Ходите в туалет каждый день и думаете, что всё в порядке?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вопрос открытый
Проголосовали? Тогда разберём без стеснения, потому что тема, о которой все молчат, а касается почти каждого.
И сразу хочу подсветить, что запор- это не только когда вы ходите реже раза в день.
Запор это ещё и когда приходится тужиться, стул твёрдый, или есть ощущение, что сходили как будто не до конца.
Если хоть что-то из этого случается у вас хотя бы 2 раза в неделю, это уже запор, даже если формально вы ходите каждый день.
Потому что живёт стойкий миф: ну я же хожу, значит всё нормально,
А в идеале стул должен быть 1 раз в день, в идеале утром, легко, без натуживания и до конца.
Теперь смотрите, что происходит внутри, когда еда застревает👇🏻
Представьте, взяли салат оливье и поставили его не в холодильник, а в духовку при 40 градусах на три дня. Что с ним будет?
Правильно, он протухнет и покроется микробами. А теперь вспомните, что температура внутри вас как раз около 37, и когда стул задерживается, ваша съеденная еда лежит в вас ровно как тот оливье в духовке.
И дальше по цепочке. Микробов становится больше, они выделяют газы и токсины, стенка кишечника раздражается и становится проницаемой, как ссадина на коленке.
И вся эта дрянь начинает всасываться обратно в кровь. Отсюда серый цвет лица, высыпания, тяжесть, вечная усталость, мозговой туман и даже запах изо рта, который не убить жвачкой.
Вы вроде едите полезные продукты, а ходите мутная и разбитая, потому что внутри застой. Плюс вздутие и живот, который к вечеру не влезает в джинсы.
Про вздутие писал отдельный пост ВОТ ЗДЕСЬ
А если это тянется годами, кишечник может отвечать уже не просто дискомфортом, а образованием полипов, а это то, что врачи держат на особом контроле. Так что это не мелочь, которую можно списать на и так сойдёт.
Главные причины запоров
В большинстве случаев причина банальна, вам не хватает клетчатки. Прежде, чем менять овощи на баночную клетчатку, прочитайте это немедленно
И самое коварное, вы искренне уверены, что её едите
Я же ем овощи, скажете вы, а давайте посчитаем.
Норма это 25-30 граммов клетчатки в день. Звучит немного, полтора огурца, да? А вот и нет.
В среднем помидоре всего 1,5г клетчатки. В огурце вообще 0,5г.
То есть ваш любимый салат из огурца с помидором это 200 граммов еды и целых 2 грамма клетчатки. Понимаете масштаб?
Огурец с помидором это, по сути, попить салат, а не поесть клетчатку. Вы честно жуёте зелень, гордитесь собой, а до нормы недобираете в разы.
И если к этому добавить недостаток жидкости, из-за которой всё встаёт сухим комом, сидячий день без движения, хронический стресс, в котором сжимаются все внутренние органы, то получается комбо и тот самый застой.
Причин на самом деле больше, застой желчи, низкая кислотность , гипотериоз и про баланс бактерий, но это уже индивидуально, и наугад тут не разберёшься.
Вот вам живой пример человека 👇🏻
Анна пришла ко мне даже не с запросом на кишечник, а просто худеть, и годами жила со вздутиями, привыкла и не считала это проблемой. Мы просто выстроили ей питание правильно.
Через 7 дней ушли перекусы, а следом и вздутия, которые мучили её годами. Она была в шоке, что это вообще решается.
Так что застой кишечника это то, что я всегда разбираю на диагностике.
Потому что пока конвейер стоит, ни нормального похудения, ни энергии, ни чистой кожи не будет, организм занят тем, что отравляет сам себя.
Если вас беспокоит эта тема и хотите понять, почему именно у вас так, ставьте «+» под постом, посмотрю вашу ситуацию и подскажу, с чего начать👇🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вопрос открытый
Проголосовали? Тогда разберём без стеснения, потому что тема, о которой все молчат, а касается почти каждого.
И сразу хочу подсветить, что запор- это не только когда вы ходите реже раза в день.
Запор это ещё и когда приходится тужиться, стул твёрдый, или есть ощущение, что сходили как будто не до конца.
Если хоть что-то из этого случается у вас хотя бы 2 раза в неделю, это уже запор, даже если формально вы ходите каждый день.
Потому что живёт стойкий миф: ну я же хожу, значит всё нормально,
А в идеале стул должен быть 1 раз в день, в идеале утром, легко, без натуживания и до конца.
Теперь смотрите, что происходит внутри, когда еда застревает👇🏻
Представьте, взяли салат оливье и поставили его не в холодильник, а в духовку при 40 градусах на три дня. Что с ним будет?
Правильно, он протухнет и покроется микробами. А теперь вспомните, что температура внутри вас как раз около 37, и когда стул задерживается, ваша съеденная еда лежит в вас ровно как тот оливье в духовке.
И дальше по цепочке. Микробов становится больше, они выделяют газы и токсины, стенка кишечника раздражается и становится проницаемой, как ссадина на коленке.
И вся эта дрянь начинает всасываться обратно в кровь. Отсюда серый цвет лица, высыпания, тяжесть, вечная усталость, мозговой туман и даже запах изо рта, который не убить жвачкой.
Вы вроде едите полезные продукты, а ходите мутная и разбитая, потому что внутри застой. Плюс вздутие и живот, который к вечеру не влезает в джинсы.
Про вздутие писал отдельный пост ВОТ ЗДЕСЬ
А если это тянется годами, кишечник может отвечать уже не просто дискомфортом, а образованием полипов, а это то, что врачи держат на особом контроле. Так что это не мелочь, которую можно списать на и так сойдёт.
Главные причины запоров
В большинстве случаев причина банальна, вам не хватает клетчатки. Прежде, чем менять овощи на баночную клетчатку, прочитайте это немедленно
И самое коварное, вы искренне уверены, что её едите
Я же ем овощи, скажете вы, а давайте посчитаем.
Норма это 25-30 граммов клетчатки в день. Звучит немного, полтора огурца, да? А вот и нет.
В среднем помидоре всего 1,5г клетчатки. В огурце вообще 0,5г.
То есть ваш любимый салат из огурца с помидором это 200 граммов еды и целых 2 грамма клетчатки. Понимаете масштаб?
Огурец с помидором это, по сути, попить салат, а не поесть клетчатку. Вы честно жуёте зелень, гордитесь собой, а до нормы недобираете в разы.
И если к этому добавить недостаток жидкости, из-за которой всё встаёт сухим комом, сидячий день без движения, хронический стресс, в котором сжимаются все внутренние органы, то получается комбо и тот самый застой.
Причин на самом деле больше, застой желчи, низкая кислотность , гипотериоз и про баланс бактерий, но это уже индивидуально, и наугад тут не разберёшься.
Вот вам живой пример человека 👇🏻
Анна пришла ко мне даже не с запросом на кишечник, а просто худеть, и годами жила со вздутиями, привыкла и не считала это проблемой. Мы просто выстроили ей питание правильно.
Через 7 дней ушли перекусы, а следом и вздутия, которые мучили её годами. Она была в шоке, что это вообще решается.
Так что застой кишечника это то, что я всегда разбираю на диагностике.
Потому что пока конвейер стоит, ни нормального похудения, ни энергии, ни чистой кожи не будет, организм занят тем, что отравляет сам себя.
Если вас беспокоит эта тема и хотите понять, почему именно у вас так, ставьте «+» под постом, посмотрю вашу ситуацию и подскажу, с чего начать👇🏻