Я работаю за компом 12 часов в день! 😭 И вот, что меня спасает от постоянной боли в шее и спине

Работа учителя онлайн включает в себя 0 активности и 100% сидячей работы. Зимой у меня защемило седалищный нерв.

Мне не помогало вообще ничего! Мучилась я около месяца, пока у меня не появились эти правила в жизни:

💜 Перерывы каждые 2-3 часа. Да лень, да "нет времени", но мне важнее здоровье, чем работа. Я стала ставить будильник и заставлять себя делать базовые упражнения

💚 Утром зарядка! И не просто, а с ковриком, роллом, шариком и резинками. Я прокатываю внутреннюю поверхность бедра и спину на ролле (и вам советую, зажимы уходят)

💜 Обновила инвентарь. Коврик был старый, грязный, я думала "да ладно все равно кот порвет", поэтому и желания заниматься не было

Но этот коврик с двойной прослойкой кота не интересует. Кстати к нему идёт чехол для хранения, можно взять с собой на улицу!

💚 Дисциплина! Превыше всего. Поставьте себе привычку разминаться 66 дней подряд. И, если вам действительно важно ваше здоровье, то мои советы + ваши привычки вам помогут!

🔗 Перейти на Ozon