Сухая кожа лица: почему возникает сухость и что делать?

Люди часто сталкиваются с такой проблемой как сухость кожи, шелушение, ощущение стягивания. Если дорогостоящие крема и маски не помогают, то рекомендую начать с тарелки.

Убираем из рациона:
〰️ избыток сахаров
〰️ рафинированные углеводы
〰️ транжиры
〰️ полуфабрикаты
〰️ фастфуд

Все это вызывает воспалительные процессы в организме, а кожа реагирует на это высыпаниями, сухостью, и шелушением.

Добавляем в рацион:
〰️ качественный белок: яйца, птица, мясо, морепродукты, молочные продукты
〰️ полезные жиры: орехи, оливковое масло, жирная рыба, питают нашу кожу изнутри
〰️ антиоксиданты: кислые ягоды( клюква, брусника), шиповник, киви, цитрусовые. Витамин С, содержащийся в них, усиливает выработку коллагена и помогает бороться с воспалениями.
〰️ витамин D: рыбий жир, яйца, печень трески, сельдь, дефицит связан с частыми шелушениями и сухостью.
〰️ железо и цинк: красное мясо, субпродукты, тыквенные семечки, морепродукты, участвуют в регенерации кожи.
〰️ клетчатка и ферментированные продукты : любые виды зелени, квашеная капуста, кимчи, камбуча, улучшают перистальтику кишечника. Здоровый кишечник — чистая кожа.
〰️ питьевой режим, недостаток воды обезвоживает организм и ухудшает состояние кожи.


Сталкивались ли Вы с сухостью кожи?
Как питание влияет на Вашу кожу?