ВыДЫХАЯ ЛЮБОВЬ ❤️


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Telegram


О буднях в декрете, жизни в Питере, трансформациях, дружбе и любви, учебе и работе, материнстве, беременности и замужестве)))

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Telegram
Статистика
Фильтр публикаций


Репост из: РИА Новости
Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России.

🔹Завтракать в течение часа после пробуждения (в идеале 7.00-9.00), утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий).

🔹Ужинать за три часа до сна. Кроме того, между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки.

🔹Исключить из рациона или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки.

🔹Выпивать один стакан воды комнатной температуры или слегка теплую воду сразу после пробуждения. Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды - 100-150 миллилитров.

🔹Ходить не менее семи тысяч шагов в день (30-50 минут ходьбы).

🔹Спать 7-9 часов при полной темноте в спальне, температура в помещении должна составлять 18-20 градусов. Также за 1-2 часа до сна рекомендуется избегать экранов.

🔹Не пить кофеин после 14.00 и алкоголь за три часа до сна.

🔹Для управления стрессом необходимы 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром. Помимо того, нужно проводить пятиминутную дыхательную практику, ходить на вечернюю прогулку на 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).

🔹 Подписаться на РИА Новости


Приглашаем родителей детей всех возрастов на встречу с психологом, специалистом по работе с молодежью, Екатериной Трепачко.

На встрече:
— познакомимся с возрастными особенностями детей;
— найдем ответы на волнующие вопросы;
— разберем различные варианты решения спорных и трудных ситуаций, возникающих в семьях.

Екатерина занимается педагогической деятельностью более 10 лет, является мамой двоих детей, заканчивает магистратуру РГПУ им. Герцена. Имеет богатый опыт взаимодействия с детьми, их родителями и семьями в целом.

Эта встреча поможет разобраться с тревогами и поговорить о них с другими родителями, а также с нашим экспертом.

Место встречи: МП «Развитие» (Нижне-Каменская, 26/1).
Сбор: 13 мая (пятница) в 18:30.

Запись: https://vk.com/topic-224512192_59049621


Доброе утро! ☀️
Как давно я здесь ничего не писала! 🥲
С чего начать, как думаете?
1 - декретные будни активной мамы: проекты, гости, поездки, мысли, радости и переживания в моем материнстве
2 - выход из декрета: дочке в августе уже 3 года, а это значит - конец официального декрета… а что планирую дальше

Первый пункт - точно на несколько постов 🤣


Женская встреча май 🌸

6.05 среда
10:30-13:00
6 человек
Участие 1000₽
Шуваловский,72к1 Студия танца SL

Запись в лс или под этим постом

Осталось 3 места! ❗️🔥


Аааааа! Всем привет! Я вернулась в телеграм!!!!❤️💃


Женская встреча 🌸
10 апреля 10:45-13:30
Студия пластики и танца SL: Шуваловский 72к1
1000₽/чел
Запись в лс (осталось 3 места!)

Тему (при её наличии) объявлю ближе к дате 🙌🏼❤️


Иногда телеграмм снова работает) и я пользуюсь случаем - делюсь с вами частицей своей жизни, деятельности )
Все также прекрасно, весело и интересно! С трудностями, радостями, взлетами и падениями! ))) Как и у всех)

Сегодня вот радость - проводила участницам Конкурса красоты «Миссис Приморский район» занятие с элементами тренинга на знакомство и командообразование, где также закладывали базу для самопрезентации участниц на открытии Конкурса.

Было превосходно! Свои впечатления и мысли расскажу позже, а пока - полюбуйтесь постом обо мне 🙌🏼❤️

https://vk.ru/wall-210076892_10687




Телеграмм иногда долго грузит, Макс я ещё не установила, инсту и вотс ап уже давным давно удалила…

Этот канал мне очень дорог ❤️
Оставайтесь со мной на связи 😉
Теперь чаще буду в ВК https://vk.ru/e.trepachko_28


В начале недели я ходила в чудесные Приморские бани 🔥 🪵 💨 🥰

Это было одно из лучших свиданий с самым дорогим мне человеком - с собой 😍, организованное самым лучшим мужем для меня - Димой 😘

Пока муженька занимался домом и детьми, я реализовала им же подаренный поход в баньку, а потом, преисполненная счастьем, продлила удовольствие в трц и купила сходу самое приятное и нужное 😍

Итак, по порядку! Расскажу самое то, что очень запомнилось и откликнулось.

Дома собрала рюкзак с необходимыми принадлежностями для общественной бани, прихватив с собой термос с ароматным чаем, книги и (естественно))) ежедневник с ручкой)))) эти двое, мне кажется, всегда и везде со мной😂

Массовое парение сначала, когда я видела со стороны (стеклянная парная на первом этаже), показалось мне чем-то странным и совершенно ненужным мне. Муж очень рекомендовал все-таки сходить: «ты не пожалеешь» (а потом выяснилось, что он совсем про другую парную говорил!😂) но я пошла, как и поняла, в стеклянную. И оййё!!!! Я реально не пожалела!!!

Зашла пораньше, заняла комфортное для себя место (и объем, и расположение)… и так классно все сложилось!!! С противоположной стороны все сидели на самом деле как селедки в бочке! Очень близко друг к другу. А на той стороне, где я была, там достаточно комфортно все разместились и совершенно не задевали друг друга даже в движениях (ну или мне так показалось 😂). Пришел пар-мастер, объявил ароматы этого сеанса парения: лаванда и сандал. Ммммм и началось! Это как оргазм, чесслово!!! Аромат, горячий воздух, ооочень горячий почти неожиданный поток пара, который прям прикасался к каждой клеточке тела… Божеее!!! Какое удовольствие было! Пока не начался аромат сандала… мне он показался очень сладким, даже приторным. Но хотелось и из этого получить удовольствие, и я настроилась именно на это)))

В хамаме произошла мурашечная история. В самом начале моего пребывания в банях после бассейна я пошла в хамам. Тепло, темно, тихо (как завещал великий М.Оден, правда для родов😄, но всё же приятная обстановочка для меня). Сижу, вдыхаю влажный горячий воздух. Заходит молодая пара - мужчина и женщина, садятся почти напротив меня, и женщина тихонько так, едва слышно, напевает какуюто песню этому мужчине. Я улавливаю эти звуки и чувствую, как покрываюсь от них приятными мурашками. И тут женщина прекращает петь. Мурашки растерянно бегают по разным частям тела в ожидании продолжения. И я прошу её спеть ещё что-то, упомянув красоту и мощь её голоса для меня. Женщина засмущалась немного, очень обрадовалась моей просьбе и спела молитвенную песню. Я сидела в хамаме, грелась душой и телом и, покрытая бесконечными мурашками, рыдала… слезы текли сами собой. Это казалось каким-то чудом и необыкновенным счастьем!

Ещё все время восхищалась красотой женских тел! Такие разные! Но в то же время каждая женщина очень красива в своем теле! Грустно, что некоторые из них этого не замечают и не осознают: ссутуливаются, прячут изящную длинную шею, быстро семенят ногами… уж не знаю, скольким женщинам и девушкам я наговорила комплиментов, но они явно достойны большего!

Заканчиваю))) В банях я была 4 часа. Первую половину времени получала несказанное удовольствие от молчания, возможности ни с кем не говорить, но на чьи вопросы не отвечать… А в конце, когда я уже была в душе, наносила масочки и скрабы на тело и волосы, параллельно со мной в разных кабинках мылись другие женщины… и была полная тишина. А мне ТАК захотелось поболтать! Мммм…. Но я не стала нарушать тишину, увидев и отметив для себя, что эти женщины сейчас медитируют, кайфуют, заботясь о своих телах… да и хотелось болтать со «своими», с «родными» девчонками))))) надеюсь, в апреле сходим в баньку на девичник🙏🏽 а в мае - в кино на «Дьявол носит Prada 2» 😍

Пс: в трц после баньки купила себе нереально кайфовые джинсы и разные посудинки для дома 🥰 ммм женское счастье!


Вас когда-нибудь в садике забывали родители?)))


Женские посиделки в начале весны 🌱💐💫

О том, какими эмоциями я была преисполнена от этой встречи, уже поделилась. Сейчас хочется немнооого 🤏рассказать о том, КАК это было. Потому что то, ЧТО было на встрече, там и останется, как и всегда 🤫 😉

Мы заранее пришли с Варваршукой в студию, вместе организовывали пространство, накрывали на стол, раскладывали коврики, игрушки 🧸 (да, на эти встречи можно прийти со своим ребёнком или даже с двумя, но предупредив меня об этом заранее)

Я подготовила открытки с посланием и милыми картинками для участниц, и Варвара тоже взяла одну, подписала её (расшифровку я естественно приложила 😉) и выбрала одну из женщин, чтобы подарить именно свою открыточку)))))) при чем две участницы опаздывали, а малышке не терпелось уже вручить дар, пожилому повезло больше тем, кто пришел вовремя 😂💪🏽 🎁

Традиционно каждая участница приносит что-то на общий стол. Это про уют, про ощущение себя частью пространства, про вклад в общую атмосферу.
Сегодня ели свежие печеньки от Нины, рафаэлки от Юли и Алены, орешки и помидорки черри от Насти, мы с Варей принесли тюменские вкуснющие шоколадные конфеты, зефир и яблоки. Было очень вкусно ))))))

*******
Сегодня не было определено никакой отдельной темы для общения. Мы просто общались, как подруги, делились опытом, знаниями, чувствами и мыслями. Смеялись, грустили, возмущались, рассуждали… и 3х часов оказалось ооочень мало!))) но в то же время удивительно прекрасно, как много мы всего успели обсудить! Вкратце озвучу то, о чем была эта встреча сегодня:

• о женственности, чувстве стиля, ароматах и связи вкусовых предпочтений с эмоциональным состоянием;
• о поиске себя и ответе на вопрос «А кто - Я?»
• о знакомстве с собой через других людей, проявлении себя без масок и притворства;
• о мужско-женских отношениях, разводе, трудностях, и как их поживать;
• о способности к саморефлексии, к открытому и частному взгляду на себя, свои состояния, к признанию себя слабой и поиске специалистов для выхода из тревоги и проживания своей лучшей жизни;
• об абъюзе и нарциссизме, треугольнике Карпмана;
• о баньке, Уфе, способности дать отпор и многом другом)

В конце встречи мы по традиции говорили друг о друге, психологически поглаживая, настраивая компас на любовь и ощущение собственной самоценности ❤️ правда сегодня это делали впопыхах, но все равно получилась очень теплая и душевная встреча! И как мы помним, ещё и аппетитная! 😉
***
Спасибо, @nina_art1988 Нина, за фото и видео!!!

Благодарю вас, прекрасные, уникальные женщины! Это была поистине ЖЕНСКАЯ ПоДружеская тусовка! И она получилась превосходной!

Следующую планируем в апреле❤️ 🫂


Репост из: Nina•Brоws
Сегодня ходила на женскую встречу к моей подруге и очень хорошему психологу Екатерине Трепачко!

По традиции каждый принес что-то вкусное к чаепитию.😋
Я испекла итальянское печенье Кантучи.

Девочкам очень понравились печеньки и они попросили поделиться рецептом .
Делюсь рецептом со всеми !♥️

Рецепт ⬇️
печенье «Кантучи»

Можно добавить любые например:
орехи,курагу,цедру апельсина,мелко кубиками порезать шоколад и добавить.
Также можете добавить любое масло вместо оливкового.

Ингредиенты:

1 яблоко
Взяла где-то 100 грамм тыквенных семечек
щепотку соды
щепотку соли
Одно яйцо
2 ст ложки оливкового масла
3 столовых ложки мёда
220 гр пшеничной цельнозерновой муки
Корицу добавила по вкусу
1/4 сока лимона .
Мелко кубиками нарезала яблоко,
смешала все жидкие ингредиенты и соединила с мукой и поженила с нарезанным яблоком и половиной тыквенных семячек.

Разрезала тесто на 2 части и слепила из них 2 длинных колбаски .

Постелила на противень пергамент и положила на него колбаски из теста ,посыпала каждую остатками тыквенных семян и отправила в разогретую на 180 -190 градусов духовку на 20 минут.

Дальше даем остыть колбаскам и нарезаем под углом,как нарезают багет .
Приятного аппетита .👌


А во время поста, как мы выяснили с Ниной, в тесто можно не добавлять яйцо 😉 думаю, что сама скоро попробую такое приготовить


Цикл Женских встреч-2026 объявляю открытым! 💐🥳

Сегодня было таааак душевно и хорошо, что мы заболтались на полчаса дольше (если бы не аренда помещения, то мы бы провели друг с другом ещё часа два точно!!!)

5 женщин со своими чувствами, историями, мыслями и эмоциями, ароматный чай с мятой, вкусности и приятности, разнообразная музыка и тепло … тепло, исходившее от Каждой! Боже! Я люблю свою Жизнь! Обожаю эти встречи! Только сегодня всем телом и сердцем осознала, КАК же я соскучилась по вам, мои милые, дорогие и прекрасные!!!

Сейчас - одни эмоции) потом напишу обязательно более конструктивный пост о минувшей встрече и анонс следующей 😉 а пока просто ловите мои радостные лучи и грейтесь! ☀️ мммрррр


Возраст 4-7 лет

Петрановская в своей книге «Тайная опора» называет этот период детства «нежный возраст».

Дальше вкратце (насколько могу))) передам содержание этой главы. Потом в следующих постах рассмотрим этот возраст через работы Б.Спока и Л.С.Выготского.

Итак, Людмила Петрановская отмечает, что в этом возрасте дети проходят период освоения мира отношений и чувств, понятий и образов, ролей и сюжетов (ваши дети не достали вас ещё сюжетно-ролевыми играми??😂🫂) Так вот - это важный этап! И длится он до 7 лет, именно благодаря присвоению разным предметам много образа и значения в свободной игре, ребёнок потом сможет более легко научиться читать, писать и считать!

При этом самое интересное и важное для детей в этом возрасте - люди и отношения. Он уже, вероятнее всего, не будет охотиться за чужой лопаткой из-за самой лопатки.

Именно в этом возрасте дети чутко ловят состояния, реакции, правила взаимодействия. Если взрослые говорят с ребёнком о чувствах (своих и его), то он может узнать, как называется то или иное состояние и настроение.

Если ребёнок напитан любовью и вниманием, то примерно к 6 годам он начинает разворачиваться к социуму, начинает интересоваться желаниями и состояниями других людей (спрашивает у мамы: «Ты почему грустишь?» и тп)

Основы эмпатии закладываются ещё на первом году жизни, когда взрослые отвечают улыбками или иными реакциями на действия ребёнка, ситуации вокруг.
Способность к эмпатии и к контакту со своими чувствами лучше всего развивается в безопасности и разнообразии. Вспомним формулировку Гордона Ньюфелда: «Развитие происходит из точки покоя». Так оно и есть. И у детей, и у взрослых: удовлетворены базовые потребности, ощущение спокойствия и безопасности порождают желание и интерес узнать или сделать что-то новое.

В этом плане неблагоприятными д детей семьями могут быть семьи, в которых 1) атмосфера скандалов, явной или скрытой неприязни друг к другу, постоянная тревога; 2) дети чаще всего предоставлены сами себе (где часто звучат фразы по типу «иди поиграй сам», «посиди посмотри мультики/фильмы»…) - так ребёнок не видит своих родителей (да и себя не чувствует естественно) в непосредственном живом общении.

Возвращаясь к названию главы, автор отмечает, что нежный возраст = уязвимый.
В этом возрасте ребёнок свою любовь уже осознает. Он любит осознанно, страстно, всем сердцем, он чувствует и знает, что эти люди дороги и нужны ему больше всех на свете.
Родители для ребёнка не просто любимы - они обожаемы и прекрасны. Поведение следования включено в этом возрасте на всю катушку! Дети хотят нравиться родителям и значимым взрослым, соответствовать их ожиданиям, быть «хорошими» и потому нужными.

Именно в этот период родители сталкиваются с первой ложью от своего подросшего малыша. Именно здесь и проявляется следование и послушание во всей красе: дети чаще врут из-за страха, что их поведение/поступок не понравится родителям, а им ведь так важно быть «хорошими».

На ложь лучше отвечать фразой по типу «Мне нравится, когда говорят правду, я хочу , чтобы ты был честным».

Ребёнок сейчас очень открыт, он очень чувствителен и доверчив. Именно поэтому он максимально уязвим.
_____________

Продолжение следует…


Вдохновилась вопросом сыну в канале https://t.me/anya_lifestylefit и задала нашему
-Захар, что ты выберешь: цветок мне или пончики - тебе?
-Цветы тебе
-А как же ты?
-А пончики я себе сам куплю
🥹💔🥰


🙏🏽❤️


Вы даже не представляете, насколько мне приятно и интересно слушать голосовые и читать текстовые сообщения от женщин после наших сессий! И индивидуальных, и групповых!

Когда-то у меня спросили о том, почему я не делаю рекламу, не вступаю в коллаборации и никак не привлекаю новых клиентов…

А все потому что я на данном этапе развития своей экспертности - очень отдающая. После сессии в течение первых двух дней уточняю о самочувствии, и на протяжении 3 дней остаюсь на связи, отвечая на вопросы, давая рекомендации и просто полную эмпатии поддержку.
И девчата шлют мне голосовые и текстовые сообщения, рассказывая о своем самочувствии, задают вопросы и рассуждают вслух о том, что происходит у них в жизни.
И я слушаю. И каждой отвечаю.

Ещё иногда (чаще ночью) ко мне во сне приходит информация о той или иной женщине, и если я не забываю, то передаю сразу то, что пришло. И чаще всего это оказывается нужной инфой в нужное время.

Собственно говоря, поэтому я и не рекламирую себя - на большое количество я пока не готова (пока на первом месте у меня роли жены и мамы))) и редко пишу здесь о работе с женщинами: там так много личного, да и если честно, нет на это времени, желания, тем более что чаще всего я тупо забываю о том, что было на сессии! Реально. К следующему нашему взаимодействию информация о всплывает детально. Интересно так работает моё тело, конечно!)))

В общем я о чем хотела-то сказать?! 🤣
О том, как я счастлива слушать и читать ваши сообщения после наших сессий, милые мои женщины!!! Благодарю вас за то доверие, которым вы проникаетесь, расслабляетесь и открываете себя новому (знаниям, опыту, чувствам…)! И за ту открытость, с которой вы так смело знакомитесь со своими старыминовымиразными гранями личности!!! 🙏🏽❤️ Вы восхитительны и божественны в своих этих проявлениях!!! Благодарю! Я счастлива быть знакомой с вами и работать с вами! ❤️❤️❤️


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram

Показано 20 последних публикаций.

65

подписчиков
Статистика канала