Женщина НЕтревожного поведения.Психолог Ольга Стольникова

Как угомонить Внутреннего Нытика

Называется техника так:
"1, 2, 3, 4, 5 - я иду и делаю".

Я всегда произношу эти слова вслух.
[Можно про себя, но эффект будет слабее].

После этого я приступаю к делу, задаче, даже если: не хочу или нет настроения, или нет желания, или нет сил.

Озвучивая намерение вслух, мы даем мозгу четкий сигнал - что минутка нытья окончена.
Все отговорки заканчиваются, а дела начинают двигаться.

С одной стороны, конечно же, 👉 бережное отношение к себе важно.
Кто бы спорил.

С другой 👉 если постоянно идти за своим "нет сил, не хочу, не буду" это еще сильнее затягивает в апатию и нежелание что-либо делать. Я думаю, вы со мной согласитесь.

Апатия множит апатию.
Лень множит лень.

И НАОБРОТ,
Улыбка множит улыбку.
Движение множит движения.
Шаги превращаются в дорогу.

Надеюсь, кому-то пригодится практика, которой я с вами поделилась.
Она включает силу воли, но делает это достаточно мягко.

Кстати, можно выполнять ее в обратном порядке, так для мозга еще полезнее:
"5, 4, 3, 2, 1 - я иду и делаю/ встаю и делаю".

А поныть иногда тоже МОЖНО. БЕЗ ЭТОГО ТОЖЕ НИКАК!!!
Главное - знать меру ❤️

Р. S. Предлагаю пятницу сделать мотивационным днём.
Делитесь своими задачами, техниками, трудностями.
Давайте поддерживать друг друга в нашем пространстве.

Можно здесь, а можно в чате "НЕтревожные люди"

Для меня это одна из самых простых формул здоровых и спокойных отношений.

Мы часто превращаем отношения в такую формулу:

-А я тебе вот это дала?
-А ты мне что?»
-Я для тебя это сделала, а ты для меня ничего...

И начинается соревнование: кто больше вложился, кто больше сделал, кто кому сколько должен, кто тупит, кто нет...

И кто - то из двоих не выдерживает, а может и оба... Вы стали отдаляться друг от друга всё больше и больше.

Ответьте себе на вопрос :Вместе вы сильнее или слабее?

А вот если отношения держатся на:

«Надо потерпеть».
«Вот завтра всё изменится».
«Ну куда я без него?»
«Как-то нехорошо быть незамужней».
«Столько лет вместе, жалко уходить»...

-тут уже стоит остановиться и честно посмотреть, что именно удерживает вас вместе.

Ну не бывает тревожных расстройств на пустом месте, друзья.
НЕ БЫВАЕТ.

Это не призыв писать заявление и расставаться, а лишь намёк на крупные обстоятельства: почему мне в отношениях плоховато.
И дело здесь может быть абсолютно не в другом, а в вас, дорогие мои.

Так что тема отношений и неврозы - это та ещё бездна, но лучше в неё не попадать.

Привет, канал.

Последнее время ко мне приходят клиенты не просто с тревожным расстройством. Напряг в отношениях со второй половиной - вот основной запрос.

Женщина, успешная в бизнесе,но не получается в любви.
Живёт с мамой и в оценке мужчин придерживается мысли, что они её не достойны. Почему? Ответ есть, и он существует.

Панические атаки у женщины. Не выдерживает проблемных отношений с мужем и её недовольство перерастает в напряжение, она уходит в симптом...

Мужчина.От него ушла жена. Он не знает, как жить без неё, потерял ориентиры в жизни. Ушел в апатию и невроз. Слабак? Но дело совсем не в этом общепринятом клише.

Что объединяет этих людей? Когда решаются внутренние противоречия, проблемы в отношениях, то и симптом отваливается за ненадобностью.

Ваш очаг возбуждения потушен.
Симптомы невроза - это та ширма, за которой прячутся ваши проблемы.

И решать их всё равно придётся...

Всех отбрасывает назад.
Никто не поднимается плавно на вершину беспрепятственно.

Преуспевают те, кто говорит: «Хорошо, я попробую еще раз» 

Боишься, откладываешь, не решаешься?
Твой наставник и психолог РЯДОМ.

МНЕ важно, чтобы у вас не болела душа, и чтобы вам было спокойно и хорошо.

Берегите свою хрупкую душу и не давайте её в обиду ни себе, ни другим.

Вместе мы составляем твой индивидуальный маршрут, твою карту невроза: откуда, почему и что делать?

Думаешь ,что это не для тебя и по каким то причинам ,комплексам ,у тебя не получится, а зря...

Поэтому, если нужна психологическая помощь, просто напишите🤗

https://t.me/stoolga_777?text=консультация

Утренняя мотивашка

Где-то прочитала вчера:Главное не тупить - а топить.
Немного соберу мысли и поделюсь с вами, о чем это.

Топить за жизнь свою настоящую, за хотелки, за понять себя, за детей и любимых.
Только всего настолько, чтобы не сгореть самому.

Любите любимых, но без растворения до безумия и всепоглащения...

Не зависайте ни в одной ситуации ,это лишь определенная точка для вашего роста. Когда не могу и не знаю, куда идти, - начинается новая глава в вашей жизни, вы только не понимаете ещё этого...

Я пошла варить кофе. Вспомнилось это ⬇️😄🍁

Доброй всем субботы❤️

Бывает так: просыпаешься, и даже мысль «надо что-то сделать» звучит как слишком много.

Хочется просто укрыться одеялом, и чтобы никто не трогал.

В такие дни тревога часто приходит с чувством вины: «я ничего не делаю, я теряю время, я какая-то не такая или не такой».

Но правда в том, что «не хочу ничего делать» — это не про лень.
Это про ИСТОЩЕНИЕ, ребят. Про то, что у тела и нервной системы сейчас просто нет ресурса на обычные дела.
Вы устали за эту неделю!

И самое бережное, что можно сделать в выходные, — не давить. А просто отстать от себя...

Когда сил почти нет, не нужно пытаться собрать день, пусть всё идёт не по плану. Слушайте свое настроение. Вы не на работе, вы сегодня дома.

Вот что помогает мягко снизить давление:

Дать себе легализация этого состояния и не включать внутреннего критика. Сказать:

-Сегодня у меня ноль энергии. Это нормально.
-Я имею право на день без свершений.
И это тоже нормально.

Всё остальное — не сегодня.
СЛУШАТЬ своё тело. Если хочется полежать ещё 10 минут — пусть будут эти 10 минут.

Если хочется выйти на 2 минуты подышать — пусть будут эти 2 минуты. Тело лучше знает, сколько ему нужно.
И самое главное: не сравнивайте свой «день на минималках» с обычным днём.
Это не шаг назад.
Это способ сохранить силы, чтобы завтра стало легче. Перезагрузка!!!

Итак, пока завариваете чай, произнесите:

-Сегодняшний мой комфорт — в приоритете.

-Сегодня я делаю столько, сколько смогу, успею, захочу...

Ваша куча настиранного белья никуда не денется. Сложите его аккуратно стопочкой, погладите, когда будет настроение.

А какой ваш способ прожить «день на минималках»?

Что реально помогает вам не ругать себя, когда нет сил? Поделитесь в комментариях — соберём общую копилку бережных решений. 💛

Или, если сегодня совсем не хочется писать — просто поставьте ❤️, если откликнулось.

Пусть это будет вашим маленьким действием на сегодня.