«Соль задерживает воду, поэтому я ее вообще не ем» — и вот что происходит
Есть такой популярный совет: откажись от соли, и сразу уйдут отёки, вес, вздутие и вообще всё наладится.
И многие так и делают: перестают солить еду вообще, едят пресную курицу с пресной гречкой и ждут чуда😀
А через неделю чувствуют себя еще хуже: слабость, головокружение, тяга к соленому, как у беременной женщины, и никакой легкости в теле.
Вот в чем проблема👇🏻
Соль — это не враг, который надо изгнать из жизни навсегда. Соль нужна организму для нормальной работы, и полный отказ от нее может быть даже опаснее, чем переизбыток.
Зачем организму соль:
➡️Она поддерживает водно-солевой баланс, без неё клетки не могут нормально функционировать.
➡️Участвует в выработке соляной кислоты в желудке, а без нее пища просто не переваривается нормально.
➡️Соль нужна для работы нервной системы и передачи импульсов между клетками.
Когда вы полностью отказываетесь от соли, организм начинает страдать от обезвоживания (да-да, именно обезвоживания, а не избытка воды), появляется слабость, головокружение, падает давление, ухудшается пищеварение.
Сколько соли нужно:
Среднесуточная потребность — около 5 граммов, это примерно чайная ложка. Но это не значит, что надо насыпать ложку соли в тарелку, потому что соль уже есть во многих продуктах: хлебе, сыре, готовых блюдах.
👉🏻Как правильно использовать соль:
Добавляйте соль уже в готовые блюда, а не во время варки, потому что при высокой температуре она максимально быстро впитывается в продукты, и вы незаметно пересаливаете пищу.
Если в вашем рационе много готовых продуктов (колбасы, сосиски, полуфабрикаты), то дополнительно добавляйте не больше 2/3 чайной ложки соли в день.
Какую соль выбрать:
✅Морская соль — один из лучших вариантов, на упаковке должно быть написано «из морской воды».
✅Гималайская соль — тоже хороший выбор, качественная не красит воду, может быть небольшой осадок. Илецкая соль — смотрите, чтобы не было надписи «поваренная».
🚫 А вот выварочную или поваренную соль лучше не брать, потому что все полезные минералы из нее выпарены, осталась только соль в чистом виде.
Когда соли нужно больше:
➡️Если у вас проблемы с ЖКТ, низкая кислотность желудка, проблемы с надпочечниками — соли может требоваться больше, чем условно здоровому человеку.
➡️Если вы активно тренируетесь и много потеете — тоже нужно больше соли, потому что она выходит с потом.
Вопрос: как понять, сколько соли нужно именно вам?
Самый точный способ — сдать анализы крови и посмотреть на показатели водно-солевого баланса, маркеры обезвоживания, воспалительные процессы. Потому что универсального ответа «всем столько-то» не существует.
‼️Переизбыток соли приводит к воспалительный процессам в организме.
Хотите разобраться сколько сколько соли есть именно Вам и как выстроить систему питания без головок и диет? — оставляйте заявку на индивидуальный план питания
За 4 недели вы:
- получаете разнообразное меню, которое вписывается в реальную жизнь
- избавитесь от вздутия и тяжести после еды
- простые рецепты, которые любит вся семья
- энергию до вечера без кофе и сахара
- и бонусом минус 3-5кг
Подробнее о тарифах 👉🏻здесь
👉🏻Первый результат уже через 7 дней
—> Оставить заявку и получить результат
Есть такой популярный совет: откажись от соли, и сразу уйдут отёки, вес, вздутие и вообще всё наладится.
И многие так и делают: перестают солить еду вообще, едят пресную курицу с пресной гречкой и ждут чуда😀
А через неделю чувствуют себя еще хуже: слабость, головокружение, тяга к соленому, как у беременной женщины, и никакой легкости в теле.
Вот в чем проблема👇🏻
Соль — это не враг, который надо изгнать из жизни навсегда. Соль нужна организму для нормальной работы, и полный отказ от нее может быть даже опаснее, чем переизбыток.
Зачем организму соль:
➡️Она поддерживает водно-солевой баланс, без неё клетки не могут нормально функционировать.
➡️Участвует в выработке соляной кислоты в желудке, а без нее пища просто не переваривается нормально.
➡️Соль нужна для работы нервной системы и передачи импульсов между клетками.
Когда вы полностью отказываетесь от соли, организм начинает страдать от обезвоживания (да-да, именно обезвоживания, а не избытка воды), появляется слабость, головокружение, падает давление, ухудшается пищеварение.
Сколько соли нужно:
Среднесуточная потребность — около 5 граммов, это примерно чайная ложка. Но это не значит, что надо насыпать ложку соли в тарелку, потому что соль уже есть во многих продуктах: хлебе, сыре, готовых блюдах.
👉🏻Как правильно использовать соль:
Добавляйте соль уже в готовые блюда, а не во время варки, потому что при высокой температуре она максимально быстро впитывается в продукты, и вы незаметно пересаливаете пищу.
Если в вашем рационе много готовых продуктов (колбасы, сосиски, полуфабрикаты), то дополнительно добавляйте не больше 2/3 чайной ложки соли в день.
Какую соль выбрать:
✅Морская соль — один из лучших вариантов, на упаковке должно быть написано «из морской воды».
✅Гималайская соль — тоже хороший выбор, качественная не красит воду, может быть небольшой осадок. Илецкая соль — смотрите, чтобы не было надписи «поваренная».
🚫 А вот выварочную или поваренную соль лучше не брать, потому что все полезные минералы из нее выпарены, осталась только соль в чистом виде.
Когда соли нужно больше:
➡️Если у вас проблемы с ЖКТ, низкая кислотность желудка, проблемы с надпочечниками — соли может требоваться больше, чем условно здоровому человеку.
➡️Если вы активно тренируетесь и много потеете — тоже нужно больше соли, потому что она выходит с потом.
Вопрос: как понять, сколько соли нужно именно вам?
Самый точный способ — сдать анализы крови и посмотреть на показатели водно-солевого баланса, маркеры обезвоживания, воспалительные процессы. Потому что универсального ответа «всем столько-то» не существует.
‼️Переизбыток соли приводит к воспалительный процессам в организме.
Хотите разобраться сколько сколько соли есть именно Вам и как выстроить систему питания без головок и диет? — оставляйте заявку на индивидуальный план питания
За 4 недели вы:
- получаете разнообразное меню, которое вписывается в реальную жизнь
- избавитесь от вздутия и тяжести после еды
- простые рецепты, которые любит вся семья
- энергию до вечера без кофе и сахара
- и бонусом минус 3-5кг
Подробнее о тарифах 👉🏻здесь
👉🏻Первый результат уже через 7 дней
—> Оставить заявку и получить результат