Январь 2026. Не идеальный. Зато честный.
#отчетныйвторник@Tripl3
Я люблю отчётные посты не за цифры. А за возможность спокойно посмотреть назад и назвать вещи своими именами. Без героизма. Без самобичевания. Просто как есть.
Январь получился неровным. И при этом очень показательным.
Цифры месяца:
🏃♂️ Бег — 178 км (в декабре было 206)🔽
🏋️♂️ Силовые — 10 тренировок, 2198 ккал (в декабре 11 и 4294)🔽
💧 Трезвость — 612 дней (1 год 8 месяцев)✅
⚖️ Вес — 99,1 кг (в декабре 96,9)📈
Теперь — что за этим стоит.
Снижение беговых объёмов было осознанным. В декабре я явно перебрал с бегом для своего текущего уровня и уже чувствовал, как подкрадывается перетрен. В январе я сознательно притормозил, больше слушал тело, чаще выбирал качество и восстановление. Для меня это не шаг назад, а взросление процесса.
А вот силовые — честно, откат. Болезнь, сбитый режим, морозы под -30, дорожка вместо улицы, праздники и расфокус сделали своё дело. Было меньше, чем я хочу и могу. Фиксирую без оправданий и без драматизации.
Вес тоже пошёл вверх. Праздничное питание, отсутствие чёткого контроля, плюс общее снижение активности по болезни. Неприятно, да. Но без трагедий и самобичевания.
При этом январь был богат на события и смыслы.
– морозные 5 вёрст в -35°C, рекордные по ощущениям и эмоциям
– бег в манеже и первые полноценные интервалы с BALANCE
– Плотная коллаборация с Сулейманом и спортивной физиологией: разбор техники, честная обратная связь без сюсюканья
– участие в театральном забеге — редкий пример, когда спорт и культура реально встретились, а не просто постояли рядом
– много размышлений про лень, перфекционизм, структуру, планирование и роль окружения
– символическое завершение месяца: Забег 5 вёрст с факелом, символом 440-летия Тюмени.
Самое важное в январе — даже не сами события и не цифры.
А то, как я к ним отнёсся.
Раньше такой месяц я бы записал в провалы. Сейчас — в исследование. Я не пытаюсь «отработать» откат пиковыми нагрузками. Не компенсирую минусы через надрыв. Я тренирую навык, который считаю ключевым — силу возвращения.
Откаты будут. Болезни будут. Плюс на весах тоже будет. Вопрос не в этом. Вопрос в том, умеешь ли ты спокойно вернуться в систему.
Планы на февраль простые и взрослые:
взять под контроль питание, более системно подойти к тренировкам, выйти на уровень декабря и уже оттуда продолжить движение к своим целям. Без рывков. Без геройства. Планомерно.
Кстати, совсем скоро выйдет свежий выпуск «Беговой Среды» — как раз по этой теме: провалы, откаты и возвращения. Будет честно и по делу. Оставайтесь на связи.
Январь не был идеальным.
Зато он был настоящим.
Двигаемся дальше, друзья🦾
#отчетныйвторник@Tripl3
Я люблю отчётные посты не за цифры. А за возможность спокойно посмотреть назад и назвать вещи своими именами. Без героизма. Без самобичевания. Просто как есть.
Январь получился неровным. И при этом очень показательным.
Цифры месяца:
🏃♂️ Бег — 178 км (в декабре было 206)🔽
🏋️♂️ Силовые — 10 тренировок, 2198 ккал (в декабре 11 и 4294)🔽
💧 Трезвость — 612 дней (1 год 8 месяцев)✅
⚖️ Вес — 99,1 кг (в декабре 96,9)📈
Теперь — что за этим стоит.
Снижение беговых объёмов было осознанным. В декабре я явно перебрал с бегом для своего текущего уровня и уже чувствовал, как подкрадывается перетрен. В январе я сознательно притормозил, больше слушал тело, чаще выбирал качество и восстановление. Для меня это не шаг назад, а взросление процесса.
А вот силовые — честно, откат. Болезнь, сбитый режим, морозы под -30, дорожка вместо улицы, праздники и расфокус сделали своё дело. Было меньше, чем я хочу и могу. Фиксирую без оправданий и без драматизации.
Вес тоже пошёл вверх. Праздничное питание, отсутствие чёткого контроля, плюс общее снижение активности по болезни. Неприятно, да. Но без трагедий и самобичевания.
При этом январь был богат на события и смыслы.
– морозные 5 вёрст в -35°C, рекордные по ощущениям и эмоциям
– бег в манеже и первые полноценные интервалы с BALANCE
– Плотная коллаборация с Сулейманом и спортивной физиологией: разбор техники, честная обратная связь без сюсюканья
– участие в театральном забеге — редкий пример, когда спорт и культура реально встретились, а не просто постояли рядом
– много размышлений про лень, перфекционизм, структуру, планирование и роль окружения
– символическое завершение месяца: Забег 5 вёрст с факелом, символом 440-летия Тюмени.
Самое важное в январе — даже не сами события и не цифры.
А то, как я к ним отнёсся.
Раньше такой месяц я бы записал в провалы. Сейчас — в исследование. Я не пытаюсь «отработать» откат пиковыми нагрузками. Не компенсирую минусы через надрыв. Я тренирую навык, который считаю ключевым — силу возвращения.
Откаты будут. Болезни будут. Плюс на весах тоже будет. Вопрос не в этом. Вопрос в том, умеешь ли ты спокойно вернуться в систему.
Планы на февраль простые и взрослые:
взять под контроль питание, более системно подойти к тренировкам, выйти на уровень декабря и уже оттуда продолжить движение к своим целям. Без рывков. Без геройства. Планомерно.
Кстати, совсем скоро выйдет свежий выпуск «Беговой Среды» — как раз по этой теме: провалы, откаты и возвращения. Будет честно и по делу. Оставайтесь на связи.
Январь не был идеальным.
Зато он был настоящим.
Двигаемся дальше, друзья🦾