🍫 Шоколадный рулет с бананом без выпечки
Когда хочется чего-то сладкого к чаю, но не хочется каждый раз выбирать между вкусом и сбалансированным питанием ❤️
Не обязательно полностью отказываться от десертов. Иногда достаточно немного изменить состав: добавить белок, уменьшить лишний сахар и оставить самое главное — вкус.
Этот шоколадный рулет получается:
✅ насыщенно шоколадным
✅ нежным внутри
✅ с натуральной сладостью банана
✅ без выпечки и сложных шагов
Идеальный вариант, когда хочется домашнего десерта без лишних ограничений 🍫
🛒 Ингредиенты (10 порций)
🍪 Овсяное печенье — 150 г
🍌 Банан — 2 шт. (≈200 г)
🥣 Мягкий творог 5% — 200 г
🥛 Молоко — 50 мл
🍫 Какао — 15 г
Для шоколадной глазури:
🍫 Тёмный шоколад 75% — 50 г
🥛 Молоко — 30 мл
👩🍳 Приготовление
1️⃣ Печенье измельчить в крошку.
2️⃣ Бананы размять вилкой.
3️⃣ Добавить мягкий творог, какао и молоко. Перемешать до однородной шоколадной массы.
4️⃣ Соединить шоколадную массу с крошкой печенья и хорошо перемешать.
5️⃣ Выложить массу на пищевую плёнку, сформировать плотный рулет и убрать в холодильник на 2–3 часа.
6️⃣ Для глазури растопить тёмный шоколад с молоком.
7️⃣ Покрыть рулет шоколадом и убрать в холодильник до застывания.
✨ Нарезайте охлаждённым — так кусочки получаются красивыми и держат форму.
⚖️ КБЖУ
1 кусочек (из 10):
🔥 ~150 ккал
🥩 Белки — 5 г
🥑 Жиры — 6 г
🍞 Углеводы — 20 г
Сохраняйте рецепт ❤️
Пусть дома всегда будет место для вкусного десерта без чувства, что вы всё себе запрещаете.
🍫 А какой десерт вам сложнее всего исключить, когда начинаете следить за питанием?
Напишите в комментариях — соберём список любимых сладостей, которые можно адаптировать 😊
Подписывайтесь 👉 🍽 Ешь вкусно — худей легко
Мы есть в MAX и Telegram ❤️
Когда хочется чего-то сладкого к чаю, но не хочется каждый раз выбирать между вкусом и сбалансированным питанием ❤️
Не обязательно полностью отказываться от десертов. Иногда достаточно немного изменить состав: добавить белок, уменьшить лишний сахар и оставить самое главное — вкус.
Этот шоколадный рулет получается:
✅ насыщенно шоколадным
✅ нежным внутри
✅ с натуральной сладостью банана
✅ без выпечки и сложных шагов
Идеальный вариант, когда хочется домашнего десерта без лишних ограничений 🍫
🛒 Ингредиенты (10 порций)
🍪 Овсяное печенье — 150 г
🍌 Банан — 2 шт. (≈200 г)
🥣 Мягкий творог 5% — 200 г
🥛 Молоко — 50 мл
🍫 Какао — 15 г
Для шоколадной глазури:
🍫 Тёмный шоколад 75% — 50 г
🥛 Молоко — 30 мл
👩🍳 Приготовление
1️⃣ Печенье измельчить в крошку.
2️⃣ Бананы размять вилкой.
3️⃣ Добавить мягкий творог, какао и молоко. Перемешать до однородной шоколадной массы.
4️⃣ Соединить шоколадную массу с крошкой печенья и хорошо перемешать.
5️⃣ Выложить массу на пищевую плёнку, сформировать плотный рулет и убрать в холодильник на 2–3 часа.
6️⃣ Для глазури растопить тёмный шоколад с молоком.
7️⃣ Покрыть рулет шоколадом и убрать в холодильник до застывания.
✨ Нарезайте охлаждённым — так кусочки получаются красивыми и держат форму.
⚖️ КБЖУ
1 кусочек (из 10):
🔥 ~150 ккал
🥩 Белки — 5 г
🥑 Жиры — 6 г
🍞 Углеводы — 20 г
Сохраняйте рецепт ❤️
Пусть дома всегда будет место для вкусного десерта без чувства, что вы всё себе запрещаете.
🍫 А какой десерт вам сложнее всего исключить, когда начинаете следить за питанием?
Напишите в комментариях — соберём список любимых сладостей, которые можно адаптировать 😊
Подписывайтесь 👉 🍽 Ешь вкусно — худей легко
Мы есть в MAX и Telegram ❤️