Татьяна Григорьева | Психолог для женщин

Мой маленький помощник😍

Я надиктовываю голосом планы и задачи на день. Он все расписывает в расписание, привязывает ко времени, датам. И напоминает мне.

А еще каждую задачу делит на подзадачи. Расписывает по пунктам само. Невероятно удобно.

Пользуюсь несколько дней, но уже отмечаю для себя, что это приложение синхронно со мной.

А вы как планируете?

Середина недели. Всё ли у вас идёт по плану?

Вообще получается ли планировать неделю и придерживаться этого?

Часто нам кажется, что именно здесь нас ждёт решение наших проблем с пробуксовкой роста.

Но сколько раз вы уже пытались приручить дисциплину? Если это уже множество попыток, вы в ловушке.

Как она выглядит:

План написан, в процессе выполнения что-то пошло вдруг не так, и ваш внутренний цензор тут как тут. У него уже припасена стопка неприятных фразочек про ваши способности и возможности.


Всё, дальше уже ничего делать не хочется. Лишь спрятаться, возможно, отвлечься, но главное - забыться. Чтобы не раниться ни об этот дурацкий план, ни об колкости критика.


Ведь он же правду говорит. Всё по делу. Гордиться нечем. Вы ощущаете, что всё так и есть и вы такая и есть: ленивая, несобранная, не продуктивная лгунья.


Но выход из этого есть. И он не в том, чтобы написать ещё один идеальный план и выполнить его через силу. А в том, чтобы заметить момент, когда критик достаёт свою стопку фразочек, и сказать ему: "Спасибо, я тебя услышала. Но я продолжу". Не идеально. Криво. На троечку. Но продолжу.


Но самое сложное это научиться замечать своего критика и идти с ним на контакт. Это кажется очень страшным, опасным и очень болезненным. И психика пытается проскочить эти встречи побыстрее. Здесь я помогаю как психолог.

А ваш внутренний критик какие фразочки вам выдаёт? Узнали свою?

Отвела немного душеньку😍 .
Последний поход в лес в этом году. Немного даже грустно.
Спасибо мужу, свозил несмотря на кучу задач к подготовке дома и участка на зиму.
Любит меня вредную🤗

А вдруг....

Показала сегодня дочке. Ставим эксперимент на этот день.

Присоединяйтесь😉

Обнаружила вечером, что я 
очень злая.

Вдруг захотелось разорвать в 
клочья весь мир и всех, кто 
попадётся под руку.

Для меня это верный знак. Значит я пропустила усталость. Где-то пошла на волевых и не заметила, как началось издевательство над собой

Вроде и  причина состояния есть - муж. Какой-то недовольный вечером. Тон не тот. Ходит такой весь из себя. Можно и обидеться хорошенько.

Но на самом деле он тут ни причём. А раньше я бы быстренько подтянула ситуацию. Вспомнила все его косяки и накрутила себя и его, еще больше.

И всё  бы это  позволило прожить мою злость, при этом сделав больно другому. Не одной же мне страдать. А я так не хочу.

Любая эмоция имеет право 
быть. Даже та, которую стыдно показывать. Только нужно научиться её правильно проживать, чтобы не ранить тех, кто рядом.

А вы к вечеру что чувствуете?

Сегодня было собрание в лицее, где учится дочь, для родителей детей с ОВЗ. Педагоги, психологи, дефектологи, кризисный психолог.

Рассказали программу. Я честно в шоке.

Три раза в неделю логопед-дефектолог. Психолог — групповые и индивидуальные.

И отдельно — работа над эмоциональным интеллектом. Детей будут учить замечать свои эмоции и называть их.

Я сидела и думала, вот бы мне бы эти знания в детстве.

Нас же этому не учили вообще. Не плачь. Что ты себе позволяешь. Взрослые люди так себя не ведут. И мы выросли с заблокированными чувствами.

Взрослая женщина не может ответить на вопрос, что она сейчас чувствует. Говорит — нормально. Или устала. А что там на самом деле, не знает.

И дальше всё оттуда растёт. Не понимаешь, что злишься — терпишь до взрыва. Не замечаешь, что страшно — называешь это ленью. Не чувствуешь, что устала — падаешь, когда уже не встать.

Проблемы в отношениях, самооценка, страх заявить о себе. Всё оттуда.

Если бы нам дали эту базу в детстве, у психологов было бы намного меньше работы.
Хорошо, что хоть нашим детям дают.

А вас в детстве учили понимать, что вы чувствуете?

Когда кажется, что выхода нет

Почти три года в моей большой семье есть очень тяжёлая ситуация.

Я не могу говорить открыто, что случилось. Может быть, когда-нибудь решусь.

Первый год разбил внутри все опоры. Было ощущение, что всё, что работало и поддерживало, исчезло вмиг. Я пересобирала себя как человека и как эксперта.

И вот третий год эта ситуация всплывает и накрывает. Когда это происходит, я закрываюсь от мира и пропадаю отовсюду.

Сейчас такой период вновь. Новые новости, очередная рана за близких людей и поломанные судьбы.

Три дня я пряталась в сериалах и попытках не сталкиваться с той лавиной чувств, боли и бессилия.

Вчера выбралась.

Сначала это занимало год. Потом несколько месяцев. Потом несколько недель. Теперь три дня.

Я каждый раз искала способ вынырнуть и находила. Не хотела оставаться в этом липком слое боли и бессилия что-то изменить.

Гребла изо всех сил и помогала плыть другим. Работала с психологом над тем, чтобы научиться жить без попыток вывернуть судьбу наизнанку.

Параллельно жила свою жизнь: мамы, жены, эксперта, подруги, дочери.

Хотя порой очень хотелось лечь и больше не вставать. Сложно быть сильной, когда хочется на ручки и чтоб кто-то решил все твои проблемы.

Терапия не убирает проблемы.

Она сокращает время, которое вы проводите на дне.

Наше воскресенье. Немного отвела душу. Лес. Опята. Солнышко. Семья.
А ваш выходной как проходит?

Я потеряла годы на один вопрос: почему в моей жизни всё вот так?

Пробиралась как слепой котёнок. Через все лабиринты собственной психики.

А ответ, как выяснилось, лежал в простой вещи. В роли, из которой я действую.

Её не выбирают — в неё попадают. Она включается сама, раньше, чем успеваешь подумать.

И держит: меняешь работу, город, окружение, а сюжет остаётся тот же.

Ролей всего четыре. Три выматывают. Четвёртую большинство не использует вообще, хотя думают иначе.

Я собрала тест на восемь вопросов. Пять минут на ответы.
Он показывает, из какой позиции вы живёте и что она у вас забирает.

Если бы я прошла такой лет десять назад, у меня была бы другая траектория.

Пришлось собирать самой — из своей терапии, из учёбы, из работы с людьми.

Ответы разбираю лично, так как у каждого своя комбинация вариантов.

Нажмите — откроется чат со мной, там уже будет написано слово ТЕСТ. Просто отправьте.

👉 ПОЛУЧИТЬ ТЕСТ