Пройди короткий тест и узнай в каком состоянии твой ЖКТ

Туалетная тема зачастую табуирована, и мало кто следит за своим стулом, а это напрямую зависит от степени усвоения тех продуктов, которые мы едим каждый день.

Тест:
Ответы на вопросы Да или Нет

💜Беспокоят ли Вас симптомы вздутия и газообразования?

💜Есть ли сонливость после приема пищи?

💜Болеете чаще 3 раз в год?

💜Есть ли изжога?

💜Частые запоры или диарея?

💜Тошнота после приема жирной пищи?

💜Есть ли отрыжка после еды?

‼️Если у Вас хотя бы 3- Да, то это может говорить о проблемах с желудком, поджелудочной железой, желчным пузырем или кишечником.

Так как в кишечнике происходит основное всасывание всех питательных веществ, очень важно следить за состоянием стула.

Тип 1 и 2- форма запора, что добавить:
🔳клетчатка: овощи, зелень, ягоды, псилиум( обязательно с водой)
🔳питьевой режим 1,5-2л в день, улучшает продвижение пищевого комка
🔳активность: умеренная ходьба подходит всем, 7-10000 шагов в день, если делали 2000, то начните с 5000 шагов
🔳полезные жиры: орехи, семена, оливковое масло, авокадо, жирная рыба
🔳злаки: гречка, овсянка, бурый рис, целозерновой хлеб

Тип 3 и 4 — норма: все питательные вещества хорошо усваиваются

Тип 5, 6 — диарея, что добавить:
🔲тушеные овощи для лучшего усвоения клетчатки
🔲наладить работу желчного пузыря: писал об этом здесь

Тип 7- возможна острая кишечная инфекция, следует срочно обратиться к врачу.

Как работает ваш жкт?

3, 4 -❤️
1, 2 - 🐳
5, 6 -🤔
7 - 👀