Быть ценными, влиять, создавать
В канале у Оли Паскиной, FounderWoman, попался классный пост про самоценность. Олин канал для меня — одно из самых честных пространств для женщин в бизнесе: благодаря яркому опыту и в корпоративной среде, и в предпринимательстве. Её объёмный взгляд на развитие, особенно духовное, располагает.
В посте про самоценность Оля описывает свой эксперимент: попробовать отвязать чувство собственной ценности от внешних успехов, роли и социального статуса и посмотреть, что изменится. Эту тему исследуем в Пространстве эволюции, она звучит и в моих рабочих диалогах, и в коучинге. Люди часто приходят с ощущением: «меня не слышат», «мой проект недооценён», «мой партнёр не замечает мой вклад», «если я не контролирую, всё разваливается» — и почти всегда ожидают разговора про других и помощь в «разборке с обстоятельствами». Но хороший коуч неизбежно вернёт фокус внутрь: туда, где нарушена одна из внутренних территорий самоценности. Пока внутренняя опора хрупкая, внешние подтверждения не спасают.
Самоценность — это несколько внутренних территорий. С каждой можно быть в согласии или в борьбе. Вот все десять:
Чтобы стало понятнее, как это проявляется, вот короткие примеры нарушений четырёх территорий:
Я виден — ощущение понижения статуса, сравнение не в свою пользу, «меня не замечают».
Я прав — желание доказать, навязать, контролировать.
Я эксперт / я полезный — стыд, страх ошибки, самозванец, избегание высказываний.
Я хочу — апатия, потеря интереса, скука.
Как с этим работать в моменте
Самый рабочий шаг — не бросаться «чинить» себя, а просто заметить: какая именно территория сейчас в борьбе?
Цель не в том, чтобы мгновенно измениться. Цель — вернуть контакт с собой и признание собственных чувств.
Что меняется
Появляется ясность и телесное ощущение, где внутри согласие, а где борьба.
Возникает навык вовремя замечать моменты потери самоценности и мягко возвращаться к себе.
Постепенно исчезают внутренние «боевые действия» — появляется спокойствие, достоинство и возможность быть собой 👌
В канале у Оли Паскиной, FounderWoman, попался классный пост про самоценность. Олин канал для меня — одно из самых честных пространств для женщин в бизнесе: благодаря яркому опыту и в корпоративной среде, и в предпринимательстве. Её объёмный взгляд на развитие, особенно духовное, располагает.
В посте про самоценность Оля описывает свой эксперимент: попробовать отвязать чувство собственной ценности от внешних успехов, роли и социального статуса и посмотреть, что изменится. Эту тему исследуем в Пространстве эволюции, она звучит и в моих рабочих диалогах, и в коучинге. Люди часто приходят с ощущением: «меня не слышат», «мой проект недооценён», «мой партнёр не замечает мой вклад», «если я не контролирую, всё разваливается» — и почти всегда ожидают разговора про других и помощь в «разборке с обстоятельствами». Но хороший коуч неизбежно вернёт фокус внутрь: туда, где нарушена одна из внутренних территорий самоценности. Пока внутренняя опора хрупкая, внешние подтверждения не спасают.
Самоценность — это несколько внутренних территорий. С каждой можно быть в согласии или в борьбе. Вот все десять:
0. Я есть
1. Я прав
2. Я нужен / я хороший
3. Я виден
4. Я создаю / я такой
5. Я эксперт / я полезный
6. Я защищён
7. Я хочу
8. Я могу / влияю
9. Я ценный
Чтобы стало понятнее, как это проявляется, вот короткие примеры нарушений четырёх территорий:
Я виден — ощущение понижения статуса, сравнение не в свою пользу, «меня не замечают».
Я прав — желание доказать, навязать, контролировать.
Я эксперт / я полезный — стыд, страх ошибки, самозванец, избегание высказываний.
Я хочу — апатия, потеря интереса, скука.
Как с этим работать в моменте
Самый рабочий шаг — не бросаться «чинить» себя, а просто заметить: какая именно территория сейчас в борьбе?
В течение недели понаблюдайте:
— что именно задето,
— где в теле ощущается,
— это похоже на боль, защиту или напряжение,
— какие внутренние части спорят,
— что каждая из них хочет сказать.
Цель не в том, чтобы мгновенно измениться. Цель — вернуть контакт с собой и признание собственных чувств.
Что меняется
Появляется ясность и телесное ощущение, где внутри согласие, а где борьба.
Возникает навык вовремя замечать моменты потери самоценности и мягко возвращаться к себе.
Постепенно исчезают внутренние «боевые действия» — появляется спокойствие, достоинство и возможность быть собой 👌