#интервьюсмедалью@Tripl3 | ТОБОЛЬСКИЙ МАРАФОН 2026.
Мой первый марафон. И самая длинная исповедь.
ЧАСТЬ 4.
Последние километры
К сопровождению уже подключились ГИБДД. Слышал слова поддержки с тротуаров, но не мог ответить, даже помахать — руки не поднимались выше уровня груди.
Я начал пробовать разные варианты движения, даже технику спортивной ходьбы.
Это внезапно помогло немного улучшить темп и при этом сохранить ясное сознание.
На 41-м км к сопровождению подключился Никита Кугаевский — спортивный директор марафона.
И тут он сказал важную фразу:
— Тебя дождутся. Просто беги!
И я побежал снова.
Через боль и затуманенное сознание я понял, что больше на шаг до финиша не перейду.
Но мои мысли на последнем километре были не о боли.
Они были обо всех тех людях, которые помогали мне пройти эти самые сложные километры моей жизни.
Я двигался на топливе благодарности.
Благодарности своей семье, поддержавшей меня на пит-стопе, всей дирекции, организаторам, волонтёрам, сопровождению и каждому, кто поддерживалл с самого старта и до финиша.
Финиш
Дальше — всё как в тумане.
Финишная черта.
Коридор поддержки от волонтеров.
Медаль от Романа Берестовского, директора марафона.
Интервью в состоянии когнитивного отказа.
Криованна.
Встреча с семьёй.
И долгожданные кола с баунти, о которых я мечтал последние километры дистанции😆
Выводы
Что сработало на отлично:
1. Планирование.
План был хорош.
Если бы всё шло по плану и я не запаниковал на 30-м км, а ускорился бы когда планировалось, я вряд ли бы перешёл на шаг, и лимит был бы достигнут.
2. Оборудование, экипировка и пит-стоп.
Ничего на трассе не мешало, не натирало, смена кроссовок произошла своевременно, солевых таблеток и изотоника хватило.
3. Питание и вода.
Гели сработали чётко, были приняты именно тогда, когда нужно, плюс бананы и апельсины на точках питания после 27 км. Никакой тяжести и никаких симптомов по желудку. После каждого питания заметно ощущался прилив энергии, особенно на 30м км — вплоть до отказа на 37-м. Подробнее тут.
4. Медленный темп.
Соблазнов ускориться было много, но до 30 км всё работало чётко: настрой, книга, осознанный бег.
Какие ошибки я допустил:
1. Подготовка.
Из-за отпуска я не успел побегать необходимую длительную — хотя бы на 30, а лучше на 35 км.
Из-за позднего начала целенаправленной подготовки я не успел поработать со скоростью и приучить организм работать ближе к ПАНО на пульсе 150.
Не исключаю, что если бы я начал целенаправленно готовиться на полтора месяца раньше, результат был бы совсем другой.
Ежедневный бег в рамках челленджа, в моём случае, оказался недостаточен в качестве подготовки к такому старту.
2. Сон.
Две ночи перед стартом я спал всего по 4 часа. Волнение сыграло.
3. Приезд на машине в день старта.
Приехать заранее, за день, и переночевать в Тобольске у меня, к сожалению, не было. А надо было.
И самая важная ошибка — менталка
Тревожность и гиперконтроль.
Несмотря на всю мою работу с осознанностью, в момент, когда я не увидел разворота на 30-м километре, а по плану в моей голове он там должен был быть, я немного запаниковал.
И это заставило меня ускориться раньше, чем планировалось, именно для того, чтобы увидеть этот разворот.
Я убедил себя в этом, и когда этого не произошло, мой внутренний контролёр устроил саботаж всего процесса.
И это моё признание себе:
Я гиперконтролёр. И я теряюсь, когда всё идёт не по моему плану.
А марафон — такое событие, когда всё может пойти не по плану.
И если бы я просто отпустил контроль и доверился плану, себе и миру, я, скорее всего, финишировал бы лучше.
Но я запаниковал.
А марафон, видимо, как и море, паники не прощает.
Я признаю и принимаю это в себе и буду над этим работать в будущем.
Вот такие инсайты и осознания, друзья.
Спасибо всем, кто осилил от начала до конца. Но даже если у вас не получилось — со мной эта рефлексия останется навсегда.
И это не последний пост об этом удивительном марафоне. Так что оставайтесь на связи.
Всем мир. 🦾🏃♂️❤️
🔗ЧАСТЬ 1 ТУТ
🔗ЧАСТЬ 2 ТУТ
🔗ЧАСТЬ 3 ТУТ
Фото экипировки, скрины с трекера и больше фото – в комментах.
Мой первый марафон. И самая длинная исповедь.
ЧАСТЬ 4.
Последние километры
К сопровождению уже подключились ГИБДД. Слышал слова поддержки с тротуаров, но не мог ответить, даже помахать — руки не поднимались выше уровня груди.
Я начал пробовать разные варианты движения, даже технику спортивной ходьбы.
Это внезапно помогло немного улучшить темп и при этом сохранить ясное сознание.
На 41-м км к сопровождению подключился Никита Кугаевский — спортивный директор марафона.
И тут он сказал важную фразу:
— Тебя дождутся. Просто беги!
И я побежал снова.
Через боль и затуманенное сознание я понял, что больше на шаг до финиша не перейду.
Но мои мысли на последнем километре были не о боли.
Они были обо всех тех людях, которые помогали мне пройти эти самые сложные километры моей жизни.
Я двигался на топливе благодарности.
Благодарности своей семье, поддержавшей меня на пит-стопе, всей дирекции, организаторам, волонтёрам, сопровождению и каждому, кто поддерживалл с самого старта и до финиша.
Финиш
Дальше — всё как в тумане.
Финишная черта.
Коридор поддержки от волонтеров.
Медаль от Романа Берестовского, директора марафона.
Интервью в состоянии когнитивного отказа.
Криованна.
Встреча с семьёй.
И долгожданные кола с баунти, о которых я мечтал последние километры дистанции😆
Выводы
Что сработало на отлично:
1. Планирование.
План был хорош.
Если бы всё шло по плану и я не запаниковал на 30-м км, а ускорился бы когда планировалось, я вряд ли бы перешёл на шаг, и лимит был бы достигнут.
2. Оборудование, экипировка и пит-стоп.
Ничего на трассе не мешало, не натирало, смена кроссовок произошла своевременно, солевых таблеток и изотоника хватило.
3. Питание и вода.
Гели сработали чётко, были приняты именно тогда, когда нужно, плюс бананы и апельсины на точках питания после 27 км. Никакой тяжести и никаких симптомов по желудку. После каждого питания заметно ощущался прилив энергии, особенно на 30м км — вплоть до отказа на 37-м. Подробнее тут.
4. Медленный темп.
Соблазнов ускориться было много, но до 30 км всё работало чётко: настрой, книга, осознанный бег.
Какие ошибки я допустил:
1. Подготовка.
Из-за отпуска я не успел побегать необходимую длительную — хотя бы на 30, а лучше на 35 км.
Из-за позднего начала целенаправленной подготовки я не успел поработать со скоростью и приучить организм работать ближе к ПАНО на пульсе 150.
Не исключаю, что если бы я начал целенаправленно готовиться на полтора месяца раньше, результат был бы совсем другой.
Ежедневный бег в рамках челленджа, в моём случае, оказался недостаточен в качестве подготовки к такому старту.
2. Сон.
Две ночи перед стартом я спал всего по 4 часа. Волнение сыграло.
3. Приезд на машине в день старта.
Приехать заранее, за день, и переночевать в Тобольске у меня, к сожалению, не было. А надо было.
И самая важная ошибка — менталка
Тревожность и гиперконтроль.
Несмотря на всю мою работу с осознанностью, в момент, когда я не увидел разворота на 30-м километре, а по плану в моей голове он там должен был быть, я немного запаниковал.
И это заставило меня ускориться раньше, чем планировалось, именно для того, чтобы увидеть этот разворот.
Я убедил себя в этом, и когда этого не произошло, мой внутренний контролёр устроил саботаж всего процесса.
И это моё признание себе:
Я гиперконтролёр. И я теряюсь, когда всё идёт не по моему плану.
А марафон — такое событие, когда всё может пойти не по плану.
И если бы я просто отпустил контроль и доверился плану, себе и миру, я, скорее всего, финишировал бы лучше.
Но я запаниковал.
А марафон, видимо, как и море, паники не прощает.
Я признаю и принимаю это в себе и буду над этим работать в будущем.
Вот такие инсайты и осознания, друзья.
Спасибо всем, кто осилил от начала до конца. Но даже если у вас не получилось — со мной эта рефлексия останется навсегда.
И это не последний пост об этом удивительном марафоне. Так что оставайтесь на связи.
Всем мир. 🦾🏃♂️❤️
🔗ЧАСТЬ 1 ТУТ
🔗ЧАСТЬ 2 ТУТ
🔗ЧАСТЬ 3 ТУТ
Фото экипировки, скрины с трекера и больше фото – в комментах.