Кто главный по иммунитету?
-кишечник.

В кишечнике находится 70% иммунитета.
В кишечнике находится кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань, в которой производятся лимфоциты. Они отвечают за по давление вирусной и бактериальной инфекции.

Кишечник напрямую влияет на наше настроение, в нем находятся нейроны, синтезирующие нейромедиаторы.

Именно в кишечнике вырабатывается до 90% серотонина - гормона, связанного с настроением и чувством удовлетворения. Недостаток серотонина, как известно, коррелирует с депрессивными состояниями и тревожностью.

Чтобы кишечник исправно функционировал, важно:

🔵поддерживать микробиом
-разнообразный рацион, ферментированные овощи
🔵защелачивание
-гидрокарбонатные воды (ессентуки, донат и дт)
-вода с лимоном
🔵заживление слизистой кишечника
-костный бульон
🔵добирать норму белка
🔵минимизировать стрессы
-когда мы нервничаем, внутренние органы спазмируются, и замедляют свою работу, например, желчный пузырь не сокращается и перестальтика кишечника нарушается, то есть происходит запор.
🔵клетчатка
-норма клетчатки для взрослого человека приблизительно 30 грамм, если вы ею пренебрегали, начните с меньшего количества (зелень, овощи или псиллиум)
🔵соблюдение водного баланса
-норма приблизительно 30 мл на 1 кг веса (а также соблюдение электролитного баланса).

В тонком кишечнике происходит всасывание микроэлементов, а в толстом формирование каловых масс.

Если возникли вопросы, с удовольствием отвечу. Делаете ли Вы что-то из вышеперечисленного для своего кишечника?
Узнали Вы что-то нового из этого поста?