🌯 Горячий лаваш с курицей, сыром и овощами — когда нужен ужин за 15 минут
Когда хочется чего-то горячего, но долго готовить совсем не хочется: курица, овощи и немного сыра в тонком лаваше — всё собирается быстро и подрумянивается прямо на сковороде.
🛒 Ингредиенты на 4 порции:
🌯 тонкий лаваш — 200 г
🍗 куриное филе — 400 г
🧀 сыр — 80 г
🍅 помидоры — 2 средних шт.
🥒 огурец — 1 средний
🥬 листья салата — 80 г
🥛 греческий йогурт 2% — 80 г
🥄 горчица — 1 ч. л.
🫒 растительное масло — 5 г
🧂 соль, перец, паприка — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Куриное филе нарежьте тонкими небольшими полосками. Посолите, поперчите и добавьте паприку.
2️⃣ Разогрейте сковороду с 5 г масла и обжаривайте курицу 5–6 минут, помешивая, до готовности.
3️⃣ Помидоры и огурец нарежьте небольшими кусочками. Сыр натрите крупно.
4️⃣ Для соуса смешайте греческий йогурт и горчицу.
5️⃣ Разделите лаваш на 4 части. На каждую положите листья салата, курицу, овощи, немного соуса и сыра.
6️⃣ Сверните плотными конвертами или рулетами.
7️⃣ Выложите на сухую сковороду швом вниз и подрумяньте по 1–2 минуты с каждой стороны, чтобы лаваш стал хрустящим, а сыр внутри расплавился.
📊 КБЖУ на 1 порцию: ≈ 400 ккал
Б: 39 г | Ж: 12 г | У: 35 г
КБЖУ может немного отличаться в зависимости от лаваша и сыра.
❤️ А вы любите горячий лаваш с начинкой или чаще едите его без обжарки? Напишите в комментариях 👇
🍽 Ешь вкусно — худей легко
Больше рецептов и идей: MAX | Telegram ❤️
Когда хочется чего-то горячего, но долго готовить совсем не хочется: курица, овощи и немного сыра в тонком лаваше — всё собирается быстро и подрумянивается прямо на сковороде.
🛒 Ингредиенты на 4 порции:
🌯 тонкий лаваш — 200 г
🍗 куриное филе — 400 г
🧀 сыр — 80 г
🍅 помидоры — 2 средних шт.
🥒 огурец — 1 средний
🥬 листья салата — 80 г
🥛 греческий йогурт 2% — 80 г
🥄 горчица — 1 ч. л.
🫒 растительное масло — 5 г
🧂 соль, перец, паприка — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Куриное филе нарежьте тонкими небольшими полосками. Посолите, поперчите и добавьте паприку.
2️⃣ Разогрейте сковороду с 5 г масла и обжаривайте курицу 5–6 минут, помешивая, до готовности.
3️⃣ Помидоры и огурец нарежьте небольшими кусочками. Сыр натрите крупно.
4️⃣ Для соуса смешайте греческий йогурт и горчицу.
5️⃣ Разделите лаваш на 4 части. На каждую положите листья салата, курицу, овощи, немного соуса и сыра.
6️⃣ Сверните плотными конвертами или рулетами.
7️⃣ Выложите на сухую сковороду швом вниз и подрумяньте по 1–2 минуты с каждой стороны, чтобы лаваш стал хрустящим, а сыр внутри расплавился.
📊 КБЖУ на 1 порцию: ≈ 400 ккал
Б: 39 г | Ж: 12 г | У: 35 г
КБЖУ может немного отличаться в зависимости от лаваша и сыра.
❤️ А вы любите горячий лаваш с начинкой или чаще едите его без обжарки? Напишите в комментариях 👇
🍽 Ешь вкусно — худей легко
Больше рецептов и идей: MAX | Telegram ❤️