BODY MANIA̤

@trenir Нравится 6

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас!
Прайс: @Mibkgroup
Обратная связь и реклама: @kamil_muzaffarov
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:15
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
10 468
подписчиков
~7.7k
охват 1 публикации
~4.3k
дневной охват
~3
постов / нед.
73.9%
ERR %
19.28
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
21224 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
Кинозал
Android
КНИГИ
Аудиокниги
Ты дизайнер
Дядюшка Фрейд
Маникюр | Ногти
Ретро фото
Палата №69
Sport & Health
Детский
Книжный уголок
Дизайн
Факты про ЭТО
Gallery of esthetics
Just_Street_Wear
Интимно | пошлое
Чёрный Юморист
Пошляк 🍌
Stickers
All Telegram
Ruscatalog
AllStiker
Приколы
Good Life Inc 💰
Мода и макияж
Прически
Покашеварим
90/60/90
Здравница
Своими руками
ZULUGΛMI MUSIC
THT MUSIC
Fresh Music 🎧
Книжный клуб
Aloo Booraat
Must Read | Книжный Рай
Секс Фактор
Easy English
GIF Лайфхак
Каналы, которые цитирует @trenir
Детский
Котизм ^_^
Stickers
Злой Заяц 18+
С утра до ночи 😂
Популярная музыка
Мода и макияж
Психология успеха
Good Life Inc 💰
Лайфхаки
Ruscatalog
Пошляк 🍌
Just_Street_Wear
Android
ZULUGΛMI MUSIC
Любовь и Секс
Sport & Health
КНИГИ
Психология
Aloo Booraat
Жизнь в цитате 🍀
🔊 Муз-ТВ чарт
Интимно | пошлое
Здравница
Ретро фото
Дизайн
Стикеры от Di
Своими руками
Мелодия на звонок.
✵New✶Age✵
Факты про ЭТО
Кинозал
Маникюр | Ногти
Книжный клуб
Must Read | Книжный Рай
Дядюшка Фрейд
Покашеварим
AllStiker
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
BODY MANIA̤ 10 Jun, 16:41
#Мотивация
@trenir
BODY MANIA̤ 9 Jun, 14:17
Тренировка мышц трицепса
@trenir
BODY MANIA̤ 8 Jun, 21:07
Тренировка на верх тела💯
@trenir
BODY MANIA̤ 7 Jun, 04:24
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Читать полностью
BODY MANIA̤ 6 Jun, 14:37
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Читать полностью
BODY MANIA̤ 6 Jun, 09:51
Тренировка предплечий
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun, 21:42
Когда делать растяжку🧐
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun, 15:57
Рацион на 1300 ккал🔥
@trenir
BODY MANIA̤ 19 May, 17:55
#юмор
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May, 16:31
Чем можно заменить яйца.
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May, 05:25
#факты
@trenir
BODY MANIA̤ 17 May, 14:45
Сколько ккал в жидкостях,которую вы пьёте.
@trenir
BODY MANIA̤ 16 May, 19:21
Этот пост посвящён огромному списку Telegram-каналов с хорошим контентом! @SNGpro ©

👠Для женщин
@pp_recepti — ПП питание
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2019
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Диеты
@girlsfor - Советы девушкам
@sportrfa - Тело мечты
@soblazn_him-Секреты мужчин

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я ТЕБЯ ХОЧУ
@indulgenciya - Вход 18+
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour-Теория Интима
@psyxolove - ЛЮБОВЬ и СЕКС
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@housemusic_hd - Муз в авто
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@onebeat - Бомбовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@earth_quake - Инста Хиты
@sasha_music_channel- New

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Грусть24/7
@v_dushe- Любовь в цитате
@bradyagi_21_veka - По кайфу
@ccitatatop - Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@foto_na_avu - Фото на проф
@melodiazv - Мелодия звонка
@android_oc - Google_Play_Pro
@wallbox - Обои на телефон
@vseapps - Взломанные Игры

🛍Магазины
@alibozor - New AliExpress
@etomodno - Купальники
@jswshop - Скидки на Одежду

🏆Спорт и красота
@trenir - Фитнес тренер
@mybodymake-Прокачай тело

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@smexru - Голые и Смешные!
@prikolitv - Приколы до слёз
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@VulgarPerson - ХХХ Фото
@BlackHumorist - Юмор 18+

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Злой Зайка
@mlooks - МУЖСКАЯ СИЛА
@men_sty - Мужской стиль
@sprogif - Ты Гифканутый?

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры
@stickeraday - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki - Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@pokaschevarim-ТОП рецепты
@ilifehack - Лайфхаки на лето
@oliv_e - Салаты и закуски
@designau - Дизайн дома
@kotism - Котики

🎓Познавательное
@world_thoghts-Умные мысли
@psychollgy - Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@womenwisdom - М+Ж
@vokrugsv - Идеи фото

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Библиотека
@goroskop100 - New Гороскоп
@skazkia - Сказки для детей
@eeasyenglish - Учим English
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Стихи
@gobooks - Только Книги

✅Рекомендуем
@psixuspex — «Мотивация»
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Читать полностью
BODY MANIA̤ 16 May, 15:44
​​Шоколадная овсяная каша

На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом.

Ингредиенты:

Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — (70-100 г);

Приготовление:

Выливаем молоко в блендер
Добавляем банан и какао
Хорошо все взбиваем до однородной массы
Рассыпаем овсянку по тарелочкам
Заливаем овсяные хлопья молочной смесью
Даем настояться минут 5-7. Можно украсить кусочками банана или сухофруктов.

Приятного аппетита!)


@Trenir
Читать полностью
BODY MANIA̤ 16 May, 15:40
BODY MANIA̤ 15 May, 19:08
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от @SNGpro защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:

🎓Познавательное
@BigBrains — «Твой успех»
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - М+Ж
@retrocam - Фото История
@giflifehac - GIF Лайфхак
@goodlife_inc - Мотивация
@ilifehack -Лайфхаки к лету
@psihoa - Тайны сознания
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psyxologiya - Сила мысли
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts-Умные мысли

🎩Для мужчин
@sprogif - Ты Гифканутый?
@men_sty - Мужской стиль
@zloyzayac - Злой Зайка
@makehands - Сделай сам
@hairstyleformen - Прически

👠Для женщин
@jenskoemnenie - Накипело
@ledy_secret-Девичьи секреты
@soblazn_him-Секреты мужчин
@sportrfa - Тело мечты
@girlsfor - Для девушек
@ln906090 - Худеем дома
@zdravnitca - Маски дома
@womenru - Женский журнал

🎭Развлекательное
@prikotik - Котики GiF
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@galleryxx - Девушки
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@vulgarperson - ХХХ Фото
@prikolitv - Приколы до слёз
@sarcasm18 - Ххх видео
@blackhumorist - Юмор 18+

🎬Кино
@kinoar - Кинохит
@kino_rus - Новинки кино HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinozalx - Фильмы HD

🍓Интимные
@intimfuckt - Камасутра
@erota - Эро факты
@psychoamour-Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@indulgenciya - Вход 18+
@palatax - Пошлые истории

🎧Музыка
@terry_black - 8D Music!
@earth_quake - Инста Хиты
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@bradyagi_21_veka - Цитаты
@rapnovinka - Трендоые хиты
@fxzulugami - Сочная музыка
@goodmp3 - Музыка 2019
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@housemusic_hd - Муз в авто
@mzkhit - Популярная Музыка

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@skromniy_channel - Любовь

📝Цитаты и афоризмы
@ccitatatop - Топовые цитаты
@jiznennoo - Крик Души24/7
@status_pro100 - Статусы

🖥Медиа
@appleiosa - Обои HD
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@vseapps - Взломанные Игры
@wallbox - Обои на телефон
@android_oc - Google_Play_Pro
@melodiazv - Мелодия звонка
@foto_na_avu - Фото на проф
@androidac - Android APK

🛍Магазины
@jswshop - Скидки на Одежду
@etomodno - Одежда на лето
@alibozor - Best AliExpress

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englishlessons - Изучаем

🏆Спорт и красота
@khl_tg - Хоккей
@mybodymake-Прокачай тело
@trenir - Фитнес тренер

💅🏻Мода и стиль
@makeupaa-Макияж и Красота
@vkusnyj - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2019
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж

📩Для Telegram
@stikerdi - Топ стикеры
@alltg - Весь Телеграм
@ruscat - Каталог каналов
@allstiker - Все Стикеры

🏠Для дома
@goodcookers - Удиви Всех
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@eshgif - Гиф рецепты
@designau - Дизайн дома
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif- GIF Рецепты Быстро
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@byd_zdorov - Здоровье
@domashnie_receptiki- Кухня
@dizaina - Дизайн квартиры

📚Чтение
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@skazkia - Сказки для детей
@knigarf - Библиотека
@goroskop100 - Твой Гороскоп
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread - Лучшие Книги
@booksowl - Книги Бесплатно
@libraryaudio - АудиоКниги
@bookai - АудиоКниги
@bookac - Книги Бесплатно

✅Рекомендуем
@WomanGQ— Женский интим
@ruGrammar — «Грамотность»
Читать полностью
BODY MANIA̤ 15 May, 17:15
Спорим!?
Что каждые 10 секунд можно получать по 1$🚀БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ

Не верится? Жми👇🏻проверь!
BODY MANIA̤ 15 May, 16:06
BODY MANIA̤ 15 May, 14:39
⚠ 1 день. Чистим организм. Принимаем активированый уголь.( 6 таблеток в день) Рыбий жир ( в капсулах по схеме). И желательно начать пить любые витамины для женщин. Пьем не менее 2 х литров жидкости за день. (Все это выполняем в течении недели, а витамины пропиваем курс)
В течении первого дня едим только крупы
( нельзя белый рис и манку)
⚠ 2 день. В течении дня едим только рыбу 600 гр. Минимум каждые два часа. Порция 150 гр. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.

⚠ 3 день. Любые овощи иди овощные салаты. За день не больше 2 ложек оливкового или льняного масла. 1- 1,5 кг овощей (кроме картошки и кукурузы). Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
⚠ 4 день. Куриные или грудки индейки - 600 грамм. Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Можно добавить пару огурцов или помидор.
⚠ 5 день. Смузи из любых фруктов и кефира. Общее количество фруктов 1 кг. Кефир - 700 мл . Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна

⚠ 6 день. Творог до 2 % 600 гр. Можно добавить натуральный йогурт 300 мл.Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна
⚠ 7 день.Самый сложный день. Пьем только кефир и воду. Если будет очень голодно можно съесть 1-2 фрукта.

⚠ 8 день. К этому времени вы потеряете от 3-7 кг за эту неделю. И теперь можно переходить на пп с чистого листа.
Поверьте, именно зашлакованность не дает нам держаться на диете или пп и мы постоянно срываемся. Очистив свой организм будет намного легче
😉

@Trenir
Читать полностью
BODY MANIA̤ 14 May, 17:50
Расскажем о:
✔️ #Спорте
✔️ #Тренировках
✔️ #ПравильномПитании
✔️ #Мотивации!
♻️Подписывайся и получи тело своей мечты 👊🏼
https://t.me/Bodybuildding