BODY MANIA̤

@trenir Нравится 6

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас!
Прайс: @Mibkgroup
Обратная связь и реклама: @mibkuz
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
20.11.2017 20:15
реклама
Админ канала? Добро пожаловать!
TAGIO - Самый желанный инструмент 2021 года стартовал!
Админ канала? Добро пожаловать!
TAGIO - Самый желанный инструмент 2021 года стартовал!
Продажа рекламы на полном автопилоте!
TAGIO профессиональная рекламная платформа для админов
6 069
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~99
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
21.7
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
21581 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
3 репостов
Telegram каналы
𝗕𝗼𝗼𝗸 𝗖𝗮𝗳𝗲
𝗞𝗬𝗥𝗦•𝗣𝗥𝗢
🔵ГОТОВЫЕ ПОСТЫ🔵
СЛИВ telegram gold💘
🔵СЛИВ INSTA PRO🔵
Exclusive Sliv
🔝ИКОНКИ для STORIES💚
VIP База Постащиков
💥Иконки для Stories💥
💙ФОНЫ Stories💙
𝐓𝐀𝐑𝐆𝐄𝐓
АНИМАЦИЯ ЛЕГКО
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
👑V.I.P. ЧЕК - Листы👑
•Курсы | Чек-Листы•
Инстаграм от "А" до "Я"
💙ФОНЫ Stories💙
💡Психология.Книги📖
Фоны для Stories 🦄
🌟Развитие малыша🌟
Макеты постов и Stories
ᴍʏ sᴛᴏʀɪᴇs
💥Insta➿Полезности💥
ДИЗАЙН ИНСТЫ🍭
😻ФРАНШИЗЫ ДАРОМ😻
🌸🌸 ♾ ЛЕНТЫ ♾ 🌸🌸
🌟ПРЕСЕТЫ🌟
INSTA_WORKOUT
POLZYDLYA_GIRLS
GADE_CHEK-LIST
ᴀʀᴛ ᴋᴀʀᴛɪɴᴋɪ
ʟɪɢʜᴛʀᴏᴏᴍ ☆ ᴠsᴄᴏ
ⓘⓚⓞⓝⓚⓘ
Каналы, которые цитирует @trenir
ГАЙДЫ🔝
🔵ГОТОВЫЕ ПОСТЫ🔵
СЛИВ telegram gold💘
🔵СЛИВ INSTA PRO🔵
Тренировки для дома🍑
Exclusive Sliv
💥Иконки для Stories💥
💙ФОНЫ Stories💙
𝐓𝐀𝐑𝐆𝐄𝐓
АНИМАЦИЯ ЛЕГКО
КУЛИНАРНАЯ КНИГА
•Курсы | Чек-Листы•
👑V.I.P. ЧЕК - Листы👑
𝗕𝗼𝗼𝗸 𝗖𝗮𝗳𝗲
Инстаграм от "А" до "Я"
🔗POLEZNO CHEK🔗
Сеть «TGPRCLUB»
Работа в инстаграм
🔝ИКОНКИ для STORIES💚
IZVILINA
ГАЙДЫ🔝
💡Психология.Книги📖
Фоны для Stories 🦄
🌟Развитие малыша🌟
Макеты постов и Stories
ᴍʏ sᴛᴏʀɪᴇs
💥Insta➿Полезности💥
ДИЗАЙН ИНСТЫ🍭
😻ФРАНШИЗЫ ДАРОМ😻
🌸🌸 ♾ ЛЕНТЫ ♾ 🌸🌸
🌟ПРЕСЕТЫ🌟
INSTA_WORKOUT
POLZYDLYA_GIRLS
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
BODY MANIA̤ 18 Oct 2020, 16:47
Правильно качайте икры(Да да, видео с тик тока))

@trenir
BODY MANIA̤ 9 Oct 2020, 19:08
Упражнения для ног
@TRENIR
BODY MANIA̤ 9 Oct 2020, 07:30
Все зашли❓
BODY MANIA̤ 9 Oct 2020, 03:30
Забирай эксклюзивчик ❗️
BODY MANIA̤ 9 Oct 2020, 00:02
Выбирайте для себя лучшие каналы 😍🔺
BODY MANIA̤ 8 Oct 2020, 22:25
Время идёт⏳ Успей подписываться!
BODY MANIA̤ 8 Oct 2020, 20:00
Админы открывают вход в свои випки ненадолго!👍
Торопитесь🔻

ꕥЕжедневно 20$ на лайках и подписках
ꕥСливы дорогих курсов
ꕥЕда от которой текут слюни
ꕥСекретные распродажи
ꕥСделай красиво
ꕥСамокоучинг и книги
ꕥСекреты астрологии

🌐Топовые Курсы Бесплатно!
🌐Музыка для Stories 15c
🌐Фоны Stories/Фото для постов
🌐Instagram с Нуля | Полезности
🌐Читалка Books
🌐Самые Дорогие Курсы- Бесплатно!
🌐Бесплатные Топовые Курсы 2020
🌐Кулинарная книга : лучшие рецепты
🌐Обучение монтажу и анимации
🌐Таргет простым языком
🌐Курсы 2020 | Слив
🌐Взломанные приложения здесь!
🌐Фоны Stories
🌐Суперские иконки для инстаграма
🌐Новинки франшиз 2020
🌐Vip База Поставщиков 2020
🌐Накачаться за неделю
🌐Книги | Любовные Романы 2020
🌐Иконки топчик
🌐Лучшие сливки курсов - бесплатно!
🌐Обработка фото | Гайды | Stories
🌐Спорт | Тренировки для дома
🌐Чек Листы бесплатно
🌐Франшизы, курсы бесплатно
🌐Готовые посты
🌐Дорогие гайды и курсы бесплатно

ꕥЛучшие Giveaways от блоггеров
ꕥИнструкции для счастья
ꕥРабота в инстаграм
ꕥFor moms | Акции и промокоды
ꕥПсихосоматика и Сказкотерапия
ꕥЗарабатывай На Лайках и Подписках
ꕥЧек-листы | бесплатно

Ⓜ️Автопродвижение телеграм-каналов
Читать полностью
BODY MANIA̤ 7 Oct 2020, 07:30
Забирай себе крутые каналы🔥
BODY MANIA̤ 7 Oct 2020, 03:20
Моя личная рекомендация👆🔥
BODY MANIA̤ 7 Oct 2020, 00:05
Успей подписаться‼️👆
BODY MANIA̤ 6 Oct 2020, 21:30
Все успели подписаться?🔥
BODY MANIA̤ 6 Oct 2020, 20:00
Проблема этого мира в том, что воспитанные люди полны сомнений, а идиоты полны уверенности!💔

ꕥЕжедневно 20$ на лайках и подписках
ꕥСливы дорогих курсов
ꕥЕда от которой текут слюни
ꕥСекретные распродажи
ꕥСделай красиво
ꕥСамокоучинг и книги
ꕥСекреты астрологии

🧸Топовые курсы даром
🧸Слив топовых курсов
🧸Самые Дорогие Курсы- Бесплатно!
🧸Лучшие сливки курсов - бесплатно!
🧸Оформление профиля Инстаграм
🧸Таргет простым языком
🧸Взломанные приложения здесь!
🧸Book Cafe | ЛитРес
🧸Обучение монтажу и анимации
🧸Кулинарная книга : лучшие рецепты
🧸Слив секретной Халявы
🧸Фоны Stories
🧸Арты, Обои, Картинки
🧸Сливаем курсы блоггеров
🧸Таргет простым языком
🧸Модное вязание
🧸Готовые посты
🧸Идеи для инстаграм
🧸Идеи для фото
🧸Мега слив
🧸Слив Дорогих Курсов
🧸Иконки для Stories
🧸Топовые Ленты
🧸Дорогие Пресеты Бесплатно
🧸Полезные Боты Telegram
🧸Арт Картинки
🧸Посты и Фоны Stories
🧸Дорогие чек-листы и гайды
🧸Фейсйога, женские секреты
🧸Все для продвижения Инстаграм
🧸Накачаться за неделю
🧸Пресеты Блогеров
🧸Стильные Ленты
🧸Курсы и Гайды Даром
🧸Франшизы Даром
🧸Дизайн инсты
🧸Обработка фото
🧸Франшизы платные
🧸Готовые авторские посты
🧸Готовые сторис
🧸Клипарты Бесплатно
🧸Готовые Stories
🧸Развивашки для Малышей
🧸Фоны Stories
🧸 Психология. Книги
🧸Обработка фото | Гайды | Stories

ꕥЛучшие Giveaways от блоггеров
ꕥИнструкции для счастья
ꕥРабота в инстаграм
ꕥFor moms | Акции и промокоды
ꕥПсихосоматика и Сказкотерапия
ꕥЗарабатывай На Лайках и Подписках
ꕥЧек-листы | бесплатно

🌐Популярный чат для общения
Ⓜ️Автопродвижение телеграм-каналов
Читать полностью
BODY MANIA̤ 6 Oct 2020, 17:54
Качаем мощный трицепс
@TRENIR
BODY MANIA̤ 5 Oct 2020, 12:26
Качаем плечи

@trenir
BODY MANIA̤ 5 Oct 2020, 12:26
Качаем плечи

@trenir
BODY MANIA̤ 4 Oct 2020, 14:46
Как увеличить количество отжиманий на брусьях 💪

Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов.

Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф.

Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования для первого уровня — отжиматься на брусьях 6 раз, не меньше. Если не можете отжиматься 6 раз, то отжимайтесь пока от пола (на брусья вам рано).

Заниматься по данной программе нужно два раза в неделю (например: понедельник, четверг), в другие дни тренируйте другие группы мышц.

ПРОГРАММА ДЛЯ УРОВНЯ 1 (те, кто отжимаются на брусьях 6-12 раз).

Тренировка №1

– Вам нужно выполнить 50 отжиманий за тренировку. Например, кто-то сможет сделать 5 подходов по 10 повторений, кто-то 10 подходов по 5 повторений. Всего за тренировку должно получиться 50 отжиманий от брусьев. Отдыхайте между подходами не более 2 минут.

– Отжимания от пола, 4 подхода по 10-12 раз.

Тренировка №2

– Делаете 3 подхода отжиманий на брусьях с максимальным количеством повторений. Отдых между подходами — не более 4 минут.

– Отжимания от пола, 3 подхода на максимум.

УРОВЕНЬ 2 (если вы можете осилить 12-20 отжиманий на брусьях)

Тренировка №1

– Общее количество отжиманий должно быть 70, как и в первом случае, неважно сколько подходов и повторений, но должно быть 70 раз.

– Отжимания от пола, 5 подходов по 20 раз.

Тренировка №2

Суперсет (выполнение упражнений без отдыха):
– Отжимания на брусьях на максимум.
– Отжимания от пола на максимум.

Повторить 3 раза.
@TRENIR
Читать полностью
BODY MANIA̤ 2 Oct 2020, 07:30
Успейте подписаться, пока админы не видят🔥
BODY MANIA̤ 2 Oct 2020, 03:30
👆Успейте посмотреть важные каналы ❗️
BODY MANIA̤ 2 Oct 2020, 00:02
Выбирайте для себя лучшие каналы 😍🔺
BODY MANIA̤ 1 Oct 2020, 22:25
👆Успейте посмотреть важные каналы ❗️