы гипертрофируем риски, раздуваем опасности до небес. При этом собственные силы и ресурсы кажутся нам смехотворными, недостаточными. Мы переоцениваем то, что может случиться, и недооцениваем то, что уже есть у нас внутри.
8⃣Минимизация позитива. Всё хорошее мы обесцениваем. «Это просто везение». «Мне просто повезло». «Это ерунда, не считается». Мы не позволяем себе присвоить собственный успех, списывая его на стечение обстоятельств.
9⃣Сравнение с другими. Мы измеряем себя чужой линейкой. Мы сравниваем своё внутреннее смятение с чужим внешним фасадом. И, конечно, наши собственные результаты на фоне чужих достижений кажутся ничтожными. Мы обесцениваем свой путь, потому что он не похож на чужой.
1⃣0⃣Негативное прогнозирование. Мы убеждены, что за хорошим неизбежно последует плохое. Хорошее событие воспринимается лишь как затишье перед бурей.
Наш мозг способен переучиваться. Нельзя отменить автоматизм реакций, но можно научиться видеть их границы. Подумайте об этом. Сколько пунктов у себя насчитали?