Нет энергии, не хочется ничего делать, в чем причина и как решить проблему?
Мы все чаще сталкиваемся с такой проблемой как синдром хронической усталости.
Подумайте и вспомните про себя, бывало ли у Вас так, что все было хорошо, а потом резко пропал тот самый огонек, запал, жизненная энергия, Вы просыпаетесь и уже уставшие, снижение концентрации, памяти, внимания, апатия.
Это все симптомы синдрома хронической усталости.
За выработку энергии в нашем организме отвечает АТФ- Аденозинтрифосфат, является основным источником энергии для клеток и в частности для организма в целом.
Есть 2 источника для получения энергии аэробный , с участием кислорода: 1 молекула глюкозы+ 1 молекула кислорода = 36 молекул АТФ и анаэробный, без кислорода: 1 молекула глюкозы = 2 молекулы АТФ.
При нарушении углеводного обмена человек не может получать должную энергию из-за инсулинорезистентности.
Основной причиной снижения АТФ является гипоксия- снижение кислорода в клетках организма.
Симптомы гипоксии: головные боли, усталость, увеличение пульса, давления, поверхностный сон, сухая кожа, ломкие волосы, панические атаки, повышение тревожности.
Главные причины возникновения гипоксии:
✅ дефицит железа
У женщин это происходит из-за постоянной кровопотери в месячные, у мужчин на фоне физических упражнений, вредных привычек или болезней жкт( язвы, гастриты, эрозии и т.д ), у детей на фоне дефицита во время беременности.
✅ дефицит витаминов группы B
Витамины группы B- это водорастворимые витамины, которые мы получаем с пищей, а затем они выводятся с мочой.
При регулярных физических и умственных нагрузках, стрессовых ситуациях витамины группы B необходимы в бОльших количествах.
При нехватке B9+B12 размер эритроцита будет увеличиваться, за счет этого он не сможет проникнуть в мелкие сосуды и доставить туда кислород.
При нехватке B6 будет тормозить работу печени, в следствие этого будет ухудшаться качество крови.
B1+B2+B3 напрямую отвечаю да выработку митохондрий( энергетических станций в клетке ).
✅ Нарушение белкового обмена
В нашем организмы есть эритроциты- клетки, которые отвечают за транспортировку кислорода и углекислого газа , состоят из белка. Без достаточного потребления белка организм будет находиться в хронической гипоксии.
✅ Нарушение работы печени
Печень выполняет 2 функции: белково- синтетическую (происходит синтез белка) и детоксиционную( метоболизация, обезвреживание и выведение ).
Эти функции в идеале должны работать 50/50, но зачастую при нарушении работы печени происходит перепад в сторону детокса до 80-90%.
Это может быть вызвано, хроническим воспалением в виде лишнего веса, вирусной нагрузкой, отравление тяжелыми металлами и т. д.
Для профилактики гипоксии рекомендую добавить пешие прогулки на свежем воздухе, так организм будет больше насыщаться кислородом.
Хороший, качественный сон также улучшить прилив кислорода к клеткам.
Добавляйте в свой рацион красное мясо, а также субпродукты, они богаты железом и витаминами группы B.
Сбалансированное питание является ключом к успеху для получения всех необходимых нутриентов для выработки энергии.
Если Вы не знаете как правильно составить рацион питания, пишите в комментарии. Я сделаю это за Вас и Вы станете энергичными без голодовок и диет.
Мы все чаще сталкиваемся с такой проблемой как синдром хронической усталости.
Подумайте и вспомните про себя, бывало ли у Вас так, что все было хорошо, а потом резко пропал тот самый огонек, запал, жизненная энергия, Вы просыпаетесь и уже уставшие, снижение концентрации, памяти, внимания, апатия.
Это все симптомы синдрома хронической усталости.
За выработку энергии в нашем организме отвечает АТФ- Аденозинтрифосфат, является основным источником энергии для клеток и в частности для организма в целом.
Есть 2 источника для получения энергии аэробный , с участием кислорода: 1 молекула глюкозы+ 1 молекула кислорода = 36 молекул АТФ и анаэробный, без кислорода: 1 молекула глюкозы = 2 молекулы АТФ.
При нарушении углеводного обмена человек не может получать должную энергию из-за инсулинорезистентности.
Основной причиной снижения АТФ является гипоксия- снижение кислорода в клетках организма.
Симптомы гипоксии: головные боли, усталость, увеличение пульса, давления, поверхностный сон, сухая кожа, ломкие волосы, панические атаки, повышение тревожности.
Главные причины возникновения гипоксии:
✅ дефицит железа
У женщин это происходит из-за постоянной кровопотери в месячные, у мужчин на фоне физических упражнений, вредных привычек или болезней жкт( язвы, гастриты, эрозии и т.д ), у детей на фоне дефицита во время беременности.
✅ дефицит витаминов группы B
Витамины группы B- это водорастворимые витамины, которые мы получаем с пищей, а затем они выводятся с мочой.
При регулярных физических и умственных нагрузках, стрессовых ситуациях витамины группы B необходимы в бОльших количествах.
При нехватке B9+B12 размер эритроцита будет увеличиваться, за счет этого он не сможет проникнуть в мелкие сосуды и доставить туда кислород.
При нехватке B6 будет тормозить работу печени, в следствие этого будет ухудшаться качество крови.
B1+B2+B3 напрямую отвечаю да выработку митохондрий( энергетических станций в клетке ).
✅ Нарушение белкового обмена
В нашем организмы есть эритроциты- клетки, которые отвечают за транспортировку кислорода и углекислого газа , состоят из белка. Без достаточного потребления белка организм будет находиться в хронической гипоксии.
✅ Нарушение работы печени
Печень выполняет 2 функции: белково- синтетическую (происходит синтез белка) и детоксиционную( метоболизация, обезвреживание и выведение ).
Эти функции в идеале должны работать 50/50, но зачастую при нарушении работы печени происходит перепад в сторону детокса до 80-90%.
Это может быть вызвано, хроническим воспалением в виде лишнего веса, вирусной нагрузкой, отравление тяжелыми металлами и т. д.
Для профилактики гипоксии рекомендую добавить пешие прогулки на свежем воздухе, так организм будет больше насыщаться кислородом.
Хороший, качественный сон также улучшить прилив кислорода к клеткам.
Добавляйте в свой рацион красное мясо, а также субпродукты, они богаты железом и витаминами группы B.
Сбалансированное питание является ключом к успеху для получения всех необходимых нутриентов для выработки энергии.
Если Вы не знаете как правильно составить рацион питания, пишите в комментарии. Я сделаю это за Вас и Вы станете энергичными без голодовок и диет.