Вода - ключ к похудению.

Нашему организму требуется достаточное количество воды для восполнения жизненно важных функций:

• улучшает процесс пищеварения, облегчая усвоение пищи ;
• регулирует кровообращение и регулирует температуру тела ;
• обеспечивает подачу полезных веществ к клеткам ;
• выводит токсины.

Для того чтобы организм работал как часы, необходимо употреблять достаточное количество воды ежедневно для избежания обезвоживания.

Обезвоживание развивается постепенно, поэтому очень важно пить воду в течение всего дня.

Понятие голода и жажды очень похожи между собой, прежде чем приступать к приему пищи выпейте стакан теплой воды, посмотрите на реакцию организма, возможно, Вас просто мучала жажда.

Также ,при недостаточном употреблении воды сгущается кровь, нарушается кровообращение, что приводит к отмиранию тканей, дыхание становится учащенным.

Признаки обезвоживания:

• жажда, сухость во рту;
• головокружение,головная боль;
• сухая кожа, ломкость ногтей, волос;
• запоры.

Как рассчитать количество воды в сутки?

Здесь работает бытовой метод 30-40 мл на 1 кг функциональной массы тела. Если человек весит, например, 100 кг при росте 170 см , то мы понимаем, что функциональный вес будет в пределах 70-80 кг для мужчин и 55-65 кг для женщин.

Получается в среднем 2,5-3 л для мужчин и 1,5-2 л для женщин. Но не стоит сразу выпивать весь объем ,если Вы до этого пили 1-2 стакана в сутки. Увеличиваем постепенно по 300-500 мл в день.

Если нет потребности в воде, возможно, Вы пьете много чая или кофе, снижаем по минимуму, чтобы у организма появилась жажда.

Самый лучший вариант- это теплая, слегка горячая вода , можно налить в термос и пить в течение дня.

Записаться на бесплатную консультацию @kir383