7 секретов взрывного старта Калеба Дрессела
Если вы смотрели чемпионат мира FINA в Будапеште, то несомненно стали свидетелями одного из самых впечатляющих выступлений в истории плавания. Американец Калеб Дрессел (Caeleb Dressel) обошел самых быстрых пловцов в мире на дистанциях 50 и 100 м фристайлом и 100-метровке баттерфляем. Он также побил рекорды на всех трех дистанциях, выйдя из 50 секунд на 100м баттом и почти преодолев 21 с. и 47 с. в кролевых спринтах.
Выступления Дрессела демонстрировали его великолепное состояние – в финалах он улучшил все (кроме одного) результаты по сравнению с полуфиналами, но больше всего внимания привлекли его старты. Во время каждого заплыва, от эстафет до кролевой 50-метровки (самого быстрого заплыва соревнований) он еще в полете с тумбочки обгонял своих соперников практически на пол корпуса.
Вот несколько секретов, которые раскрывает Калеб Дрессел, пловец с самыми быстрым первыми 15 метрами на планете:
1.НА ТУМБОЧКЕ ЕГО БЕДРА НАХОДЯТСЯ ВЫСОКО
Когда на тумбочке он наклоняется, готовясь к свистку, бедра Дрессела находятся достаточно высоко. «Это удлиняет подколенное сухожилие и готовит ногу к молниеносному старту», — говорит Джейсон Каланог (Jason Calanog), один из тренеров Дрессела в Боллесе, а теперь помощник тренера в Texas A & M. (В то время в программу Боллеса также входили олимпийский чемпион на 100 баттерфляем Джозеф Шулинг (Joseph Schooling), олимпийский чемпион в 100-200м на спине Райан Мерфи (Ryan Murphy) и Санто Кондорелли (Santo Condorelli), который занял 4-е место в 100-м фристайлом в Рио.) Каланог выяснил, что его пловцы могут ускорить время реакции при именно таком положении тазобедренного сустава. Преимущество высокого положения таза напрягает подколенное сухожилие и максимально готовит его к работе. Если ваш таз низко, то мышцам необходимо сначала напрячься, и только потом выстреливать.
2. ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ
Обычно пловцов не считают потрясающие сильными спортсменами. Мы проводим так много времени в воде, что трудно достичь ослепительных показателей атлетизма. Существует известная шутка о том, что пловцы крайне не скоординированы на суше, и не удивительно, что большинство травм, которые получают пловцы, являются результатом сухопутной и силовой тренировки. Но старт по своей сути является результатом работы на суше. Это не то, что можно натренировать в воде – взрывная сила, необходимая для быстрого и мощного старта, нарабатывается тренеровками с железом. И будьте уверены, Дрессел очень даже неплох в зале. Вот видеоролик о том, как он одолевает более 260 фунтов (примерно 118 кг):
(ссылка) Считаете, что такая взрывная сила помогает ему слетать с тумбочки, как ракета? Абсолютно верно.
3. ОН ОТВОДИТ БЕДРА НАЗАД
В основном вся работа происходит после отрыва от тумбочки, и обычно именно метрическую систему используют для того, чтобы определить эффективность старта пловца. Время реакции не рассказывает и части всей истории, пусть он и измеряется чаще всего. Однако, этот показатель не учитывает силу и ускорение спортсмена, покинувшего тумбочку. На чемпионате мира FINA в Будапеште Дрессел уничтожал всех на старте. Он опередил соперников на пол корпуса. И тем не менее, время его реакции не было тем самым ключевым его достоинством – к примеру, в финале он был всего лишь третьим по времени реакции (0,62). Что впечатляет во времени его реакции, так это то, что Дрессел отводит бедра назад, находясь на тумбе. В отличие от других элитных пловцов, таких как Флорен Манаду (Florent Manaudou), которые центрируют бедра выше их передней ноги, бедра Дрессела находятся далеко сзади в форме видоизмененной рогатки. Будет ли у Дрессела немного более быстрое время реакции, если он перегрузит свой вес? Может быть. Но те сотые доли секунды, которые он выиграет во время реакции, будут потом утрачены в ущерб силе и ускорению. На старте не доминирует тот, кто первый покинул тумбочку, а тот, кто первым пересекает отметку 15 м.
4. ПОМОГАЕТ СЕБЕ РУКАМИ
Обычная ошибка, которую совершают пловцы на старте заключается в том, что они не используют свои руки для создания движения. Молодые пловцы все
Если вы смотрели чемпионат мира FINA в Будапеште, то несомненно стали свидетелями одного из самых впечатляющих выступлений в истории плавания. Американец Калеб Дрессел (Caeleb Dressel) обошел самых быстрых пловцов в мире на дистанциях 50 и 100 м фристайлом и 100-метровке баттерфляем. Он также побил рекорды на всех трех дистанциях, выйдя из 50 секунд на 100м баттом и почти преодолев 21 с. и 47 с. в кролевых спринтах.
Выступления Дрессела демонстрировали его великолепное состояние – в финалах он улучшил все (кроме одного) результаты по сравнению с полуфиналами, но больше всего внимания привлекли его старты. Во время каждого заплыва, от эстафет до кролевой 50-метровки (самого быстрого заплыва соревнований) он еще в полете с тумбочки обгонял своих соперников практически на пол корпуса.
Вот несколько секретов, которые раскрывает Калеб Дрессел, пловец с самыми быстрым первыми 15 метрами на планете:
1.НА ТУМБОЧКЕ ЕГО БЕДРА НАХОДЯТСЯ ВЫСОКО
Когда на тумбочке он наклоняется, готовясь к свистку, бедра Дрессела находятся достаточно высоко. «Это удлиняет подколенное сухожилие и готовит ногу к молниеносному старту», — говорит Джейсон Каланог (Jason Calanog), один из тренеров Дрессела в Боллесе, а теперь помощник тренера в Texas A & M. (В то время в программу Боллеса также входили олимпийский чемпион на 100 баттерфляем Джозеф Шулинг (Joseph Schooling), олимпийский чемпион в 100-200м на спине Райан Мерфи (Ryan Murphy) и Санто Кондорелли (Santo Condorelli), который занял 4-е место в 100-м фристайлом в Рио.) Каланог выяснил, что его пловцы могут ускорить время реакции при именно таком положении тазобедренного сустава. Преимущество высокого положения таза напрягает подколенное сухожилие и максимально готовит его к работе. Если ваш таз низко, то мышцам необходимо сначала напрячься, и только потом выстреливать.
2. ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ
Обычно пловцов не считают потрясающие сильными спортсменами. Мы проводим так много времени в воде, что трудно достичь ослепительных показателей атлетизма. Существует известная шутка о том, что пловцы крайне не скоординированы на суше, и не удивительно, что большинство травм, которые получают пловцы, являются результатом сухопутной и силовой тренировки. Но старт по своей сути является результатом работы на суше. Это не то, что можно натренировать в воде – взрывная сила, необходимая для быстрого и мощного старта, нарабатывается тренеровками с железом. И будьте уверены, Дрессел очень даже неплох в зале. Вот видеоролик о том, как он одолевает более 260 фунтов (примерно 118 кг):
(ссылка) Считаете, что такая взрывная сила помогает ему слетать с тумбочки, как ракета? Абсолютно верно.
3. ОН ОТВОДИТ БЕДРА НАЗАД
В основном вся работа происходит после отрыва от тумбочки, и обычно именно метрическую систему используют для того, чтобы определить эффективность старта пловца. Время реакции не рассказывает и части всей истории, пусть он и измеряется чаще всего. Однако, этот показатель не учитывает силу и ускорение спортсмена, покинувшего тумбочку. На чемпионате мира FINA в Будапеште Дрессел уничтожал всех на старте. Он опередил соперников на пол корпуса. И тем не менее, время его реакции не было тем самым ключевым его достоинством – к примеру, в финале он был всего лишь третьим по времени реакции (0,62). Что впечатляет во времени его реакции, так это то, что Дрессел отводит бедра назад, находясь на тумбе. В отличие от других элитных пловцов, таких как Флорен Манаду (Florent Manaudou), которые центрируют бедра выше их передней ноги, бедра Дрессела находятся далеко сзади в форме видоизмененной рогатки. Будет ли у Дрессела немного более быстрое время реакции, если он перегрузит свой вес? Может быть. Но те сотые доли секунды, которые он выиграет во время реакции, будут потом утрачены в ущерб силе и ускорению. На старте не доминирует тот, кто первый покинул тумбочку, а тот, кто первым пересекает отметку 15 м.
4. ПОМОГАЕТ СЕБЕ РУКАМИ
Обычная ошибка, которую совершают пловцы на старте заключается в том, что они не используют свои руки для создания движения. Молодые пловцы все