BODY MANIA̤

@trenir Нравится 6

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас!
Цель: 20к подписчиков

Обратная связь и реклама: @kamil_muzaffarov
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:15
Последнее обновление
23.04.2019 13:15
реклама
🎓 Академия Арбитража
Об арбитраже трафика из первых уст. Бесплатные кейсы. Перейти →
Психология трейдера-победителя.
Рынок Америки. Топовый канал по трейдингу. Перейти →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
10 983
подписчиков
~4.2k
охват 1 публикации
~4.3k
дневной охват
~7
постов / нед.
38.5%
ERR %
17.51
индекс цитирования
Подписчики
  Канал очищается от неактивных участников с помощью @crosser_bot
Репосты и упоминания канала
20865 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
🔞ДЫРОХОД 🔞
⚜ Дерзкие ⚜
8D Mᴜsɪᴄ
8D Mᴜsɪᴄ
От Души☃️
Каспийский Груз ™
⚜ Дерзкие ⚜
SproLife🏆Фитнес
SproLife🏆Фитнес
OVA's Hype Store
SproLife🏆Фитнес
⚜ Дерзкие ⚜
Каспийский Груз ™
✵сердце пацана✵
Vorovskie
SHAVKAT | Mirziyoev
Спорт и сплетни
Body_Building_900%
🐾BEATZ
SproLife🏆Фитнес
Bet King 👑
Спорт и сплетни
Фитнес и Спорт
Стройняшка
Фитнес клуб
AANBA.RU
FITNESS LIFE
MAD MONEY CLUB
Футбол
MAD MONEY CLUB
Спорт и сплетни
Фитнес и питание
Хоккей и Lysenkov TV
Футбол
FITNESS LIFE
0% Жирности
Фигура-без-Перекура
Спорт и сплетни
Футбол
SproLife🏆Фитнес
FITNESS LIFE
SproLife🏆Фитнес
Спортивная жизнь
Каналы, которые цитирует @trenir
Weirdtrunks
Умные Мысли
ЗЛОЙ МИККИ 🐭✔️
8D Mᴜsɪᴄ
8D Mᴜsɪᴄ
M.K.M
Liango
Liango
Каспийский Груз ™
Комната смеха 😂
SproLife🏆Фитнес
SproLife🏆Фитнес
Bagdad.007
SproLife🏆Фитнес
✵сердце пацана✵
Для Скромных 🌹
Vorovskie
SHAVKAT | Mirziyoev
Fakestory | Правда
Body_Building_900%
SproLife🏆Фитнес
DUXPACANА🏴
DUXPACANА🏴
DUXPACANА🏴
Bet King 👑
Спорт и сплетни
«Все О Футболе»
LIGHT EDUCATION
DUXPACANА🏴
DUXPACANА🏴
DUXPACANА🏴
Smart shopping
Фитнес клуб
Стройняшка
AANBA.RU
Фитнес и Спорт
Krafen-Project | ПОДБОРКИ
DUXPACANА🏴
DUXPACANА🏴
Фитнес Инструктор
ᎶuᏣᏣᎥ🏳
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
BODY MANIA̤ 22 Apr, 17:25
Советы лучших

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня у нас будет не обычный материал, а именно мы обратимся к советам знаменитых атлетов, часть имён которых вы обязательно слышали ранее! Кто из подписчиков хочет написать свои советы то еженедельно будут выставляться советы наших подписчиков, пишите администратору все ваши советы!

1️⃣ Ли Прист – Лучшие упражнения для рук базовые, подъём штанги на бицепс стоя, подъём гантелей на бицепс (стоя и сидя).

2️⃣ Арнольд Шварценеггер – Лучшие белковые напитки:
а) 1 стакан молока, 4 яйца, простокваша, мед;
б) 2 стакана свежего апельсинового сока, 3-4 желтка, простокваша, мед;
в) 2-3 стакана молока, 1/2 чашки белке, 1 банан, простокваша, мороженое.

3️⃣ Ронни Колеман - Положительная фаза упражнений носит взрывной характер. Лучшие упражнения для спины : подтягивания,тяга в наклоне,становая тяга, тяга Т-грифа.

4️⃣ Джонни Джексон - чтобы увеличить жим лёжа, нужно хорошо тренировать трицепс, плечи, пресс.

5️⃣ Кевин Леврон – Если вы не чувствуете свою грудь во время жима, то бросайте большой вес и тренируйтесь с малым, учитесь чувствовать мышцу, не бойтесь потерять на это неделю, месяц.

6️⃣ Декстер Джексон – Махи гантелей на наклонной скамье
отлично качает плечи, в этом упражнении можно хорошо почувствовать дельты.
Моё любимое упражнение для пресса скручивание на мяче по 20-25 повторений.

7️⃣ Арнольд Шварценеггер – В жиме лёжа не нужно выпрямлять руки ,так как при полной амплитуде в работу включаются плечи и трицепс.

8️⃣ Девид Генри – жим лёжа на наклонной скамье важное упражнение для груди, главное опускать гриф на грудные, в моем понимании если не опускать гриф до конца то это уже будет бесполезно.

9️⃣ Шон Рэй – тяга штанги в наклоне отличное упражнение для спины, главное не брать большой вес, и делать упражнения в полной амплитуде.

🔟 Крис Кромье - для построения больших бицепсов: «Используйте максимально возможный для вас вес, но не забывайте о том, что чем больше повторений вы сделаете, тем эффективнее будет ваша тренировка и тем более впечатляющими будут ваши мускулы!».

Конечно большинство, если не все эти люди использовали анаболические стероиды для того, чтобы добиться такой формы и размеров мышц.
Но здесь представлены только те советы, которые также отлично работают и в натуральном тренинге.
Поэтому - пользуйтесь!
@TRENIR
Читать полностью
BODY MANIA̤ 16 Apr, 22:18
я очень ждал этот трек💦💦💦.

Поддержите его: @Weirdtrunksshit
Attached file
BODY MANIA̤ 15 Apr, 17:18
#качаем ноги

@trenir
BODY MANIA̤ 14 Apr, 13:08
BODY MANIA̤ 14 Apr, 12:08
Первым 15 людям которые подпишутся на этот канал зачисляем 5$ на счёт мобильного телефона🔥

У тебя есть 2 минуты, погнали!

ПОЛУЧИТЬ ПРИЗ🎁
BODY MANIA̤ 14 Apr, 11:03
BCAA - применение

https://telegra.ph/BCAA-primenenie-04-14
BCAA применение
Для чего нужны BCAA? Аминокислоты ВСАА (англ: Branched-Chain Amino Acids, аминокислоты с разветвленными цепочками или БЦАА) — это комбинация из трех наиболее важных для обмена веществ человека аминокислот (лейцина, изолейцина и валина). Суточная потребность в этих трех аминокислотах составляет 5-6 г(1)или половину от суммарной потребности в девяти незаменимых аминокислотах. Спортивные добавки с содержанием BCAA часто рекламируются как средство для повышения эффективности тренировок (как для роста мышц, так…
BODY MANIA̤ 13 Apr, 16:55
#качаемспину

@trenir
BODY MANIA̤ 11 Apr, 18:31
☠️ДЕТЯМ НЕ ВХОДИТЬ☠️ https://t.me/joinchat/AAAAAFLswrZ5oVQQpmppuw
BODY MANIA̤ 11 Apr, 15:58
BODY MANIA̤ 11 Apr, 15:17
📝Сколько километров "стоят" съеденные вкусняшки #НаЗаметку #ПП @TRENIR
BODY MANIA̤ 11 Apr, 15:17
Пирамида вашего здоровья

@TRENIR
BODY MANIA̤ 10 Apr, 18:52
ЕБАНАЯ ДИЧЬ🔞- https://t.me/joinchat/AAAAAEsKrmUsAvXyLVbCfg
НЕ СМОТРИ ЗАКРЕП❌
BODY MANIA̤ 10 Apr, 18:41
Качаем ноги💪
#ноги

@TRENIR
BODY MANIA̤ 10 Apr, 18:41
Качаем💪
#плечи и #спину

@TRENIR
BODY MANIA̤ 10 Apr, 18:40
💦 ТЕБЕ ЕСТЬ 18+ ? 💦
🔞 ТОГДА ТЕБЕ У НАС ПОНРАВИТЬСЯ ! 🔞
🔥УСПЕЙ ЗАЙТИ, ЧЕРЕЗ 35 СЕКУНД УДАЛЮ 🔥
BODY MANIA̤ 9 Apr, 18:56
💦 ТЕБЕ ЕСТЬ 18+ ? 💦
🔞 ТОГДА ТЕБЕ У НАС ПОНРАВИТЬСЯ ! 🔞
🔥УСПЕЙ ЗАЙТИ, ЧЕРЕЗ 35 СЕКУНД УДАЛЮ 🔥
BODY MANIA̤ 9 Apr, 15:59
Репост из: M.K.M
coming soon....
Attached file
BODY MANIA̤ 9 Apr, 13:17
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

@TRENIR
BODY MANIA̤ 9 Apr, 13:17
Даже у некоторых мужчин нету такого бицепса😂💪

@TRENIR
BODY MANIA̤ 8 Apr, 19:57