BODY MANIA̤

@trenir Нравится 6

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас!
Цель: 20к подписчиков

Обратная связь и реклама: @kamil_muzaffarov
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:15
Последнее обновление
16.02.2019 23:52
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Alexandr Sergeevich
Пи Шу о продвижении в Telegram. Открыть канал →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
9 164
подписчиков
~3.2k
охват 1 публикации
~5.6k
дневной охват
~2
постов / день
35.1%
ERR %
17.15
индекс цитирования
Подписчики
  Канал очищается от неактивных участников с помощью @crosser_bot
Репосты и упоминания канала
20846 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
Спорт и сплетни
Beatz Music 2019
SproLife🏆
Bet King 👑
Спорт и сплетни
Фитнес и Спорт
Стройняшка
Фитнес клуб
All About NBA
FITNESS LIFE
MAD MONEY CLUB
Футбол
MAD MONEY CLUB
Спорт и сплетни
Фитнес и питание
Хоккей и Lysenkov TV
Футбол
FITNESS LIFE
0% Жирности
Спорт и сплетни
Футбол
SproLife🏆
FITNESS LIFE
SproLife🏆
Спортивная жизнь
Чёрный Юморист
Пошляк 🍌
Наука и Факты
Интимно | пошлое
👑 B A B Y L O N I A 👑
🎧BASS MUCIK🎧
Мода и Стиль
ᴀᴘᴋ ᴍᴀʀᴋᴇᴛ
Женское мнение
Женский Журнал
English | Английский
Психология
Про Любовь ❤️
Женский юмор
Стильное вязание
Идеи дизайна
Ленивое шитье
Каналы, которые цитирует @trenir
Fakestory | Правда
SproLife🏆
Спорт и сплетни
«Все О Футболе»
Bet King 👑
LIGHT EDUCATION
✵DuxPacana✵
✵DuxPacana✵
✵DuxPacana✵
Smart shopping
Стройняшка
All About NBA
Фитнес и Спорт
Фитнес клуб
✵DuxPacana✵
✵DuxPacana✵
Фитнес Инструктор
ᎶuᏣᏣᎥ🏳
FITNESS LIFE
Футбол
MAD MONEY CLUB
Бенедикт Каппербетч
Бенедикт Каппербетч
Бенедикт Каппербетч
Спорт и сплетни
MAD MONEY CLUB
Хоккей и Lysenkov TV
Фитнес и питание
Футбол
DailyHype
Спорт и сплетни
SproLife🏆
FITNESS LIFE
В мире спорта
Футбол
Спортивная жизнь
WOW
Настоящий мужик
ГОРОСКОП - ДЖЙОТИШ
Твσй Гσρσскσп ☪️
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
BODY MANIA̤ 14 Feb, 14:09
Качаем #бицепс

@TRENIR
BODY MANIA̤ 14 Feb, 14:09
Разминаем тело💪

@TRENIR
BODY MANIA̤ 13 Feb, 18:21
BODY MANIA̤ 13 Feb, 16:00
Стероиды по низким ценам Balkan, SP, EPF. Отправка из РФ в РФ, Гарантия безопасности и качества. Более 4х лет работы. Заказ: t.me/Danabolshop

P.S. Админ советует
BODY MANIA̤ 13 Feb, 15:32
Делаем животик плоским‼️

#Пресс #Упражнения
@TRENIR
BODY MANIA̤ 13 Feb, 15:32
Выполняй правильно☝
@TRENIR
BODY MANIA̤ 11 Feb, 17:49
Самый лучший и самый удобный гиф 48 упражнений в одном гифе👍😊
#гиф

@TRENIR
BODY MANIA̤ 11 Feb, 17:49
🔥Тренировка🔥 СВЕРХЧЕЛОВЕКА - Американский МОРСКОЙ ПЕХОТИНЕС-Jose Luis Sanches-кроссфит мотивация
#видео

@TRENIR
Attached file
BODY MANIA̤ 10 Feb, 10:07
Доброе утро😊
#мотивация

@TRENIR
BODY MANIA̤ 10 Feb, 10:07
Качаем #пресс

@TRENIR
BODY MANIA̤ 8 Feb, 14:32
Качаем #ноги

@TRENIR
BODY MANIA̤ 7 Feb, 15:34
♈️Овен. на 7 Февраля.
✨Овны — дело в том, что Вас нельзя заменить никем и никогда... Читать продолжение

♉️Телец. на 7 Февраля.
✨Тельцам - срочно нужны яркие чувства и эмоции! Иначе пипец! Иначе Тельцы... Читать продолжение

♊️Близнецы. на 7 Февраля.
✨Близнецы — люди приходят и уходят, не привязывайтесь ко всем подряд. А главное... Читать продолжение

♋️Рак. на 7 Февраля.
✨Раки — Вы верите в сказку? Скоро у Вас не будет выбора, потому что... Читать продолжение

♌️Лев. на 7 Февраля.
✨Львы устали от тупых смс и пустых сообщений в контакте! Львам важно чувствовать... Читать продолжение

♍️Дева. на 7 Февраля.
✨Девы - хоть Вы и вредины, но Вас любят.. Реально любят.. И это человек которого вы... Читать продолжение

♎️Весы. на 7 Февраля.
✨Страшно не то, что Весы слишком до фига хотят, страшно то что они... Читать продолжение

♏️Скорпион. на 7 Февраля.
✨Танцуйте, Скорпионы! Наконец-то случится то, о чем Вы даже не... Читать продолжение

♐️Стрелец. на 7 Февраля.
✨Стрельцы - в Вашу жизнь нагло, словно вихрь ворвется человек которого вы... Читать продолжение

♑️Козерог. на 7 Февраля.
✨Козероги - слушайте свое горячее сердце, оно уж точно плохого не... Читать продолжение

♒️Водолей. на 7 Февраля. ✨Да, у Водолеев тяжелый характер, они слишком сильные, слишком... Читать продолжение

♓️Рыбы. на 7 Февраля.
✨С такими красивыми, мудрыми и магически-притягательными... Читать продолжение
BODY MANIA̤ 7 Feb, 14:34
Качаем плечи
#плечо

@TRENIR
BODY MANIA̤ 7 Feb, 13:28
Дорогие подписчики! Мы нашли лучший магазин по продаже фармы!

Низкие цены и быстрая доставка по России и стран СНГ Вас удивят!) берём сами и советуем Вам!
BODY MANIA̤ 7 Feb, 13:16
Расписание на 4дня👍
Делайте тренировку через день💪

@TRENIR
BODY MANIA̤ 6 Feb, 15:26
#качаемгрудь
#качаемспину

@trenir
BODY MANIA̤ 6 Feb, 15:24
Основные принципы набора мышечной массы

Итак, прежде чем начать осваивать сам бодибилдинг, нужно ознакомиться с его теорией – как различные принципы тренинга влияют на результат. Просто взять штангу и поприседать с ней – не достаточно, бездумные движения к большим результатам не приведут. Вот основные принципы тренировки на активный мышечный рост:

1. Основатель Международной Федерации Бодибилдинга Джо Вейдер не раз отмечал важность учета веса снарядов и количества повторений в подходах. Только правильный выбор повторений в походе поможет достичь желаемой цели. Тренер пришел к выводу, что для массанабора эффективно поднимать снаряд 6-12 раз за один подход. Исходя из этого и подбирайте вес. Каждый организм индивидуален, поэтому один человек может поднять большой вес за эти 6-12 раз, а второй – совсем чуть-чуть.

Если вы хотите улучшить силовые показатели, то необходимо увеличивать поднимаемый вес, а число повторений снизить (3-4 раза). В том случае если делать более 12 повторений акцент будет на тренировке выносливости. Как видите, результат сильно зависит от числа повторений в подходе. Поэтому оставайтесь в строго определенных рамках – для набора массы число повторений в подходе должно быть 6-12. Читайте подробнее о том, сколько рекомендуют делать повторений для каких целей в нашей статье.

2. Внимательно следите за своим организмом во время подхода – важно добиться предела, который в бодибилдинге называют «отказ». К примеру, вы присели 10 раз, но на 11 уже не можете сделать самостоятельно – это и будет являться вашим пределом, на который нужно ориентироваться во время всей тренировки, корректируя его по мере надобности. Если не доводить мышцы до такого состояния, когда они выработаны до предела, набор массы будет происходить медленней, а у некоторых людей и вовсе не будет.

3. Теперь следует разобраться с количеством подходов. Новичкам, то есть людям, занимающимся не более 2 месяцев, достаточно выполнить 1 или 2 подхода в одном упражнении. Если бодибилдингом вы занимаетесь уже давно – делайте по 2-4 подхода.

4. Следите на способ работы с весом. Старайтесь применять особенность «негативной фазы» дело в том, что при медленном опускания снаряда мышца получит большее количество микротрещин, что и поспособствует ее усиленному росту. Поэтому старайтесь тратить на подъем снаряда меньше времени, чем на опускание.

BODY MANIA
BODY MANIA̤ 5 Feb, 13:01
Основные принципы набора мышечной массы

Итак, прежде чем начать осваивать сам бодибилдинг, нужно ознакомиться с его теорией – как различные принципы тренинга влияют на результат. Просто взять штангу и поприседать с ней – не достаточно, бездумные движения к большим результатам не приведут. Вот основные принципы тренировки на активный мышечный рост:

1. Основатель Международной Федерации Бодибилдинга Джо Вейдер не раз отмечал важность учета веса снарядов и количества повторений в подходах. Только правильный выбор повторений в походе поможет достичь желаемой цели. Тренер пришел к выводу, что для массанабора эффективно поднимать снаряд 6-12 раз за один подход. Исходя из этого и подбирайте вес. Каждый организм индивидуален, поэтому один человек может поднять большой вес за эти 6-12 раз, а второй – совсем чуть-чуть.

Если вы хотите улучшить силовые показатели, то необходимо увеличивать поднимаемый вес, а число повторений снизить (3-4 раза). В том случае если делать более 12 повторений акцент будет на тренировке выносливости. Как видите, результат сильно зависит от числа повторений в подходе. Поэтому оставайтесь в строго определенных рамках – для набора массы число повторений в подходе должно быть 6-12. Читайте подробнее о том, сколько рекомендуют делать повторений для каких целей в нашей статье.

2. Внимательно следите за своим организмом во время подхода – важно добиться предела, который в бодибилдинге называют «отказ». К примеру, вы присели 10 раз, но на 11 уже не можете сделать самостоятельно – это и будет являться вашим пределом, на который нужно ориентироваться во время всей тренировки, корректируя его по мере надобности. Если не доводить мышцы до такого состояния, когда они выработаны до предела, набор массы будет происходить медленней, а у некоторых людей и вовсе не будет.

3. Теперь следует разобраться с количеством подходов. Новичкам, то есть людям, занимающимся не более 2 месяцев, достаточно выполнить 1 или 2 подхода в одном упражнении. Если бодибилдингом вы занимаетесь уже давно – делайте по 2-4 подхода.

4. Следите на способ работы с весом. Старайтесь применять особенность «негативной фазы» дело в том, что при медленном опускания снаряда мышца получит большее количество микротрещин, что и поспособствует ее усиленному росту. Поэтому старайтесь тратить на подъем снаряда меньше времени, чем на опускание.


BODY MANIA
BODY MANIA̤ 5 Feb, 05:36
Доброе Утро
#Мотивация
@TRENIR
BODY MANIA̤ 4 Feb, 16:26
Мир сошёл с ума, зайди и убедись сам😢👇