// Заново учусь отдыхать
Учусь без самобичевания давать себе право на отдых. На тот отдых, который мне нужен, в то время, когда он мне нужен.
Я — один из типичный представителей вечно занятых людей с начинкой из гиперответственности, приправленный синдромом отличницы и легким fomo. Отдых = безделие дается мне очень непросто. Поэтому даже про отдых я поразмышляю, отталкиваясь от продуктивности.
В книге «Аптайм», которую я сейчас читаю, Лора Мэй Мартин формулирует мысль, которую я думаю несколько дней.
Продуктивность определяется тремя составляющими:
1. Когда вы точно знаете, что хотите сделать
2. Когда выделяете для этого подходящее время и место
3. Когда успешно выполняете задуманное в рамках отведенного времени
Выходит, что продуктивно можно делать что угодно — работать, читать, гулять, спать, проводить время с ребёнком или просто лежать в тишине — если выбранное действие осознанно и завершено в тех рамках, которые вы себе задали.
И это так! Я чертовски непродуктивна, когда пытаюсь запихнуть в себя обед за 10 минут между встречами, когда залипаю в телефоне рядом с ребенком, пытаясь делать дела — я и дела делаю медленно, и с ребенком не отдыхаю. Я супер непродуктивна, когда заканчиваю что-то важное перед сном — качество сделанного страдает, сон страдает, следующий день страдает. Я делаю какие-то дела, но не в то время и не в том месте, и моя общая продуктивность падает.
Когда я так смотрю на отдых и все «необязательные» вещи, напряжение снижается. Если вечером я запланировала ничего не делать и действительно позволила себе это, значит, я выполнила задачу. Если я выделила час на глубокую работу и сохранила фокус, значит, я тоже выполнила задачу.
Интересно еще и то, что качественно отдохнуть — задача не проще, а, порой, и посложнее дел в привычном понимании. И частенько, чтобы отдохнуть, к отдыху нужно подготовиться.
Что еще для меня важно — отдых в этой логике становится частью устойчивой продуктивности, а не перерывом между делами. Он поддерживает работу всей системы, обеспечивает глубину мышления и высокое качество принимаемых решений.
Друзья, у нас есть еще 1,5 дня на отдых, давайте его продуктивно отдохнем!
Учусь без самобичевания давать себе право на отдых. На тот отдых, который мне нужен, в то время, когда он мне нужен.
Я — один из типичный представителей вечно занятых людей с начинкой из гиперответственности, приправленный синдромом отличницы и легким fomo. Отдых = безделие дается мне очень непросто. Поэтому даже про отдых я поразмышляю, отталкиваясь от продуктивности.
В книге «Аптайм», которую я сейчас читаю, Лора Мэй Мартин формулирует мысль, которую я думаю несколько дней.
Продуктивность определяется тремя составляющими:
1. Когда вы точно знаете, что хотите сделать
2. Когда выделяете для этого подходящее время и место
3. Когда успешно выполняете задуманное в рамках отведенного времени
Выходит, что продуктивно можно делать что угодно — работать, читать, гулять, спать, проводить время с ребёнком или просто лежать в тишине — если выбранное действие осознанно и завершено в тех рамках, которые вы себе задали.
И это так! Я чертовски непродуктивна, когда пытаюсь запихнуть в себя обед за 10 минут между встречами, когда залипаю в телефоне рядом с ребенком, пытаясь делать дела — я и дела делаю медленно, и с ребенком не отдыхаю. Я супер непродуктивна, когда заканчиваю что-то важное перед сном — качество сделанного страдает, сон страдает, следующий день страдает. Я делаю какие-то дела, но не в то время и не в том месте, и моя общая продуктивность падает.
Когда я так смотрю на отдых и все «необязательные» вещи, напряжение снижается. Если вечером я запланировала ничего не делать и действительно позволила себе это, значит, я выполнила задачу. Если я выделила час на глубокую работу и сохранила фокус, значит, я тоже выполнила задачу.
Интересно еще и то, что качественно отдохнуть — задача не проще, а, порой, и посложнее дел в привычном понимании. И частенько, чтобы отдохнуть, к отдыху нужно подготовиться.
Что еще для меня важно — отдых в этой логике становится частью устойчивой продуктивности, а не перерывом между делами. Он поддерживает работу всей системы, обеспечивает глубину мышления и высокое качество принимаемых решений.
Друзья, у нас есть еще 1,5 дня на отдых, давайте его продуктивно отдохнем!