🍂 Тулякам рассказали, как контролировать аппетит осенью

➡️ Осенью аппетит может усиливаться из-за изменений сна, питания, физической активности и повышения уровня стресса.

➡️ Специалист советует не пропускать приёмы пищи и избегать длительных перерывов между ними, чтобы не допускать сильного голода.

➡️ В рацион стоит добавить больше белка и клетчатки: мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, бобовые и овощи.

➡️ Если желание поесть связано с усталостью или стрессом, рекомендуется сделать паузу, выпить воды, пройтись или переключиться на другое занятие.

➡️ После переедания не стоит резко ограничивать питание — жёсткие ограничения могут спровоцировать новый эпизод переедания.

➡️ Для контроля аппетита также важно сохранять регулярную физическую активность, сон и стабильный режим питания.

МAXимально быстро все грузится здесь!