Твой желчный скажет тебе спасибо за это
Желчный пузырь представляет собой грушевидный мешок, расположенный под печенью.
🔴Печень выделяет желчь, которая хранится в желчном пузыре. Желчь состоит в основном из воды, желчных солей, холестерина и билирубина.
🔴Желчь двигается по желчным протокам, а затем собирается в желчном пузыре. Желчь поступает в тонкий кишечник через общий желчный проток.
🔴После употребления полезных жиров, происходит сокращение желчного пузыря и выброс желчи в тонкий кишечник.
Основные функции желчи:
⭕️антисептическая,
поддерживает иммунитет
⭕️эмульгирует жиры, расщепляет жиры на более мелкие молекулы и помогает усваивать жирорастворимые витамины А, D, E и К
⭕️стимулирует перистальтику кишечника
⭕️выводит лишний холестерин
Когда желчный пузырь не сокращается должным образом, происходит застой желчи.
Причины застоя желчи:
✖️высокое содержание рафинированных углеводов
✖️недостаточное употребление питьевой воды
✖️малоактивный образ жизни
✖️хронические стрессы, когда мы нервничаем, желчный пузырь спазмируется и не сокращается на 100%
✖️отсутствие в рационе полезных жиров
✖️употребление алкоголя
Симптомы застоя желчи:
✖️вздутие, газообразование
✖️запор, диарея
✖️ сухая кожа
✖️ отсутствие энергии
✖️отрыжка, изжога
✖️боль в правом подреберье
✖️хроническая усталость, раздражительность
✖️тошнота после приема жирной пищи
✖️пожелтение кожи и склер глаз
Как наладить желчеотток:
✔️ вода, 30мл на 1кг веса тела, повышаем постепенно, если пили до этого мало
✔️качественный белок, жиры и клетчатка, это сочетание помогает желчному сокращаться в полной мере
✔️полноценный сбалансированный завтрак, желчь накапливается в желчном пузыре с вечера, а к утру ее максимальная концентрация, поэтому для хорошего желчеотттока включайте в свой завтрак полезные жиры
✔️физическая активность, зарядка по утрам, помогают продвижению желчи
✔️травы горечи, хорошо стимулируют желчный, например руккола
✔️минеральная вода, Ессентуки, Донат, Рычал-Су
Сталкивались ли Вы с застоем желчи, как решали проблему?
Желчный пузырь представляет собой грушевидный мешок, расположенный под печенью.
🔴Печень выделяет желчь, которая хранится в желчном пузыре. Желчь состоит в основном из воды, желчных солей, холестерина и билирубина.
🔴Желчь двигается по желчным протокам, а затем собирается в желчном пузыре. Желчь поступает в тонкий кишечник через общий желчный проток.
🔴После употребления полезных жиров, происходит сокращение желчного пузыря и выброс желчи в тонкий кишечник.
Основные функции желчи:
⭕️антисептическая,
поддерживает иммунитет
⭕️эмульгирует жиры, расщепляет жиры на более мелкие молекулы и помогает усваивать жирорастворимые витамины А, D, E и К
⭕️стимулирует перистальтику кишечника
⭕️выводит лишний холестерин
Когда желчный пузырь не сокращается должным образом, происходит застой желчи.
Причины застоя желчи:
✖️высокое содержание рафинированных углеводов
✖️недостаточное употребление питьевой воды
✖️малоактивный образ жизни
✖️хронические стрессы, когда мы нервничаем, желчный пузырь спазмируется и не сокращается на 100%
✖️отсутствие в рационе полезных жиров
✖️употребление алкоголя
Симптомы застоя желчи:
✖️вздутие, газообразование
✖️запор, диарея
✖️ сухая кожа
✖️ отсутствие энергии
✖️отрыжка, изжога
✖️боль в правом подреберье
✖️хроническая усталость, раздражительность
✖️тошнота после приема жирной пищи
✖️пожелтение кожи и склер глаз
Как наладить желчеотток:
✔️ вода, 30мл на 1кг веса тела, повышаем постепенно, если пили до этого мало
✔️качественный белок, жиры и клетчатка, это сочетание помогает желчному сокращаться в полной мере
✔️полноценный сбалансированный завтрак, желчь накапливается в желчном пузыре с вечера, а к утру ее максимальная концентрация, поэтому для хорошего желчеотттока включайте в свой завтрак полезные жиры
✔️физическая активность, зарядка по утрам, помогают продвижению желчи
✔️травы горечи, хорошо стимулируют желчный, например руккола
✔️минеральная вода, Ессентуки, Донат, Рычал-Су
Сталкивались ли Вы с застоем желчи, как решали проблему?