Внимание — луч фонарика.
Там, куда он направлен, — там и я.

Медитация — это когда фонарик направлен внутрь меня
и важно удерживать его внутри, не перемещая никуда больше.

Я давно не медитировал. Сел сегодня с утра, буквально на 15 минут,
и «пу-пу-пу»…

Мой фонарик крутился и вертелся как бешеный. Штормило, кидало из стороны в сторону.
Очень сложно было войти в спокойное состояние и наблюдать.

Вот что значит пропуски практики (