BODY MANIA̤

@trenir Нравится 6

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас!
Прайс: @Mibkgroup
Обратная связь и реклама: @kamil_muzaffarov
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:15
реклама
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
Началось!
Острые новости в твоём телеграме
Реклама на канале IMMIGRATOR!
Отличная отдача при адекватной стоимости!
6 821
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~296
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
19.36
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
21225 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
2 репостов
ТОП каналов Telegram
Android
КНИГИ
Аудиокниги
Дядюшка Фрейд
Маникюр | Ногти
Ретро фото
Палата №69
Sport & Health
Детский
Книжный уголок
Дизайн
Факты про ЭТО
Gallery of esthetics
Just_Street_Wear
Интимно | пошлое
Чёрный Юморист
Пошляк 🍌
Stickers
All Telegram
Ruscatalog
AllStiker
Приколы
Good Life Inc 💰
Мода и макияж
Прически
Покашеварим
90/60/90
Здравница
Своими руками
Другая фотография
ZULUGΛMI MUSIC
THT MUSIC
Fresh Music 🎧
Книжный Клуб
Aloo Booraat
Must Read | Книжный Рай
Секс Фактор
Easy English
Каналы, которые цитирует @trenir
🔪HOUSE MUSIC HD🔫
Психология успеха
Книжный Клуб
Женская философия
Easy English
Детский
Книжный уголок
Must Read | Книжный Рай
Аудиокниги
КНИГИ
Другая фотография
Ретро фото
GIF Лайфхак
Good Life Inc 💰
Дядюшка Фрейд
Психология
Котизм 😺
Дизайн
Салаты и закуски
Лайфхаки
Покашеварим
Будь здоров
Stickers
Стикеры от Di
All Telegram
Ruscatalog
AllStiker
GIFКАНУТЫЙ
Злой Заяц 18+
Своими руками
Чёрный Юморист
Пошляк 🍌
Жгучие приколы
Gallery of esthetics
Aloo Booraat
Приколы
С утра до ночи 😂
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
BODY MANIA̤ 8 Jul, 08:45
Вкусные и полезные пп соусы?
@trenir
BODY MANIA̤ 7 Jul, 09:18
Белковый салатик ?
@trenir
BODY MANIA̤ 6 Jul, 12:56
Комплекс упражнений,который изменит вас за 7 минут?
@trenir
BODY MANIA̤ 5 Jul, 07:08
Упражнения для похудения
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jul, 19:51
Отжимания на выносливость ?
@trenir
BODY MANIA̤ 10 Jun, 16:41
#Мотивация
@trenir
BODY MANIA̤ 9 Jun, 14:17
Тренировка мышц трицепса
@trenir
BODY MANIA̤ 8 Jun, 21:07
Тренировка на верх тела?
@trenir
BODY MANIA̤ 7 Jun, 04:24
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Читать полностью
BODY MANIA̤ 6 Jun, 14:37
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Читать полностью
BODY MANIA̤ 6 Jun, 09:51
Тренировка предплечий
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun, 21:42
Когда делать растяжку?
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun, 15:57
Рацион на 1300 ккал?
@trenir
BODY MANIA̤ 19 May, 17:55
#юмор
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May, 16:31
Чем можно заменить яйца.
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May, 05:25
#факты
@trenir
BODY MANIA̤ 17 May, 14:45
Сколько ккал в жидкостях,которую вы пьёте.
@trenir
BODY MANIA̤ 16 May, 19:21
Этот пост посвящён огромному списку Telegram-каналов с хорошим контентом! @SNGpro ©

?Для женщин
@pp_recepti — ПП питание
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2019
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Диеты
@girlsfor - Советы девушкам
@sportrfa - Тело мечты
@soblazn_him-Секреты мужчин

?Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино

?Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я ТЕБЯ ХОЧУ
@indulgenciya - Вход 18+
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour-Теория Интима
@psyxolove - ЛЮБОВЬ и СЕКС
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра

?Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@housemusic_hd - Муз в авто
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@onebeat - Бомбовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@earth_quake - Инста Хиты
@sasha_music_channel- New

?Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Грусть24/7
@v_dushe- Любовь в цитате
@bradyagi_21_veka - По кайфу
@ccitatatop - Топовые цитаты

?Медиа
@androidac - Android APK
@foto_na_avu - Фото на проф
@melodiazv - Мелодия звонка
@android_oc - Google_Play_Pro
@wallbox - Обои на телефон
@vseapps - Взломанные Игры

?Магазины
@alibozor - New AliExpress
@etomodno - Купальники
@jswshop - Скидки на Одежду

?Спорт и красота
@trenir - Фитнес тренер
@mybodymake-Прокачай тело

?Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@smexru - Голые и Смешные!
@prikolitv - Приколы до слёз
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@VulgarPerson - ХХХ Фото
@BlackHumorist - Юмор 18+

?Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Злой Зайка
@mlooks - МУЖСКАЯ СИЛА
@men_sty - Мужской стиль
@sprogif - Ты Гифканутый?

?Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры
@stickeraday - Стикеры

?Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki - Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@pokaschevarim-ТОП рецепты
@ilifehack - Лайфхаки на лето
@oliv_e - Салаты и закуски
@designau - Дизайн дома
@kotism - Котики

?Познавательное
@world_thoghts-Умные мысли
@psychollgy - Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@womenwisdom - М+Ж
@vokrugsv - Идеи фото

?Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Библиотека
@goroskop100 - New Гороскоп
@skazkia - Сказки для детей
@eeasyenglish - Учим English
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Стихи
@gobooks - Только Книги

✅Рекомендуем
@psixuspex — «Мотивация»
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Читать полностью
BODY MANIA̤ 16 May, 15:44
​​Шоколадная овсяная каша

На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом.

Ингредиенты:

Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — (70-100 г);

Приготовление:

Выливаем молоко в блендер
Добавляем банан и какао
Хорошо все взбиваем до однородной массы
Рассыпаем овсянку по тарелочкам
Заливаем овсяные хлопья молочной смесью
Даем настояться минут 5-7. Можно украсить кусочками банана или сухофруктов.

Приятного аппетита!)


@Trenir
Читать полностью
BODY MANIA̤ 16 May, 15:40