🧠 5–11 октября — Неделя сохранения психического здоровья

Каждый 4-й человек в мире сталкивается с психическими трудностями. Заботиться о психике так же важно, как о сердце или сосудах. И это не про слабость — это про здоровье!

🔴 Когда стоит насторожиться:
• Снижение настроения дольше 2 недель
• Нарушения сна и аппетита
• Потеря интереса к привычным делам
• Раздражительность, тревожность, чувство опустошённости

🟢 Что помогает сохранить баланс:
• Сон 7–9 часов
• Физическая активность минимум 30 минут в день
• Сбалансированное питание и ограничение кофеина
• Живое общение и хобби
• Ограничение времени в соцсетях и контроль инфопотока

⚠️ Важно: до 50% расстройств начинаются в подростковом возрасте. Стресс, хроническая усталость и изоляция — главные факторы риска.

Если вам тяжело — не оставайтесь один на один с проблемой.

🗣 Поделитесь переживаниями с близкими.
👩‍⚕️ Обратитесь к психотерапевту или психиатру в поликлинике.

Помощь рядом. Берегите себя! 💙