✨ Сон не идёт? 3 шага, чтобы успокоить ум и тело! ✨
Девочки, если ночь на дворе, а сон всё не идёт, не паникуем! 😀 Спокойствие — наш главный союзник.
Вот что можно сделать прямо сейчас:
)🤩(-Твой сон — твоя суперсила! Дари себе отдых.
Поделиться бустиком🐱
Девочки, если ночь на дворе, а сон всё не идёт, не паникуем! 😀 Спокойствие — наш главный союзник.
Вот что можно сделать прямо сейчас:
💗. Прощай, экран! Отложи телефон, планшет, ноутбук за 30-60 минут до попытки заснуть. Синий свет "бодрит" мозг, мешая выработке мелатонина.
💗. "Выгрузи" мысли. Если в голове крутятся списки дел или тревоги, возьми блокнот и выпиши всё, что беспокоит. Иногда это помогает отпустить мысли до утра.
💗. Если не спится 20 минут – встань! Не лежи и не злись. Выйди из спальни, почитай скучную книгу при приглушенном свете (не с экрана!), подыши. Вернись в постель, когда почувствуешь реальную усталость.💗
)🤩(-Твой сон — твоя суперсила! Дари себе отдых.
Поделиться бустиком🐱