Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
🚀 СИЛА НАУКИ НА СЛУЖБЕ БЕГУНА | Газоанализ при физической нагрузке в полевых условиях (Outdoor CPET) по методу Сулеймана Полищука
#полезнаясреда@Tripl3
Привет, друзья! Сегодня расскажу о личном опыте, который перевернул моё представление о возможностях тела. Я прошёл спортивно-медицинское тестирование с Сулейманом @PRakula Полищуком, и результаты стали для меня настоящим открытием.
🤔 Зачем мне это?
Мой путь начался с желания изменить жизнь. Бег был терапией, целью — просто получать удовольствие. Когда я ощутил первые серьёзные улучшения, я задумался: «А что дальше? На что я вообще способен?». Дисциплину проверил — пора подключать силу науки.
👣 Знакомство с Сулейманом
Это человек-феномен. Сбросил 40 кг, победил диабет и ожирение, а теперь пробежал марафон босиком и создал сообщество BOSIKOM. Но главное — он страстно увлечён спортивной медициной. Он связался со мной и предложил провести анализ на газоанализаторе в полевых условиях. Я согласился без раздумий — мне всегда интересно всё новое, особенно когда речь идёт о моём развитии.
🔬 Суть метода: «Посмотреть на двигатель изнутри»
Мы встретились в кафе у Затюменского парка, моя любимая беговая локация. Сулейман провёл спирометрию (оценил объём лёгких — оказалось, больше 7 литров!), подключил меня к датчикам, и мы побежали. Пока бежали запланированные 2 км, оборудование в реальном времени снимало данные:
- На каком темпе и пульсе я сжигаю максимум жира (FatMax)
- Где начинается аэробная тренировочная зона
- Мои аэробный и анаэробный пороги (АЭП и ПАНО)
- Скорость восстановления
Сулейман постепенно увеличивал скорость, чтобы довести меня до предела. И он делал это... в босоногой обуви при -10°C! Но, мне даже показалось, что мой максимальный темп показался ему прогулочным. Невероятный опыт.
📊 Мои результаты — шок и восторг!
Я ожидал услышать стандартное «продолжай в том же духе». Но выводы ошеломили:
⏺Высокий потенциал Vo2Max — 55-65 мл/мин/кг. Для моего возраста и позднего старта — это огромный резерв.
⏺Сильная анаэробная система (для ускорений), но низкая способность долго держать высокую нагрузку (MLSS). Тело работает на «высоких оборотах», а нужно учиться быть экономичнее.
⏺Чёткие ориентиры на каждый день:
- Жиросжигание: темп 10:30/км, пульс 95-100.
- Начало аэробной работы: темп 9:10/км, пульс 112.
- Аэробный порог (можно держать долго): темп 5:40/км (!), пульс 148.
- Порог анаэробного обмена (максимум для соревнований): темп 5:10/км, пульс 173-175.
⏺Главный инсайт: У меня есть природные данные для быстрого бега. В 42 года, начав почти с нуля, я могу не просто бегать для удовольствия, а соревноваться и ставить амбициозные цели.
🧠 Почему это полезно?
Сулейман дал мне не цифры, а дорожную карту — 7 типов тренировок, от интервалов «под ПАНО» до длительных кроссов. Теперь я знаю, что делать, а чего избегать.
💎 Итог и как это получить
Эта встреча дала мне невероятную веру в свои силы. Возможности тела безграничны, и даже после 40 можно открыть в себе атлета.
Сулейман проводит такие тестирования. Он — тот самый увлечённый энтузиаст, от которого заряжаешься энергией. Для бегунов, выступающих на соревнованиях, первый тест у него бесплатный (акция до конца февраля). Для тех, кто бегает «для себя», тоже есть бесплатная квота — нужно встать в лист ожидания.
Что для этого нужно?
- Подписаться на его канал BOSIKOM.
- Написать ему в личные сообщения, чтобы записаться.
Смотрите полное видео нашего тестирования, а результаты оставлю в закреплённом комментарии!
Почему этот пост в рубрике «Полезная среда» — чтобы вы знали о таком методе и его пользе для вас. Я знаю, что этот тест проводится в крупных мед.центрах, но видя, как Сулейман горит своим делом, я предпочёл обратиться именно к нему. Мне ближе яркие, заряженные энтузиасты, чем скучающие профессионалы.
Делитесь в комментариях — приходилось ли вам погружаться в спортивную физиологию? Хотели бы пройти такое тестирование?
#полезнаясреда #BOSIKOM #спортивнаямедицина #газоанализатор #тестированиебегунов #Vo2Max #тренировкипопульсу #ЖизньНаПолнойМощности
#полезнаясреда@Tripl3
Привет, друзья! Сегодня расскажу о личном опыте, который перевернул моё представление о возможностях тела. Я прошёл спортивно-медицинское тестирование с Сулейманом @PRakula Полищуком, и результаты стали для меня настоящим открытием.
🤔 Зачем мне это?
Мой путь начался с желания изменить жизнь. Бег был терапией, целью — просто получать удовольствие. Когда я ощутил первые серьёзные улучшения, я задумался: «А что дальше? На что я вообще способен?». Дисциплину проверил — пора подключать силу науки.
👣 Знакомство с Сулейманом
Это человек-феномен. Сбросил 40 кг, победил диабет и ожирение, а теперь пробежал марафон босиком и создал сообщество BOSIKOM. Но главное — он страстно увлечён спортивной медициной. Он связался со мной и предложил провести анализ на газоанализаторе в полевых условиях. Я согласился без раздумий — мне всегда интересно всё новое, особенно когда речь идёт о моём развитии.
🔬 Суть метода: «Посмотреть на двигатель изнутри»
Мы встретились в кафе у Затюменского парка, моя любимая беговая локация. Сулейман провёл спирометрию (оценил объём лёгких — оказалось, больше 7 литров!), подключил меня к датчикам, и мы побежали. Пока бежали запланированные 2 км, оборудование в реальном времени снимало данные:
- На каком темпе и пульсе я сжигаю максимум жира (FatMax)
- Где начинается аэробная тренировочная зона
- Мои аэробный и анаэробный пороги (АЭП и ПАНО)
- Скорость восстановления
Сулейман постепенно увеличивал скорость, чтобы довести меня до предела. И он делал это... в босоногой обуви при -10°C! Но, мне даже показалось, что мой максимальный темп показался ему прогулочным. Невероятный опыт.
📊 Мои результаты — шок и восторг!
Я ожидал услышать стандартное «продолжай в том же духе». Но выводы ошеломили:
⏺Высокий потенциал Vo2Max — 55-65 мл/мин/кг. Для моего возраста и позднего старта — это огромный резерв.
⏺Сильная анаэробная система (для ускорений), но низкая способность долго держать высокую нагрузку (MLSS). Тело работает на «высоких оборотах», а нужно учиться быть экономичнее.
⏺Чёткие ориентиры на каждый день:
- Жиросжигание: темп 10:30/км, пульс 95-100.
- Начало аэробной работы: темп 9:10/км, пульс 112.
- Аэробный порог (можно держать долго): темп 5:40/км (!), пульс 148.
- Порог анаэробного обмена (максимум для соревнований): темп 5:10/км, пульс 173-175.
⏺Главный инсайт: У меня есть природные данные для быстрого бега. В 42 года, начав почти с нуля, я могу не просто бегать для удовольствия, а соревноваться и ставить амбициозные цели.
🧠 Почему это полезно?
Сулейман дал мне не цифры, а дорожную карту — 7 типов тренировок, от интервалов «под ПАНО» до длительных кроссов. Теперь я знаю, что делать, а чего избегать.
💎 Итог и как это получить
Эта встреча дала мне невероятную веру в свои силы. Возможности тела безграничны, и даже после 40 можно открыть в себе атлета.
Сулейман проводит такие тестирования. Он — тот самый увлечённый энтузиаст, от которого заряжаешься энергией. Для бегунов, выступающих на соревнованиях, первый тест у него бесплатный (акция до конца февраля). Для тех, кто бегает «для себя», тоже есть бесплатная квота — нужно встать в лист ожидания.
Что для этого нужно?
- Подписаться на его канал BOSIKOM.
- Написать ему в личные сообщения, чтобы записаться.
Смотрите полное видео нашего тестирования, а результаты оставлю в закреплённом комментарии!
Почему этот пост в рубрике «Полезная среда» — чтобы вы знали о таком методе и его пользе для вас. Я знаю, что этот тест проводится в крупных мед.центрах, но видя, как Сулейман горит своим делом, я предпочёл обратиться именно к нему. Мне ближе яркие, заряженные энтузиасты, чем скучающие профессионалы.
Делитесь в комментариях — приходилось ли вам погружаться в спортивную физиологию? Хотели бы пройти такое тестирование?
#полезнаясреда #BOSIKOM #спортивнаямедицина #газоанализатор #тестированиебегунов #Vo2Max #тренировкипопульсу #ЖизньНаПолнойМощности